SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Redukcja/rzezba 2010

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (albo chociaż zbliżyć się) gladiatorską sylwetkę. Na siłowni ćwiczę prawie 2 lata, latem także biegam, dużo zrzuciłem i poprawiłem swoją posturę ale nadal wiele brakuje. Obecnie mam około 90 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Mój główny cel to wyrzeźbienie mięśni, poprawa ich definicji i oczywiście spalenie zalegającego tłuszczu. Opracowałem sobie taki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2010-01-23 22:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według kalkulatorów 12/13% Aktywność w ciągu dnia : To zależy aktualnie idę na studia gdzie będę prawdopodobnie chciał grać w piłkę nożną i siatkówkę myślałem też o pływalni ale na ten moment ciężko stwierdzić jeśli tylko mam okazję idę grać. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2016-09-26 18:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Ewenement. Help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (czy jakoś tak) ,w każdym razie tym pierwszym typem .Pale ,pije (jak jest flota) i od czasu do czasu ćwiczę.Potrzebuję prze..banej diety ,która pomoże mi utyć przynajmniej te 10 kilo. Mi niechodzi o mięśnie ,trzeba mieć masę żeby coś potem robić, może to być tłuszcz ,byle żeby przytyłc co moim zdaniem jest nie możliwe ,bo góra ile [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2004-11-10 17:28:03 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowywania do zawodów.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] grudnia. Mam 15 lat (1997) czyli będzie to mój ostatni start w kategorii kadet. Może coś o moich warunkach, otóż mierzę 196 cm oraz ważę 78 kg. I tu prosiłbym was o doradzenie, czy do samych zawodów utrzymywać się w kategorii 73-80 kg, czy też przejść kategorię wyżej 81-87 kg. Oczywiście po zawodach mam przerwę w treningach aż do nowego roku po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2012-08-03 22:00:37 Liczba szacunów: 0
  • ile w 2 miechy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosilbym o pomoc i jakies podpowiedzi, chcialbym redukcje zrobic tak zeby duzo spadlo w najblizsze 2 miechy, pozniej oczywiscie kontynuacja, na razie chcialbym zejsc na 90 kg, jak myslicie ile moge stracic w 2 miechy? mozecie mi jakies diety zarzucic czy cos w tym stylu? bo ja sie na tym nie znam, mam niestety malo czasu a sefrowanie i zdobywanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2006-12-15 21:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry! Za namową znajomych, po zbłądzeniu w czeluściach internetowych diet, trafiłam tutaj.Przytulnie tu więc chętnie się rozgoszczę :). 1,5 roku temu miałam kontuzję kolana (więzało). Od tego czasu cały czas intensywna rehabilitacja, później operacja, lekkie uziemienie, ale koniec końców (o ile można tak powiedzieć) całość wyszła mi o tyle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2014-09-08 22:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na masę, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, no wiec jak w temacie, przechodze z diety redukcyjnej na mase. Na redukcji bylem 3 miesiace, wczesniej nie mialem zadnej diety ani tez nie cwiczylem tak na powaznie, tak wiec miesnie mam no, dosyc male, ze tak powiem i mimo, ze z redukcji jestem zadowolony to teraz chce przejsc na mase, by na nastepne wakacje znowu redukcje zrobic ale juz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2015-10-06 20:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Dieta- JAKA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka! Jak widzicie jestem tu zupelnie nowy i zarazem zielony. Chodzi mi o pomoc z ulożeniem diety. Co wiem o kreatynie? To ze mozna spozywac ja na pusty zoladek, nie jest "tluszczy", pic kofeiny itp itd. jednak wiem tez ze bez diety kreatyna gó*** mi da. Co mam podac zebyście mi pomogli w ulozeniu diety, jak mam sie do niej stosowac itd itp? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8734 Data: 2006-10-27 18:02:22 Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta na mase

