leniu nie zgodzę się z Tobą, to nie jest suplement diety u mnie też na początku było że powariowałem bo 500zl wydałem na ławeczkę i obciążenie ale po jakimś czasie jak zobaczyli że korzystam z tego to nie wracali do tej sprawy ;) wg ojca np. jak nie jem ziemniaków i chleba tak często jak inni to wiadomo źle się odżywiam zachoruję umrę, a z [...]
2. Sugeruję przeanalizować swój trening. To co piszesz jest niezbyt sensowne. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie biegnie i jakieś rekreacyjne ćwiczenia. Solidny trening siłowy i ewentualnie jako dodatek inne formy aktywności fizycznej. Chodzi o to że najpierw chce spalić tkankę tłuszczową biegając, jeżdżąc na rowerze, [...]
jeżeli to okazjonalnie to nie musisz się tym przejmować, ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub 400kcal przez dwa dni, ważne pilnować tygodniowego bilansu Ale co się stanie jeśli jednak nie będę jadł w tygodniu tyle ile powinienem? Nie mam żadnej diety, jem poprostu na oko, jakie mogą byc skutki tego że bede jadł np, [...]
Trenuje street boxing, zajęcia są dosyć wyczerpujące. Na siłowni ostatni raz byłem miesiąc temu ale od kwietnia znowu wracam, diety narazie zadnej nie mam ani suplementów.
aż Ci zazdroszcze takiego zestawu ;P wychodzi tanio jak się ciągnie z USA a dokładnie z (bodybuilding.com) a jeżeli ktoś chce kupić S+S to mam na sprzedanie 2 komplety a teraz troche podsumowania DT: rano na czczo storm 30min przed treningiem shock therapy+2 caps BCAA 30 min przed końcem tr. carbo(40-50g) a po tr. Storm, 2caps BCAA za jakies 20min [...]
ale zrozum, że nie mam czasu na diete i nie zabardzo potrafie ja utrzymywac W takim razie doping nie jest dla Ciebie, bez urazy ale jesli nie bedziesz przestrzegal diety to nie bedziesz nabieral masy a jesli juz ja nabierzesz na cyklu to i tak sladu po niej nie zostanie po kilku tygodniach od zakonaczenia cyklu.
W Twoim wieku szkoda pieniędzy na suplementy diety.Tym bardziej,że na siłownie uczęszczasz sporadycznie i cwiczysz w domu wykorzystując ciężar własnego ciała.Nie mam nic przeciwko takiemu treningowi,ale dużej masy mięśniowej takim treningiem nie zbudujesz.
Konkretnej diety na każdy dzień nie mam ułożonej, po prostu: Śniadanie: - płatki cheerios lub inne 100g - mleko 2% 300ml Trening Po treningu 2 banany Drugie śniadanie: - 5 jajek w różnej postaci - 3 kromki chleba żytniego Obiad: - 150g ryżu - 500g piersi z kurczaka - sos słodko-kwaśny Lub - spaghetti carbonara, bolognese Lub - kurczak pieczony( 3 [...]
bez przesady zeby wyliczal kazda kcal i kazdy gram bialka wegla czy tluszczu, nie mam scislej diety a z efektow jestem bardzo zadowolony i mi to wystarcza.
zidzi czy myślałeś, że kreatyna to taki cudowny proszek który zrobi z Ciebie nażelowanego herosa z okładek amerykańskich czasopism?? otóż mylisz sie człowieku!! wiecznie to samo!! "diety nie mam" bo w sumie po co mi to... ważne że mam ten proszek... otóż powiem Ci jedno: BZDURA!!! i jazda do działu odżywianie i do działu trening bo tam [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Co do mięśni to zanim mi się przytyło to były na swoim miejscu z tąd taki wniosek. ćwiczenia do biegania bardzo chętnie, problem w tym że żeby skorzystać z siłowni musiał bym pokonywać 50 km na trening na co czasu nie mam. Tak że mogę wprowadzić ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi [...]
Nie mam żadnej diety, jem normalnie, od tak. Zwykle rano jem 3 bułki z mlekiem, potem w szkole jem bułkę słodką, w domu obiad,po obiedzie deser, po jakiejś godzinie jakiś serek homogenizowany, zwykle dwa, znowu potem jem sobie 4 naleśniki z serem i ze śmietaną, a jak nie to kluski lub ryż z serem lub z truskawkami. Potem się opycham zwykle [...]
Z czym kiepsko? Z dietą, czy ogólnie? Podałem wartości mniej więcej. Nie mam sztywnej diety teraz. Jem zdrowo i generalnie te wartości są zbliżone. Nie lubi dużo tłuszczu w diecie, źle je chyba toleruję. Miałem też ASPAT podwyższony trochę dlatego nie chciałem obciążać dużymi ilościa tłuszczu wątroby, o ile to ma jakiś związek. Myślę, że 50-60 g [...]
sluchaj! najlepiej nie trzymaj diety zeby cie nie zniechecilo! wazysz 61 kg!wiec mysle ze gadanie kogos ze zalapiesz mase TLUSZCZOWA!!!!!jest bezsensowne,po prostu jedz,jedz i jeszcze raz jedz! ja tez wazylem 60 kg jak zaczynalem i mam extra szybka przemiane materii,wiec samo bialko nic ci nie da bo jesli nie bedzie kcal to bialko pojdzie jako [...]
diety wprawdzie nie mam ułożonej, bo opieram się na taktyce unikania "złych" produktów, no po czasie widzę jej efekty. Jestem osobą ćwiczącą, nie ćwiczę od święta lecz bardziej efektywnie. 2-3 razy w tygodniu siłownia, dwa razy pływalnia, dziennie ćwiczenia w domu, głównie z hantlami ale też sporo bez sprzętowych ćwiczeń wykonuję. [...]
hmmm przepraszam ze dlugo mnie nie bylo... fullort ja robilem to samo ze nie robiac diety jadlem co sie dalo ale zeby nie przejadac. nie bardzo to pomaga. terazm jedynie co jem wiecej owoców warzywa jogurty smietany twardoróg czy jakos tak eh i inne odzywiam zdrowo tylko problem polega nie wiem jak ulozyc diete dla siebie zeby mi sie nie [...]
Siema mam świeżo 17lat trenuje od 5 miesięcy Przez 5 miesięcy takich mięśni się nie zbuduje według mnie. A z pewnością nie naturalnie. Zobacz u góry sprostowałem, że kontakt z żeliwem miałem od 2019 tylko nie był to żaden przemyślany trening i nie stosowałem diety. Napisałem 5 miesięcy stażu bo od tego momentu robię to na poważnie jeżeli staż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z jedzeniem posiłków raczej problemów nie mam. bez np. tego właśnie geinera jest chyba ciężej, poza tym trzymanie się diety przez dłuższy czas jest męczące, ja myślę że miesiąc wytrwam ale efektów zabójczych się nie spodziewam max 2kg a chciałbym 5 kilo przybrać ;)
mówię, że nie mam pojęcia o tym. jakbym potrafił to bym ułożył. na każdej stronie piszą inaczej. ja mogę złożyć cały układ elektroniczny, wzmacniacz, czy co kolwiek innego, ale nie potrafie napisać diety ;P
kto nie ma diety?
