@up narazie diety nie mam, jem duzo i zdrowo. diete uloze jak zaczne cykl na odzywkach, generalnie wiem ze gainer i bialko w proszku to uzupenilenie diety, kupie jesli bedzie mi brakowalo.. a co do reszty supli to tylko nitrobolon 2 i kreatyne mega caps mam kupic, nic innego?? wczesniej jadlem nitro2 wlasnie do tego aminokwasy i gainera 5kg, ale [...]
ja wogóle nie licze kalorii wiec sie nie przejmuje co jem ale białko licze.... też prawie cały czas jem ryż albo makaron ale raz kiedyś zjem ziemniaki;) teraz jadłem smażone bomba kaloryczna... frytek też nie unikam. W DT pilnuje żeby przed treningiem nie zjeść czegoś cieżkiego i to wszystko....nie unikam też chipsów itd...i tak mam za mało [...]
Wiec tak mam 17 lat,napewno nie wygladam tak jak moj obrazek,bo bym tutaj nie pisal;) Mialem teraz okolo 2 miesiecy przerwy,a przed przerwa cwiczylem ponad 2 miesiace. Teraz zamierzam cwiczyc systematycznie bez wiekszych przerw. Wczesniej chodzilem na silownie codziennie i moj plan przedstawial sie mniej wiecej tak ze przez pierwsze dwa dni [...]
[...] ? Wiele razy miałem diete ustawioną na 4000kcal... Idę o zakład że na temat treningu, diety wiem więcej od Ciebie. Czytałem jak najwięcej bo chciałem aby miało to przełożenie na przyrosty, nie znam nikogo osobiście kto byłby tak zdeterminowany do ciężkiej diety czy treningu, jak ja a Ty mi wmawiasz, że nie mam silnej woli. Ty jeszcze bierzesz [...]
[...] sie speirac o to "już" pierd***cie mi jakbym miłą 15lat i miał sobie krzywde zrobić bo sie przejem tym. wystarczy powiedzieć coś bliżej, co, jak dlaczego, czemu nie, a czemu tak?. przecież ja K**** jestem świadom skutków ubocznych. i nie mówie że wezme, może wezme jak wylicze sobie z bilansu strat i zysków że sie opłąca (bo taki [...]
Przepraszam na starcie,bo wylece raczej z off topem,ale jak mialaby sie l-karnityna dla kogos jak ja; z nieregularnym trybem życia,bo pracuje 3-5 dni na tydzien nocna praca po 12-14h jako private security brak apetytu z powodu krótkiego snu Staram sie pilnowac diety na wszelkie sposoby,dodaje witamin,ale pomimo wszystko czegos jakby [...]
No nie gadajcie, że źle się odżywiam. Inni jedzą 3 posiłki dziennie, i w mniejszych ilościach i żyją i dodatkowo pracują ciężko, ja nie mam może ciężkiej roboty, ale chodzę na siłownie i czuję się jakbym umierał i nie gadajcie że to wszystko przez dietę. Mój kumpel nie stosuje diety, chodzi i ćwiczy, odżywek też nie bierze z tego co wiem i [...]
ANKIETA: Wiek : 21 lat Waga : 88-92 kg Staż : 5 lat obecny cel : trenuje trojboj wiec przede wszystkim koncentruje sie na trzech bojach,jednak rownie wazne jest dla mnie unikniecie oszpecenia sylwetki obecnie jestem off season wiec trenuje czysto kulturystycznie , przedzial 12-8 powtorzen obecna dieta : B:2g/kg W:4-5g/kg T 1-1,5g/kg obecny [...]
ankieta: - wiek 18 - waga 82 - staz treningowy od stycznia 2006 - najblizszy cel sportowy wzrost MASY CIAŁA DO 90 KG - planowana dieta zgodna z celem nie wyliczam ponieważ jestem ekto ale spożywan ponad 2g/kg białka 6g/kg węgli i 1/kg tłuszczy dokładnej diety nie jestem w stanie podać ponieważ czasami wprowaadzam zmiany napisze tyle opiera się [...]
Osobiście nie planuję diety, mam bardzo dużą tolerancję na kalorie, przy której waga mi się nie zmienia. Jem intuicyjnie, dbam o jakość pokarmu, omega-3. Tutaj masz przykładową dietę kolegi z forum, dopasowaną konkretne dla niego: I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z [...]
