miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

nie mam pojecia.. ok dobra to ze dam 50 ml mleka do kawy chyba nie oznacza ze to juz nie jes lc? ???? ??? a serek juz ograniczyłam do 2. Zamiast niego na kolacje jem rybe. NIe potrafie byc na zbilansowanej z innych wzgledów nie wazne jakich. Uparłam sie na LC bo ogolnie jadam za duzo ww to raz. Dwa Obli uwazasz ze panuje chaos to naprawde ja nie wiem jak według Ciebie jest poukładane?! jem 6 posiłków tak jak mowiłas sniadanie 2 sniadanie posiłek 1 posiłek 2 i kolacje. Ostatni posiłek 3 godziny pprzed spaniem. TYlko ze mam nie wyliczone ile czego mam jesc to juz zle???

Taaaak będe wszystko wazyc mierzyc i odliczac xD mnozyc dzielic i dodacwac xD ludzie ja chciałam zrobic sobie 1 szy tydzien takiego wstepu i poznac waze zdanie na temat posiłków czy są pewłnowartościowe itd a tlyko mi mowice zrob zbilanosowana ... DObra uwazacie że źle robie no trudno. Zobaczymy jak mi to wyjdzie xD kazdy uczy się na własnych błegach prawda???

A tak wogole to jako tako byłam na zbilansowanej( albo moze inaczej swojej ) bo schudłam jakies 6-7 kg i przestałam i waga staneła w miejscu i tyle tego było zeby chudnac dalej musiałabym wyliczyc co do kalori odjac 200 i czekac i znow odjąc i czekac...

Tylko krytykujecie a na rzadno z moich pytan nikt nie odpowiedział.. nie bede ich tu znów przepisywac bo i tak nikt nie odpowie. Krytykujcie ze zle i idz na zbilanoswana... ekstra

Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-24 18:15:56

Cześć,

wydaje mi się, że źle zrozumiałaś Obli. Chodziło raczej o ogólne wrażenie chaosu w tym, co robisz, nie o szczegóły diety, czy też te 50ml mleka
Mam rację?

Z jednej strony chcesz dobrze się odżywiać, ćwiczysz, chcesz o siebie dbać, z drugiej zaś nie chcesz zadbać o kręgosłup wymigując się brakiem czasu, powinna być to rzecz najwazniejsza dla Ciebie.
To brak konsekwencji i to właśnie powoduje uczucie chaosu, czytając Twoje wypowiedzi.
To tylko przykład...

Pozdrawiam

Edit:

Nie obrażaj się, tylko skorzystaj z tego, że osoby tak doświadczone jak Obli poświęcają swój czas, aby Ci pomóc.
Wykorzystaj to i doceń.


Odpowiadając na Twoje pytanie odnośnie wagi -> po tygodniu diety trudno jest ocenić jej skuteczność.
Ubytek na wadze jest prawidłowy, ale na początku mogłaś po prostu pozbyć się wody, glikogenu...


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-09-24 18:21:47

NIe chodzi mi o wypowiedzi Obli tylko Anniczek, ze nie przeczytała wszystkich postow tylko zobaczyla 50 ml mleka i juz krytykuje. Obliques pomaga mi od początku i wszystkie jej rady biore sobie do serca ale.A pytałam sie o ser gouda o jaja itd i cisza.. nikt nic nie napisał xD ale dobra ;]


Obli dziekuje za wszystkie rady są trafne i sie z nimi zgadzam tylko mnie denerwujwuje krytyka jak ktos nie zadal sobie trudu zeby przeczytac posty...a wie swoje!

PO to tu pisze zeby wiedziec co robie zle i chetnie to zmienic ale jak mi pisze ktos ze mleko, miod czy idz na zbilansowana to niech lepiej nie pisze nic ;D BO staram się byc na LC i pytania są po to zeby ją poprawic ! a nie przestawiac sie na zbilanoswaną. A dziennika posiłków nie mam bo nie mam excela tylko excel viewer i moge tylko czytac co ile ma biała tłuszczy ww i kcl ;)

Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-24 19:03:11

Jeśli chcesz klasyczną LC to powinnaś szczególnie pilnować proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. 1/3 to kw. nasycone, 1/3 jednonienasycone, 1/3 wielonienasycone.
Taka dieta jest oparta w dużej mierze o jaja, mięsa, ryby (zarówno mięsa i ryby chude jak i tłuste, aby zachować odpowiedni bilans kwasów tłuszczowych).
Ser żółty jest ok jako urozmaicenie. Zawiera dużo wapnia


Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

Edit: nie sugeruj się, że w temacie jest "na masę". Zasady są takie same przy masie jak i redukcji. Liczy się dobowy bilans energetyczny.