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przynosi rezultaty. Duży problem mam natomiast z dieta na masę. Kiedy ostatnio ją stosowałem, to w bardzo dużym stopniu się otluszczylem i prawie cala moja praca nad wcześniejszą redukcją tkanki tłuszczowej poszła na marne. Moja dieta na masę wyglądała tak, że na każdy kilogram wagi ciała jadłem 5 gramów węglowodanów, 3 gramy białka i 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2003-08-02 22:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak, mam dylemat czy robić dalej masę czy redukować, ale zacznę od początku. Dwa lata temu przypadkowo wykryto u mnie Hashimoto, lekarz stwierdził że to przez stres, w tamtym czasie go nie brakowało. Niestety przez chorobę strasznie przytyłem do 94kg. Od zawsze byłem aktywną osobą od 2017 praca jako kurier cały czas na nogach, do tego 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2022-07-18 21:25:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: : siłownia 4 razy w tygodniu , aeroby -obecnie 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: w diecie muszę mieć mleko rano Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2007-12-05 21:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu - 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wtorek, Czwartek, Piątek) BMI - Idealne Wzrost: 185cm Waga: 90kg W talii: 103cm I więc tak, bym chciał abyście pomogli ułożyć mi dietę taką abym mógł ćwiczyć a jednocześnie mógł ćwiczyć, szkołę mam od godziny 8:00 do 14:00, wstaję codziennie o 6 rano aby do autobusu zdążyć i dojechać. Mogę dodać, że 3 lata temu miałem wypadek samochodowy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-05-24 22:07:32 Liczba szacunów: 0
  • rady bardzo ogólne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może zaczne od początku: mój staż na siłce to około 1,5 miesiąca (polowa czerwca i lipiec) i robiłem w tym czasie 'ogolnorozwojówkę' czyli 'wszystkiego' po trochu... glownie maszyny, malo cwiczen izolowanych. na kazdym treningu wszystkie parie mięśniowe, jednak pod koniec okresu gdy trenowałem wraz ze wzrostem obiążenia i stopniowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-09-14 18:54:46 Liczba szacunów: 0
  • a6w - dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Panowie jestem tutaj nowy, dlatego prosze o wyrozumiałość chciałbym zacząć a6w ale nie wiem jaką diete do tego dobrać mam 22 lata moje stanowisko pracy to biurko + samochód nie uprawiam niestety zadnego sportu przez całe życie byłem CHUDERLAKIEM ;) waga około 64 kg przy wzroście 188 w ostatnich dwoch latach waga skoczyla mi prawie do 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-02-14 00:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :). Proszę o ocenę diety. Plan zakłada ułożenie planu żywieniowego na cały tydzień (żeby nie jeść codziennie tego samego) - póki co mam ułożone 4 dni, resztą zajmę się po ewentualnych zaleceniach. Zaznaczę, że kalorie liczyłam na stronie tabele-kalorii.pl, na kalkulatorze potreningu.pl troszkę mi zaniżyło pierwszy plan. Cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2017-02-10 20:24:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu do czasu gram w basketball) Witam, jestem tutaj nowy i bardzo chcialbym abyscie pomogli mi ocenic moj plan treningowy. Jest to raczej trening przygotowywujacy do powazniejszego treningu , mam zamiar korzystac z niego z miesiac lub dwa ( tak na rozgrzewke) . Wczesniej robilem pompki, cwiczylem sztangielkami ale raczej z nudy niz z checi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2012-01-20 19:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak do wakacji zrzucić 5-7kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5-7 kg aby ta sylwetka poprostu jakaś była. W 4 i 6 klasie podstawówki chodziłem treningi w piłke nożną, ważyłem wtedy 55 kg przy wzroście 154 ale waga się utrzymawała i nie spadała. Lecz po ostatnim sezonie przestałem już ćwiczyć i przytyłem 5kg ale urosłem pare cm ;d więc wyglądam niemal tak samo. Bardzo bym chciał ważyć 53-55 kg a nawet i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2012-04-29 01:37:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW + Dieta Łysego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : WPC, Witaminy, Omega 3, kreatyna, kofeina przedtreningowo ;). Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 4x8x75kg, MC 4x8x80kg, płaska 4x8x50kg Bardzo mocno przytyłem po rzuceniu palenia. Tak naprawdę poszło prawie 10kg w pół roku. Chciałbym wytopić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2019-01-21 23:32:34 Liczba szacunów: 0
  • W kwietniu podjęłam decyzję o ostatnim podejściu do odchudzania. Waga 74kg wzrost 168, raczej umięśniona sylwetka. Czytałam wasze forum aż mnie głowa rozbolała i zrobiłam tak: dietka 2g białka, 3g węglowodanów, 1g tłuszczu w pięciu posiłkach wyglądało to mniej więcej tak: I sniadanie - jogurt 3% ser biały chudy muesli II sniadanie - tez jogurt ser [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2004-11-08 13:48:10 Liczba szacunów: 0
  • zmobilizować się :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pachami, kark, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : w tygodniu: ćwiczenia dywanowe, nordic walking Co lubisz jeść na śniadanie: serki wiejskie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-09-17 12:33:51 Liczba szacunów: 0