no i zakończyłem aktualny mikrocykl, a przy okazji właśnie mija pół roku od kiedy zacząłem ćwiczyć. muszę przyznać, że jestem zadowolony. masa +7kg, wizualnie nawet fajnie to idzie, widać efekty, mały minus że znowu zaczyna mi rosnąć brzuch, ale to szczegół - w końcu robię masę, przyjdzie i czas na to. siła też rośnie i to w każdym elemencie, [...]
Staraj się bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np Muszyna, Muszynianka. Dodatkowo oczywiście inne w/w napoje. nie koniecznie , jeśli jest alergikiem to taka woda go tylko zabije (wiem po sobie). ale jeśli nie jest, to Muszyna/Muszynianka the best of. POPURI - tak, mam świadomość, że IG nie jest jakimś szczególnym wyznacznikiem do diety i nie [...]
Czesc, Mam pytanie odnosnie dodania kcal do diety. Otoz, przez dluzszy czas przy trzymaniu danego pulapu kalorii moja waga ciala byla stala, odnotowalem nawet lekki jej spadek. Dlatego postanowilem dodac +200 kcal (50g weglowodanow) w DT. Juz nastepnego dnia po tym zabiegu waga wskazala +0,5kg, kolejnego dnia nastepne +0,5kg. Teraz waga juz nie [...]
Witam !!! Od razu zacznę, że w tych sprawach jestem totalnym laikiem i proszę o wyrozumiałość. okej ;) A więc chciałbym przytyć tylko, że nie wiem jak jem naprawdę bardzo dużo porządne posiłki ale mam bardzo szybką przemiane materii i mam problemy aby nabrać masy moje obecne wymiary to Wiek: 16lat Wzrost: około 180cm Waga : 67KG wiec masz [...]
Witam! Mam pytanie, czy przy wyliczeniach zapotrzebowania które jest podane w kcal, obliczając ilość białka (min 1,8g na 1 kg masy ciała), tłuszczu (25-30 % dziennego zapotrzebowania) oraz węglowodanów (dzienne zapotrzebowanie - (ilość białka + ilość tłuszczów) będzie podana w g ? Chodzi mi głównie o węglowodany ? Mam ciągle na myśli zbilansowaną [...]
PRODUKT UNS RE LOADER Suplement diety RELOADER jest połączeniem egzogennych aminokwasów EAA i aminokwasów rozgałęzionych BCAA (L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna), 3 form GLUTAMINY do stosowania po wysiłku. Przeznaczony dla osób dorosłych, których zajęcia wymagają wzmożonego wysiłku fizycznego. Sposób użycia: w zależności od potrzeb i masy ciała [...]
nie nie to nie moje zdiecie!! TO modelka rok strasza odemnie 175 88 60 88 ;D takze to nie ja xD mam zdiecie nog bo znalazłam to moge wrzucic. Co do diety low carb to teraz bede pewnie 4 dni w domu wiec ja jako taka zastosuje i zobaczymy co z moim brzuchem bedzie?? ;)
Kolezanka wybaczy, ze tak sie wtrace do tematu, ale pytanko tez dotyczy jedzeniana razie jeszcze nie trenuje siłowo, zaczynam w nastepnym tygodniu, za to co drugi, trzeci dzien biegam ok 25-30min. i pytanie odnosnie po treningowego, ile mniej wiecej kcal? Na razie to jadłam zawsze dodatkowo banan albo jogurt. Ta i choc sobie dietke rozpisalam, to [...]
DO konca nie wiem co mi się dzieje ale raz na jakis czas tzn juz trzeci raz mnie tak boli, byłam u lekarza to mi wyliczył wady wszystkie postawy itd i wysłał do masarzysty u masarzysty byłam raz i podziękuje. CO do cwiczen to boje sie sama wykonywac wiec zostane przymoich fitnessach i jak mi sie karnet skonczy to sie na basen zapisze. co do diety [...]
miss1991 przykro mi, ze odebralas to jako krytyke, nie to bylo moim zamiarem, ale takie a nie inne mam zdanie na ten temat i wcale nie musisz sie z nim zgadzac ;) i zapewniam Cie, ze czytam Twoj blog od poczatku a nie tylko ostatni post i moja wypowiedz tyczyla sie ogolnego jak slusznie napisala obli chaosu, ktory w twojej diecie panuje :) a w [...]
