SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Witam , Ostatnio dowiedziałem się ze plan treningowy na masse co jakiś czas powinło się zmieniać pomożecie mi zmienić moj aktualny plan? I napisać poprawki jakie macie do niego ^^? Poniedziałek : Klatka piersiowa Wyciskanie a ławce poziomej 12/10/8/6 (Ciężar zwiekszam co 5 kg, w moim przypadku wyglada to tak 80,85,90,95kg) Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-08-21 21:24:58 Liczba szacunów: 0
  • trening bez diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na siłowni trenuje rok bez diety odżywek itd i otóż efekty są nie małe dodam że nie chce być kulturystą zależy mi na sylwetce plażowej nie mam zamiaru rezygnować np z jakiegoś batonika czy czegoś xd otóż chce nabrać masy w klatce piersiowej i chce użyć następującego treningu który chciałbym abyście skrytykowali : Poniedziałek : Klata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-02-18 13:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla ektomorfika (do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : W-f 3 razy w tygodniu , do tego często jeżdżę rowerem 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) :http://wrzucaj.net/images/2016/01/03/a1d85785169e85edebd3a078fa57f507.jpg 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2016-01-03 13:19:11 Liczba szacunów: 0
  • będzie problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem i chcialem sie poradzic Wczoraj siwe dowiedzialem od mamy ze nie mam diety Dzis ostatni dzien diety Jutro lodowka pusta Mama powiedziala ze mam jesc to co wszyscy w domu Po takim czasu na silce mam nagle przesatc cwiczyc A nie mam kasy bo nie pracuje jeszcze Jak ja przekonac? Bez kulturystyki nie wyobrazam sobie jak bede zyl Bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-09-22 15:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Temat
    Doping

    Witam jestem nowy na forum chciałbym prosić o opinie użytkowników oraz ulozenie cyklu. Natomiast wkrótce chciałbym zakupić anaboliki tylko nie wiem właśnie jakie planowałem zakupić coś takiego ale nie wiem czy coś z tego wyjdzie ? Prosze o rady co zamienić co dokupić z czego zrezygnować. 2500 mg omki jelfa =10 ml / 250mg/1 1000 mg deci holandia [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 2008-12-07 18:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy gainer >??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jaki jest najlepszy gainer na mase (żeby przybrac jak najwięcej masy)>?? Widziałem duzo gainerow ale na prawde cięzko mi sie zdecydowac który wybrac. Pewnie zaraz napiszecie że taki który uzupełnial by moją dietę. Ale choci o to że ja narazie nie mam diety bo pracuje i nie mam czasu żeby duzo jesć. Po pracy cwicze i chce zebyscie mi napisali który [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 21:53:14 Liczba szacunów: 0
  • intensywność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano wszystkim. Mam taki problem a dokładnie chodzi mi o intensywność treningu. Bo tak sobie rozkminiłem że: cwicze intensywnie ale nie mam zadnej diety , a skoro nie mam diety to mięsnie nie zdążą sie zregenerowac do nastepnego treningu (trenuje co dwa dni planem czterodniowym czyli jeden trening na tydzien w przyblizeniu). Więc skoro nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2004-09-02 18:52:46 Liczba szacunów: 0
  • gainer or creatine?? HELP:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Myśle nad gainerem Gain Fast 3100 piecio kilowy tylko tak nie mam diety chodze do sql i poprostu ciezko z nia mi utrzymać itd wiec jej nie mam ale wiadomo staram sie jesc o danych porach i dobrze wiec mniej wiecej pewne podpunkty diety spełaniam heh xD no ale czy to nie ebdzie zmarnowana kasa na gainera zależy mi na wadze . Wiec myslalem nad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-12-26 18:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Moim celem jest uzyskanie czystej masy mięsniowej. wzrost:182cm waga:85kg staż treningowy: 4 lata z przerwami Plan treningowy: poniedziałek: klatka+ biceps wtorek środa: plecy+ barki czwartek: piątek: klatka+triceps sobota: niedziela: klatka+biceps poniedziałek: wtorek: plecy+ barki środa: czwartek:klatka+ triceps piatek: sobota: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-03-02 12:02:56 Liczba szacunów: 0
  • fikiel / trzeba sie zmasowac

