SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Pomocy Prosze!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moim celem jest zrzucenie paru kilo a dokładniej 7-10 kg. Mam zamiar biegać codziennie o 21;20. -Czy jeść coś przed bieganiem? -Jeżeli tak to o której godzinie i w jakiej mniej wiecej ilości? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2007-11-10 17:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomocy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie i wiem jak już większość z was odpowie ale proszę o chociarz spróbowanie. WIęc tak mam 18 lat, waże ok. 70 kg i mam 183 cm wzrostu, uprawiam sprinty i wiadomo dużo biegam i mam świetną przemianę materii i trudno mi przytyć waham się w wadze 69-71 ale zazwyczaj jest 70kg . Chcę bardzo przybrać na masie... i mam do was prośbę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2008-11-15 18:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Poprosze o dobra diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ocencie na zdjeciu Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (45 min w tygodniu) Odżywianie: nie lubie ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowie bdb Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-01-02 21:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Intesywnosc...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mały problem gdyż na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy i staram się co miesiac zwiekszac ciężar wyciskajać sztangę na prostej. Czasami biorę i zaczynam pierwszą serie z 45 kg i nie mogę do 7 razy podnieść.... A czasami potrafię 7 razy podnieść ale ciężar już 60 kg bez problemu i jeszcze z zapasami siły. Czym to może być spowodowane?? Godzinę przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2012-12-29 12:00:27 Liczba szacunów: 0
  • kolejne FBW do oceny. od nowego uzytkownika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To moj pierwszy post, dlatego mam nadzieje ze zostane wlasciwie pokierowany z moim treningiem :) co by czasu, supli i diety nie marnowac... FBW 3xtydzien PLECY - drazek 2xmax - wioslowanie 2x10 NOGI - MC 2x10 - przysiad 2x12 - wspiecia na palce 2x20 KLATKA - wyc. sztangi 3x10 BARKI - wyc. sztangi 2x10 - szrugsy 2x12 BICEPS - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2009-03-04 16:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Wybór treningu - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem już trochę na forum i mam pewien dylemat. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, ważę 64 kg. Od około 2 tygodni staram się regularnie spożywać posiłki, dbać o ich wartość odżywczą bo przede wszystkim masy mi brak. Chcę do diety dodać regularne ćwiczenia . Zależy mi GŁÓWNIE na mięśniach brzucha i klatki piersiowej co nie oznacza ze innych partii nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2011-08-22 22:54:36 Liczba szacunów: 0
  • ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie a mianowicie.stosuje diete ckd i niewiem czy w dni kture sie ładuje weglowodanami powinienem ćwiczyc na siłce badz robic areoby... prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2007-06-28 08:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa ogólnej kondycji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgryzotę. A więc do sedna: Mam 26 lat 115 kilo wagi i 186 wzrostu. Według wzoru mam 22% tkanki tłuszczowej, chce zrzucić wagę i zwiększyć muskulaturę, zaznaczam że nigdy nie trenowałem. Postanowiłem się wziąć za siebie bo zaczął mi przeszkadzać, worek tłuszczu na brzuchu, w sumie to moja największa bolączka brzuch i klatka. Z przygody z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-06-27 04:00:25 Liczba szacunów: 0
  • kmdrev/ Masa (191cm/82kg/23 lata) patykowaty....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam nadzieję, że z waszą pomocą uda mi się wypracować to co sobie założyłem przed paroma tygodniami. Spalenie tłuszczu, nabranie masy mięśniowej, zdrowy tryb życia. Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 82kg z czego z 5 to tłuszcz na brzuchu. Staż- siłownia od 3 tygodni z pomocą instruktora Dieta- brak możliwości ułożenia diety (praca w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2011-05-12 19:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prośbe czy móglby mi ktos pomóc diete opracowac na redukcje bo mam niestety z tym problem chcialbym wazyc mniej wiecej 95 kg na ferie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2007-09-13 20:55:36 Liczba szacunów: 0
  • cykl pomocy :(

    Temat
    Doping

    Mam pytanko ... moze zaczne od poczatku mam 20 lat na silownie chodze od jakis 2lat oczywiscie z przerwami ja i moj kuzyn chodzimy razem na silownie od poczatku ... bralismy pierwszy cykl okolo 8mies temu bylo to 10ml deki i 5 tescia szczerze powiedziawszy nic wielkiego sie nie stalo :/ 2-3 kg(czyzby lipa:( ) ... jesli chodzi o drugi cykl byl on [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-09-01 20:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Za czołem uczęszczać na siłownie I rozpisałem sobie diete Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-10-17 13:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tym??

