Mam ogólne pytanie - czy moja droga jest póki co słuszna. Śniadanie: Jajecznica 3 jajka, odrobinę cebuli i pomidora. Obiad: Mięso - Udko+pierś, duży schab, pieczona szynka/karkówka. zawsze surówka - 100g pomidor+100g ogórek+1/2 cebuli + olej z oliw/ śmietana (18 - 30 %tł) Międzyposiłek: Serek [...]
witaj Casusbelli... mam pytanie co do Twojej diety a mianowicie sam mialem diete przez 3 tygodnie ale nie chcialo mi sie wpieprzac 0,5 kg(~5,5 g ww na kg masy) ryzu dziennie :) dlatego chcialbym przejsc na diete niskoww tzn. moja waga to ~65 kg mysle ze 130 g bialka, 130 ww tylko wlasnie nie wiem ile tluszczu dziennie... myslisz ze po takiej [...]
Ale ja w mojej diecie mam takie spozycie białka a nie inne i chce jesc wiecej niz 20g białka na posiłek. Wychodzi mi jakies 30 g na posiłek dlatego tez MOJE porcje są po 100g piersi ugotowanych a nie po 70. Jem 6 posiłków dziennie a nie 8 wiec zeby dostarczyc wiecej bialka to logiczne jest ze na posilek musze dac wiecej piersi. Chyba ze chodzi ci [...]
Witam sorry ze podbijam post jeszcze raz ale jakos nie ma odzewu na moja prosbe, dlatego pomyslalem ze zmienie jeszcze diete (polepsze i policze wszystko dokladnie aby mialo to rece i nogi) mam nadzieje ze po zmianach bedzie dobra i moze teraz ktos mi pomoze kiedy jest juz konkretniej, wszytsko wyliczylem w vitalmax, 5 posilkow dziennie i dodam [...]
[...] bo na razie w praktyce mało wiem o siłowni }:-( ZA DZISIAJ Trening: Przysiad ze sztangą, 2x5kg hantle 3 serie: 15, 12, 12 Martwy ciąg (początkowo tu miało być wiosłowanie sztangielką) 3 serie: 12, 10, 10 Wyciskanie sztangi leżąc 10kg 3 serie: 10: 10: 8 Wyciskanie na barki 2x4kg hantle 2-3 serie (tutaj dzisiaj popełniłam błąd patrząc w [...]
[...] się w kierunku zielonej herbaty mam odruchy wymiotne, jeszcze tylko jutro}:-( Zrobiłam dzisiaj zdjęcia dla porównania, bo skończyłam plan treningowy i powiem jedno "szału nie ma" myślałam że to lepiej będzie wyglądać, a prawie nie ma różnicy. Najbardziej załamało mnie to, że na prawdę na treningach się przykładałam, miska czysta, bez żadnych [...]
1) Czy to prawda, że kiedy robie trening na mase, wystarczy jeden trening w tygodniu? (Nie ćwicze nóg, tzn. ćwicze ale na kung-fu. Mam całkiem niezłe uda (''); więc sobie je odpuszczam) Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. Czy tym sposobem coś wogóle zdziałam? Trening trwa ok, 1:15 godziny. Oraz czy podczas robienia masy, zbyt częste [...]
Ja też mam w planach w końcu dodanie większej liczby kcal do diety i zrobienie konkretnej masy, bo zawsze byłem tutaj zbyt konserwatywny, za szybko zaczynałem redukcję i bałem się przyrostu tkanki tłuszczowej. Tym razem ma być inaczej. Wszystko się wkrótce okaże, bo dalej leczę kontuzję i jeszcze nie wiem, czy w ogóle wrócę do treningów, choć taki [...]
LC - low carb czyli zakłada wyeliminowanie z diety węglowodanów, generalnie nie wiem czy dopuszcza jakieś węgle z owoców w dt np. ale chyba nie. CC - zakłada dni HC- high carb , D sredni (nie wiem jaki skrót) (niekoniecznie) i LC (low carb) i w hc jest duzo wegli, w lc mało, albo wcale, w średnim wartość pomiędzy, ale bardziej skłaniająca się ku [...]