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to praca na piekarni na nockach, moja dieta byla kawa i bulki slodkie;D. Natomiast druga przerwa byla spowodowana wypadkiem na motorze mialem zlamana glowke kosci promnieniowej, skrecony bark i ponadrywane sciegna co uniemozliwilo mi trening na 1,5 miesiaca. Moim celem jest zdobycie masy. Nie mam diety jednak staram sie jesc duzo i [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2009-02-14 20:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdź mnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Uczęszczam na siłownię już miesiąc mój plan z początku wyglądał tak: Poniedziałek - klatka- (3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtorzeń) biceps- (3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtorzeń) środa-triceps -(3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtorzeń) plecy - (3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtorzeń) piątek- nogi - (3 ćwiczenia po 5 serii po 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2016-03-13 22:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Ból kręgosłupa, poprawa ramion, kilka innych pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jakiegoś czasu(ok 2-3 miesiące z przerwami)chodzę na siłownie. Od niedawna (jakiś tydzień) odczuwam ostry ból kręgosłupa (głownie lędźwiowy odcinek, jednak ból promieniuje po całości). Ból odczuwalny jest przy ćwiczenia ale też na co dzień(pracuje na roli bo moi rodzice posiadają gospodarkę). Tu rodzą się pierwsze pytania: -Czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-12-10 16:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Domowy plan treningowy

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, 17 lat 60kg 182cm. Ogólnie chcę przytyć (gainer+nie mam diety) Moje wyposażenie: drążek,hantle x2 po 10 kg każda. Ćwiczę w domu od roku z przerwami, najdłuższa to teraz ponad miesiąc. Ćwiczyłem z pomocą tego planu: Przerwy między seriami 0,5 min , między ćwiczeniami 1 min. Pn-1. przysiad z hantlami 3x10 (nogi) 2. wiosłowanie hantlami w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2020-03-20 11:34:47 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesiace Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu :ławeczka nie relugowana gryf prosty,łamany hantle,atlas z wyciągiem górnym,rozpiętkami i prasą do nóg Dieta : nie mam diety ale zwracam uwagę na to co jem Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2011-01-29 12:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Zaczne od tego, że od ponad miesiąca robie trening na mase, 3 tre/tydz. ich intensywność jest dość wysoka. Oczywiście ten 'ponad miesiąc' to nie mój cały staż mój staż na siłowni to można powiedzieć 2 lata. Narazie nie mam diety, lecz zacznę ją stosować od razu po skończeniu roku szkolnego. Wiem jak się odżywiać, dostarczam oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2011-06-13 17:16:01 Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o odpowiedz, problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otoz mam 18 lat, jestem wysoki 185+ waze 70 z kawalkiem, jestme ogolnie szczuply ale tez nie jakis wyciety jesli chodzi o bf. nie jestem tez warzywo calkowicie bez miesnia kompletnie. cwicze w domu silowo troche, kazda partia co tydzien sredni czasami co 5 dni czasami co 8. mam hantle i plecak z ciezarami do pompek (klatka). na codzien jem dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2008-04-04 18:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy tydzien laika na silowni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z góry mówiąc bedzie to dlugi opis mojego zycia,poniewaz jakby nie krecic to kazdy i tak wywnioskuje ze jestem laikiem :P Wiec tak,w poniedzialek zapisalem sie na silownie.Jutro mija pierwszy tydzien.Czytalem na internecie i narazie robie ogolno rozwojówke,zakwasy straszne,ale wlasnie to mnie motywuje.Im bardziej boli,to wiem ze tym wiecej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2009-08-23 22:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Biceps! problem czy fatum?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam takie male pytanko odnosnie Mojego bicepsa na silowni cwicze 2lata mam 17lat nie biore odzywek nie mam diety nie opuszczam dni treningowych i zadko robie przerwy mianowicie... ja zaczynalem cwiczyc mialem w bicepsie 34 :P przez 2 lata nic nie ruszyl!! jestem zalamany nadal mam 34 rozpiski nie wymienie teraz bo mam na silowni cwicze 5dni [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8902 Data: 2010-06-28 10:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Gainer MCT, Carbo, BCAA, Ostrowia???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje od pół roku i mam właśnie za sobą pierwszy cykl kreatynowy (oprócz tego zjadłem tez 2 massy xxl). Mam 180cm wzrostu i ważę 71kg. Odkąd zacząłem ćwiczyć przytyłem już 11kg no ale teraz już waga nic nie chce ruszyć Chcem kupić sobie suple/odrzywki wymienione temacie czyli: - Gainer MCT OLIMP 3kg lub 3,8kg - Carbo 1,5kg OLIMP - BCAA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2006-02-13 23:19:06 Liczba szacunów: 5
  • Kilka pytań odnośnie szamania po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem tu nowy, więc może napisze coś o sobie: waże 80kg, od 2 lat trenuje badminton (o dziwo bardzo wyczerpujący sport) a od tygodnia ćwiczę na siłowni. Odżywiam się głównie razowym chlebem z duuużą ilością szyny i sera, rano płatkami itp itd. Na noc jem 100g sera białego. I właśnie mam pytanie odnośnie białego sera... mianowicie czy można go [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-04-28 14:17:19 Liczba szacunów: 0