    Temat
    Doping

    Mam pytanko co sadzicie o tym cyklu,moze jakies zmiany wprowadzic w dawkach?i ile zalecacie robic aerobów w tygodniu aby nie zalało,wiem ze najwiecej zalezy od diety czy cos innego zalecacie aby nie zalało? 1-4 meta 20mg 1-10 cypio 500 e5d 1-10 deca 200 e5d 10-14prop 100mg e2d 9-15 wino 30mg ed diet jest diet jest 3,1białka pełnowartsociowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-12-30 11:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań odnośnie Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam pare pytań odnośnie tej diety. Obecnie jestem na etapie tych około 30 gram węgli,chce to pociągnąć przez około 2 tyg,jeżeli dam rade :),następnie przejde na te max 150,i chce te węgle dać tylko po treningu czyli wyglądało by to mniej więcej tak,że po treningu 100 gram banan + odżywka białkowa,a po powrocie do domu posiłek 150 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-05-02 19:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80kg ocena/porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat waga obecna to 80kg. Staż na siłowni trudno ocenić ponieważ były duże przerwy, ale można powiedzieć plus minus 2 lata. Praca niestety nie pozwala mi wtym momencie spożywać dwóch posiłków, ponieważ skrócono mi przerwę, nie dam rady w ciągu 15minut spożyć dwóch posiłków, dlatego dodałem do diety gainera. Obliczyłem zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-06-10 17:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak samo jak tłuszcz. Dlatego zależy mi na robieniu możliwie beztłuszczowej masy. Wymiary aktualne (po redukcji) wzrost 185cm waga 82kg Biceps 40 cm klata ok.115 1 śniadanie 10:00 100g płatków owsianych, 400 ml mleka (nie umiem dużo jesć na śniadanie) 2 śniadanie 12:00 100g pieczywa razowego/graham/wielozarnistego (różnie) + 120 g. polędwicy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-10-10 16:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie i pomoc :))

    Temat
    Trening w domu

    NO to tak, mam w domu: drążek, ławeczke, sztangielki. Chcialbym tylko i wyłącznie wytrzebić klatkę i brzuch. Ułożyłem sobie taki plan ćwiczeń: Pon.- klata i brzuch klata: 1. wyciskanie sztangielek na ławeczce 15-12-10-8-6 2. rozpietki sztangielkami na ławeczce 15-12-10-8-6 3. wymachy sztangielka do tylu, za glowe 15-12-10-8-6 4. pompki z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2010-06-04 10:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Przybieranie na masie . Problem . Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Mam 17 lat i od jakiegos roku cwicze systematycznie na silowni . Stosuje diety jem tyle ile musze. Dieta zostala ulozona przez mojego trenera . Ogólnie diete stosuje przez ponad poł roku i moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2011-05-21 11:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek a możliwości

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] możliwości wzrostu mięśni inaczej mówiąc ktoś z nadgarstkiem 20 cm zawsze będzie szybciej i lepszej jakości łapał masę od kogoś kto w owym nadgarstku ma 15 cm czy wy również spotkaliście się z taką opinią ? Historia o tyle ciekawsza sie robi bo ja również mam mały nadgarstek 16cm chodzę na siłowanie 6 miesięcy i jakoś specjalnie nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 2010-09-16 19:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla osoby pracujacej fizycznie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosilbym was o pomoc w diecie mam 19 lat 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Pracuje fizycznie i chcialbym utrzymać ta wage zrobilem maly test i przez tydzien jadlem od 2900 do 3300 kalori i waga pozostala bez zmian wiec zalozylem ze 3100 to mniej wiecej moje zapotrzebowanie. Przed praca wstaje o 5 i mam czas zjesc i w tym czasie myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-09-19 18:21:42 Liczba szacunów: 0