Wróciłam z pracy o 2 i do 4 siedziałam na forum }:-( Uzalezniam się od Was!! :D Praca magisterska kolejny dzien schodzi na dalszy plan,siedze i kminie co zjem w kolejny dzien itp. Odmowilam nawet jutrzejszej imprezy,bo wiem, ze moze sie skonczyc zlamaniem diety,zreszta wole wypoczeta, z niespuchnietą od picia twarzą pojsc na silownie w [...]
174 cm waga kolo 68 zalezy kiedy sie waze czasem troche wiecej czasami troche mniej. Dieta hmm nie mam takiej typowo diety ze o tej godzinie jem to i to ale jem duzo ryb, miesa,ryz, makaron no tego co ma duzo ww i bialka ;) rano do szkoly biore kanapki z bialym sercem i po treningu lub na noc wcinam bialko. Wczesniej nie jadlem duzo owocow ale [...]
Niestety teraz nie mam dostępu do korekty diety nie mówiąc o jej pokazaniu tutaj, a żeby ją dopracować wypadało by też wiedzieć czym mam zamiar ją uzupełnić, bo wiem ile potrafię zjeść w ciągu dnia i niestety nie wyrabiam się z całym dziennym zapotrzebowaniem jeśli odpuszczę sobie suplementacje po treningu i w pracy. To gratuluje że mogłeś tyle [...]
Popisaliśmy trochę i temat nie ruszył specjalnie z miejsca. Spróbuję zrobić małą analizę tego, co do tej pory możemy sparametryzować: 1- MOCNE STRONY: - wiek - motywacja - wysoka aktywność fizyczna - wyznaczony konkretny cel 2- SŁABE STRONY: - odkład tłuszczu na nogach, biodrach i pupie - brak czasu - brak diety - crossfit i ćwiczenia BB 3- [...]
Dieta: tutaj cudow nie bedzie. Za mlodych lat nigdy nie mialem problemu z zalewaniem sie, nawet przy bardzo duzej, jak na mnie, kaloryce. Wiekszy problem bedzie ze zmuszaniem sie do jedzenia. Dalem rade dojsc do w miare dobrej formy 10lat temu, mam nadzieje ze dam rade i teraz. Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze metabolizm zwalnia z wiekiem i bede [...]
Witam. Dręczą mnie prawie identyczne pytania co Chivasa, cele zresztą również mam zbliżone. Ćwiczę kilka miesięcy na masę (wg planu Kilopa), jednak w żaden sposób nie mogę się przemóc by stosować się do wskazówek żywieniowych odpowiednich dla tej diety. Widzę oczyma wyobraźni wielki obtłuszczony brzuch (który pomimo ćwiczeń rośnie) a który z tak [...]
Gruszka- bardzo interesująca wypowiedź hehe Wstaję raczej rano o godzinie 6-7 a kładę się koło 23-północ ostatni posiłek 18-19 akneraj, w sumie to nie wiem jak mam się nakierować - czy wyrzucić złe śmieciowe jedzenie i jeść wszystkiego po trochu od 4-6 posiłków czy trzymać się diety którą będę powoli sobie ustawiał. Dlaczego? Bo najpierw mówisz- [...]
[...] w czerwcu gdy robiłem formę trafiłem do szpitala z BAKTERIA COLI w organizmie :-/ leżałem w szpitalu z 82kg na lekkie żyle spadłem do 75kg dodatkowo dowiedziałem się ze nie mam 1nerki od urodzenia... gdy powróciłem do siebie i już myślałem ze będzie dobrze pod koniec września bakteria ponownie wróciła... od początku listopada zaczyna być [...]
Dla mnie to odpada, po zrobieniu treningu właściwego pleców lub przysiadów po prostu brak sił na robienie 30 min brzucha. Słaby jestes i tyle jak nie mozesz zrobic porządnego treningu. A ja no fakt ze jestem przy 7 dniu ale zobaczymy i tak samo jak ty cwicze na siłce a potem brzuch. ja nie stosuje diety ale krate jako taka mam Zmieniony przez - [...]
bo czasami czytam o ludziach co po 3 miechach cisną 115kg mają 16 lat i nie mają diety - to nie mam juz siły pisać . dobra ty z miliona udowodniłeś mi to ile masz w bicu dając fotki ,
Spam - Odzywki i Suplementy - kocham mame