Teraz jestem w sezonie przygotowawczym i myślę, że zrobię tak jak mówisz: spróbuję tej diety przez 2 tygodnie, akurat od tego poniedziałku, w trakcie i na koniec tej próby oczywiście podzielę się spostrzeżeniami. Jedno pytanie: normalnie staram się mieć bilans kaloryczny na + a i tak nie nabieram masy, więc czy ilość kalorii jaką spożywam mam po [...]
Mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie tej diety !:) Czy zakładając że chce utrzymac swoją wage i będę ją utrzymywał na poziomie 86kg 3x w tyg trening siłowy 30 minut aerobów do tego 2x wf w szkole mogą się lekko zmienić proporcje ciała ? np bez utraty wagi mogę mieć ładniejszą sylwetkę ? chodzi mi tylko o samo przestawienie sie na taki tryb [...]
I faktycznie - zmiana proporcji diety (więcej ww a mniej białka) przyniosła "ulgę" - nic mnie już wczoraj (i dziś póki co też) nie bolało... Ktoś pisał też tutaj o odczuwaniu zimna - też to mam zwłaszcza z rana, ale... ważne, że waga leci w dół...
[...] niż zdrowych tłuszczy wole wszamać 200g makraonu/ryżu niż jakaś tam rybkę. Skoro ma być min 25% to zakupie sobie dziś orzechów i będe szamać na wieczór paczke PS : Nie wiem czy to zasługa diety (stosuje od 2 dni) ale ciśnienie mi się poprawiło (z niskiego na "książkowe" normalne) Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2011-04-04 11:52:07
Mawashi ja nie chcialem nikogo urazic tym co pisalem - poprostu wiem ze hst jest bardzo dobrym trneingiem na mase i efekty na tym trneingu wystepuja szybko. bardzo szanuje metody np Wodyna i wiem ze na pewno sa mega skuteczne ale hst ma to do siebie ze nawet w kilkanascie minut mozna sie wyrobic wiec dla kogos kto ma malo czasu to wlasnie hst + [...]
Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]
Do: mr-s -dzięki za ankietę... ja też czekam na dietę od koniu151... mam 3 pytania: -jak wychodzi ci koszt dziennej czy miesięcznej diety? -jak "zgubiłeś?" te: ponad 20kg (115>95~)? czas? dieta? itp... -nie chodzisz głodny?
Bede sie trzymac rozpisce lekarza. Jedyne co modyfikuje to bede brac 1/4 symex e2d, a nie 1/2 e4d. Ogolnie jestem po 2 szotach 2500j HCG z apteki, 2x25mg clomid, 2x1/4 symex oraz 1x1/2 cabaser. Aktualnie samopoczucie bardzo fajne. Libido troche podskoczylo, trenowac sie znow zachcialo, wstawanie duzo lepsze, mniejsza sennosc. Mam nadzieje, ze [...]
Co do diety to już jutro to zrobię bo dziś już nie dam rady (specjalnie na Twoją prośbę ) w sumie to już jest jutro, ale wiesz o co chodzi prochów niestety zajadam sporo, bo akurat mam sezon i żeby zjeść coś normalnego niestety ciężko(choć staram się jak mogę wliczając też, że śniadanie jem w biegu bo pospać też lubię ), a zważając na fakt, że [...]
[...] na kilka lub kilkanascie dni). Dzis wrocilam i na dniach poprosze kogos na silowni, aby mi zrobil zdjęcia. Przez caly czas az do dzis nadal mialam diete taką jak wczesniej, czyli bialko, tluszcz, warzywa i orzechy. Błagam kogoś z szefostwa o pomoc, bo sama nie chce eksperymentowac, a chcialabym te węglowodany juz włączyc. Problem w tym, ze [...]
[...] MASY Zakończył się etap masowania, który trwał, aż od polowy Czerwca. W tym roku postawiłem na suchą masę, bez zbędnego nabierania kilogramów, ale przede wszystkim budowanie czystego mięśnia tam gdzie to było potrzebne. Ogólnie jestem zadowolony z postępów, ale z formy nie%-), ponieważ jeszcze dużo przede mną do ideału, który mam w głowie. [...]
Poszukujemy ochotników do badań wpływu diet niskoww na rozwój masy