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-09-24 20:03:47

meraviglia dziękuje za linka napewno skorzystam ;)

miss1991 przykro mi, ze odebralas to jako krytyke, nie to bylo moim zamiarem, ale takie a nie inne mam zdanie na ten temat i wcale nie musisz sie z nim zgadzac ;) i zapewniam Cie, ze czytam Twoj blog od poczatku a nie tylko ostatni post i moja wypowiedz tyczyla sie ogolnego jak slusznie napisala obli chaosu, ktory w twojej diecie panuje :) a w dziale odchudzanie, masz specow od diety, mozesz tez ich spytac jesli tu w dziennikach treningowych nie uzyskujesz odpowiedzi :)

Ten dziennik bardzo mi pomaga i wszystko co piszecie, musiałam poprostu zle odebrac to co mi napisałas i ogolnie miałam jakas gorsza chwile, pewnie zw na zblizajace sie babskie sprawy.

Co do tej diety to poczytam jeszcze ale dalej mam zamiar jesc: jaja, mięso, ryby, ser biały, warzywa, otręby. Wyeliminuje takie zbędne kalorie jak: ser gouda, miód, mleko xD, poczytam o tłuszczach bo oprocz oliwy z oliwek/oleju/ orzechy to nie wiem nic xD

Ogolnie to mnie ta dieta stresuje co do chaosu macie racje i taka jestem ogolnie ja : chaotyczna, roztrzepana, brak cierpliwosci, konsekwencji nie tylko jesli chodzi o diete.

Załatwie sobie całego excela to ułoze diete na cały tydzien dam do oceny i bede stosowac !

Póki co 5 posiłków jest co 2 do 4 h.

Pozdrawiam Was;);*i przepraszam

sciagnij sobie z sieci http://pl.openoffice.org/ cos jak windziany office, ale za darmoche :) i swietnie dziala, polecam :)
z tluszczy warto sobie wlaczyc olej lniany, moze byc tez siemie lniane, pestki z dyni, migdaly :)lyzka masla tez nie zaszkodzi :)
jak do mojego dziennicza zajrzysz to tam masz lc, mozesz sobie pozgapiac troche ;) ja jem tak ze jem 1. nalesnik z otrebow, jajka i bialek jaj z dynia/orzechami albo jajecznice jakas :) 2.wiejski z migdalami/inne pestki mozesz dac w pozostalych posilkach miesko lub ryby, no i na noc to wiadomo odzywka bialkowa lub bialy ser ;) do kazdego posilku dajesz ze 150-200gr warzyw i jedziesz :) aha, no jak chude miesko to dajesz tluszcz dodatkowo jakis, z orzechow czy oliwy, a jak np. tlusta rybka to juz niekoniecznie bo masz dobre tl. z samej ryby :)


Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-24 23:28:53

Zainstaluj sobie Open Office -> całkowicie bezpłatny i legalny. Jest tam arkusz kalkulacyjny (calc), w którym działa dziennik posiłków.

Edit - Anniczek, pisałyśmy w tym samym momencie
Tzn. ja, pisząc szukałam jeszcze czegoś w necie i trochę się zeszło, zanim wysłałam, więc Tw. odp. nie widziałam wczesniej

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-09-24 23:35:10

Dzięki dziewczyny ;] Ja na jutro juz udko z kurczaka przygotowałam mintaja pomidory kupiłam bo sie skonczyly i jaja xD sałatke do szkoły zrobiłam jeszcze tylko jaja do niej dac ale to rano xD mam na 7 :10 wiec ide spac bo nie wstane xD a tak 5;45 trzeba wstac zeby zrobic sobie ekwipunek itd


Dobranoc;)