[...] na dwa dni. Dieta jest kiepska musisz wybierać wartościowsze produkty. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz [...]
Nie istnieje niestety produkt, który mógłby być głównym źródłem danego składnika odżywczego. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta, to dieta odpowiednio urozmaicona. Im bardziej będzie ona jałowa, tym gorzej. Myślę, że jest to dość oczywiste. Istotne więc będzie to, jak wygląda całość Twojej diety. Nie da się jednoznacznie stwierdzić, czym będzie to [...]
Nie mam siły bo jestem chory ;/ i nie mam apetytu . Diety jako takiej nie trzymalem, ale teraz zaplacilem za jej ulozenie i będe miał. A długo zajmie mi powrót do formy?
zasadniczo powinieneś spróbować sam ułożyć/poprawić swoją dietę, bo dzięki temu wejdzie Ci w krew kilka nawyków żywieniowych (jak choćby stosowanie białek zwierzęcyc kosztem nabiału, etc.) Poza tym nie mam teraz pod ręką spisanej diety, tyle o nich się tu pisze, że to zostaje w głowie Jak koniecznie chcesz jakiś pierwowzór to wyszukaj gotowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dopiętą dietę trzymałem może w drugim miesiącu i nie chciało mi się dalej liczyć makrosów i dalej poprostu staram się zdrowo odżywiać. Teraz kończe masówkę nabrałem jakieś 6-7kg mięcha i z 2 tłuszczu( przez ten brak dopiętej diety :P) ale ostatecznie wyszło całkiem dobrze i teraz przygotowuj się do redukcji. Mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia na [...]
Nie trenuje siłowo (prócz pracy fizycznej). Nie mam żadnej diety. Staram się nie jeść fast foodów itp. Bardzo dużo zjadam owoców. Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2017-02-27 14:26:50 Zauważyłem że w półce mam jeszcze 60 tabletek Thermo Speed Extreeme. Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2017-02-27 14:32:24
Moze i nie mam zbyt dlugiego stazu treninowego ale wydaje mi sie ze mam choc troche wieksza wiedze od ciebie... i nie wiem z czego sie smiejesz - chyba ze swojej glupoty ze w tym wieku zrobiles juz 4 cykle, do tego z dupy wziete i jak sadze bez odbloku ani diety itp pzdr
Nieregularnie to znaczy że 1-2 razy w tygodniu czasami wcale. Czyli diety praktycznie nie mam, ale jeżeli zastosuję jakąś dietę to będzie to oznaczać że nie będę mógł jeść żadnych słodyczy ani nic? Czy po prostu zdrowo się odżywiać? Jak stopnieje śnieg to dorzucam bieganie bo to by było grzechem jak bym nie biegał(stadion lekkoatletyczny 100 [...]
komentarz: trening z lekkim zapasem. Trudności z przejedzeniem całej michy, upycham jak na masie, a waga leci w dół:->. Siła, wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ? Nie mam pojęcia:-D. Na ten moment to : DT 600g ryżu, kasza, makaron/1100g kura, indyk/3jajka/400g owoce/warzywa ile dam radę/50 g masło orzechowe DNT 350g ryż/ 8 [...]
Hej dzieki! Regulaminu jeszcze nie znalazlam bo dopiero z pracy wrocilam, ale zaraz zerkne. Z treningu ustalonego nie jestem zadowolona bo 3/4 moge wykonac tylko w silowni, na ktora czasu nie mam. W domu mam rower treningowy i 15kg brzdaca. Takze treningi jakies bede wykonywac w domu, a z diety chyba skorzystam. Poczytam jeszcze fora i zobacze jak [...]
A to jeszcze mam jedno pytanie : jakiś czas temu skontaktowałam się w sprawie moich mięsni, do trenera personalnego, który ułożył mi diete gdzie przeważają węglowodany złożone, potem tłuszcze a na koncu białka. Wytłumaczył, że dieta też wpływa na rozrost mięsnia i że moja dieta nie będzie dawać mięsniom dodatkowego "kopa" do rozrostu, podczas gdy [...]
obcinasz wegle i zwiekszasz bialko i ciut tluszcze, mnie gino nie lapie a jade male dawki 200mg e4d i troszke mnie zalalo ale jakis wiekszych problemow nie mam a gino moze cie zlapac na propku lub metce nawet a co niektore wypowiedzi swiadcza ze na ph tez dostali gino, wszystko zalezy od Cibie i diety
Robilem fbw już chwilę (2 miesiące) i chce przejść na split. Diety przestrzegam tylko nie mam wyliczonej kazdej kalorii, jem to co zdrowe po prostu. Schudlem przez 2 miesiące 4-5kg Przysiady robię 40kg, martwy nie wiem, klatka 45kg tak żeby ćwiczyć, jednorazowo to ponad 50 Zmieniony przez - dumel55 w dniu 2016-03-10 16:21:40 Zmieniony przez - [...]
na dietach sie nie znam ja jem duzo i z glowa nie stac mnie na diety i nie mam na to czasu praca itd co do tych 8 kg watpie 5-6 kg to bedzie dobry wynik
Jasne, antek098! - a ja jestem tajną przedstawicielką branży suplementów, szczególnie, że w życiu nie kupiłam jeszcze nawet najmniejszej paczki białka i nie mam żadnego interesu w tym, by kogokolwiek do tego doprowadzać :-). Twoje dalekosiężne wnioski są rozbrajające... Kalkulator to tylko narzędzie, które można mądrze lub głupio wykorzystać. [...]
Jasne, antek098! - a ja jestem tajną przedstawicielką branży suplementów, szczególnie, że w życiu nie kupiłam jeszcze nawet najmniejszej paczki białka i nie mam żadnego interesu w tym, by kogokolwiek do tego doprowadzać :-). Twoje dalekosiężne wnioski są rozbrajające... Kalkulator to tylko narzędzie, które można mądrze lub głupio wykorzystać. [...]
jezeli chodzi o odzywianie to nie mam zadnej sprecyzowanej diety jem poprostu to na co mam ochote sa to z reguly 3-4 posilki dziennie miedzy posilkami zjem tez cos slodkiego oraz jakies owoce lub jogurt co do tego co jem to mieso kurczaka biale pieczywo duzo sera zoltego(bardzo lubie) wedliny oczywiscie ziemniaki czasem ryz warzywa czasem ryby [...]
To znaczy, jeżeli chodzi o to łączenie carbo z posiłkiem, to tylko tak dla własnej wiedzy pytałem ;-) A co do diety, to owszem, bardzo chętnie, ale nie mam możliwości ku temu, czasu i już trochę chęci, bo parę razy już próbowałem i dla mnie to jest nie możliwe ;PP. Przygotować i wypić takie Carbo jest prostsze i szybsze niż gotowania ryżu czy [...]
mam pytanie , jestem po tygodniu brania nitro energizer i gainera mass xxl , nitro biore w treningowe 28 g przed treningiem i 14 po treningu , do tego 3 razy 50 g gainera i kreatyne mono 10 g raz dziennie , w nietreningowe 28 g nitro , 3 razy gainer i 10 g kredki . wczesniej mialem cykl mono kreatyny i poszlo na klate ok 5kg , nie bralem tego [...]
DT Macek road to 100...