No to ja własnie schudłam tak z 9 kg ale stopniowo. Wazyłam 67(164cm) i zeszłam do 58 teraz jest jakies 60 ale -/+ 2 kg to mi mówią że u kobit normalne;) Poki co ruszać się nie moge dopoki mi zdiecia nie zrobia ;/ tylko nieszczesny basen za którym niezbyt przepadam ;/ zimno i wogole potem cała skóra przesiąknieta tym specyficznym zapachem. DO [...]
[...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25/30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalksteinika Odżywianie : mam słabość do słodyczy/chipsów, ale staram się ograniczać Cel : redukcja/dalsza masa zależnie od podpowiedzi użytkowników. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
ja mam 1,5 g bo mam diete masowa ale tak jak piszesz wszystko zalezy od rodzaju diety. jednak 1g na kg to liczba wyjsciowa. nie musisz dawac az 1,5g. sproboj 1,2g kosztem ww. no i sluchaj organizmu
Biłem propa z feniksa i dopadła mnie gorączka,dreszcze,do tego kulałem, wiec tej firmie podziękowałem. Teraz lece 250 sust organona e6d + 200mg NPP z alchemii e3d. Jestem obecnie w 2gim tygodniu cyklu, waga zaczyna iść w górę, mam już słabe libido,ale nie zamierzam podbijać tescia. Jesli chodzi o dietę to standard,ale codziennie wypijam 6-8 łyżek [...]
witam. sprawa jest taka, ze niestety nie dokonczylem tego cyklu i bardzo mnie to wk...wia. zachorowalem (goraczka, kaszel, oslabienie, mdlosci itp ) i wszystko ch.j strzelil :/. zrobilem 2 tygodnie na sucho + 2 albo 3 jadac na Horse power + ostrowia wpc + witaminy, trany itp. juz jestem w miare ok i moze nawet po tych kilku dniach przerwy od [...]
[...] na temat suplementacji podczas diety "IF" jak stosować , jak sie odżywiać , ile razy w tygodniu trening siłowy , już raz próbowałem tej diety i miałem dosyć fajne efekty ponieważ zrzuciłem +/- 10kg lecz nie widziałem efektów na sylwetce potrzebuje od was jak najwiecej informacji na temat tej diety , i waszego doświadczenia chyba ten dział [...]
[...] BIALKA DODAJ DO POZIOMU MIN 150G DZIENNIE-LEPIEJ DO OKOLO 180G WYBIERASZ DROGE DO UZYSKANIA MNIEJ OTLUSZCZONEJ SYLWETKI POPRZEZ ZMNIEJSZENIE ILOSCI KALORII W DIECIE I JESLI TEGO BEDZIESZ SIE TRZYMAL POWNIENES OSIAGNAC CEL, ALE PROSZE OBNIZAC ILOSC KALORII O MAX 500KCAL NA DZIEN (LACZNIE Z DIETY I EW. CWICZEN AEROBOWYCH) POWODZENIA Fakty, nie mity
Dieta odpada.Ale bez przesady jem dużo odżywczych pokarmów jak ryż białe mięso odżywiam się tak jak każdy codziennie pije jeden jogurt i staram się jeść dużo i odżywczo. DIETA TO PODSTAWA !!!!!!!!!!!! To że ty sobie zjesz jogurcik, ryż, białe mięso to Ci nic nie da !!!!!! A wiesz ile taki jogurcik,ryż itp. Posiadają składników ozywczych ??? Wiesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja juz nic nie zmieniam i zostaje przy moich ostatnich obliczeniach :) Teraz walcze z ułożeniem diety na mase i mam z tym ogromne problemy. Wszystko ładnie wyliczone kalorycznie ale potem gdy zliczan Białko to wychodzi mi więcej niz potrzebuje i nie wiem gdzie by tu teraz odjąc by było dobrze ale potem żeby znów kalorie nadal pasowały ahhh [...]
no co zrobisz. nic. jak se robiłem tą tabele to robiłem ją z myśla, że jak kiedyś miałbym nie mieć internetu to mam wszystko na dyskietke. od diety, suplementów po treningi. poprostu wszystko co związane z siłownia, a że to dok. tekstowe to mało zajmują. i jak juz zrobiłem tą tabele to wrzuciłem ja tutaj, nie myślałem, że tyle sie posypie sogów. [...]
plan do oceny
