inflames6
Kurrr.... Sory źle popatrzyłem wybaczcie !!! ;]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
702
...
cemazet
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1747
Jak nie mozesz zjesc posilku to zastap go gainerem lub gdy chcesz dobic kalorie (Gainer - białko + węgle, lub białko, w zaleznosci czego potrzebujesz). Ja ze swojej strony polecam gainera SFD Mass Activator 3kg za 64.99zł, malina bardzo dobra.
"Jeden mały krok może zmienić cały świat, tak jak w Twoim małym świecie możesz postawić wielki krok"
"Mój gryf zaj**any jest talarami walimy konkret biceps, łączymy to z plecami!"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
702
Z jedzeniem posiłków raczej problemów nie mam.
bez np. tego właśnie geinera jest chyba ciężej, poza tym trzymanie się diety przez dłuższy czas jest męczące, ja myślę że miesiąc wytrwam ale efektów zabójczych się nie spodziewam max 2kg a chciałbym 5 kilo przybrać ;)
bez np. tego właśnie geinera jest chyba ciężej, poza tym trzymanie się diety przez dłuższy czas jest męczące, ja myślę że miesiąc wytrwam ale efektów zabójczych się nie spodziewam max 2kg a chciałbym 5 kilo przybrać ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
702
Ta dieta wygląda lepiej ?
Było by coś z tego ? W tym kierunku iść ?
Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 17:11:29
Było by coś z tego ? W tym kierunku iść ?
Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 17:11:29
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka
2. Daj normalny posiłek, np. chleb razowy/graham + pierś/serek wiejski
3. j/w
4. Jeśli jest to posiłek przed treningowy to wywal oliwę
5. Po treningu daj to samo co przed, słodycze wywal
6. Kiełbasę i chleb pszenny wywal, banana zjedz od razu po treningu, tutaj do jajek możesz dorzucić pieczywo razowe/graham
8. Wywal, daj tutaj ser twarogowy półtłusty + orzechy/oliwa
Białko daj na początku 2.2g/kg, tłuszcze 1.3g/kg, ww do 5g i zobacz jak będzie szło
2. Daj normalny posiłek, np. chleb razowy/graham + pierś/serek wiejski
3. j/w
4. Jeśli jest to posiłek przed treningowy to wywal oliwę
5. Po treningu daj to samo co przed, słodycze wywal
6. Kiełbasę i chleb pszenny wywal, banana zjedz od razu po treningu, tutaj do jajek możesz dorzucić pieczywo razowe/graham
8. Wywal, daj tutaj ser twarogowy półtłusty + orzechy/oliwa
Białko daj na początku 2.2g/kg, tłuszcze 1.3g/kg, ww do 5g i zobacz jak będzie szło
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
702
Okej ;)
ale mamy problem, posiłek 2 spożywam w szkole więc pierś odpada. Mogę po prostu zjeść tam np 2 bułki ?
5 jest przed treningowy a 6 po treningowy, ale z tym to już tylko poprzestawiać.
Może zamienić 4 posiłek z 5 ? Przedtreningowy może faktycznie powinien być trochę bardziej syty :)
Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 17:26:37
ale mamy problem, posiłek 2 spożywam w szkole więc pierś odpada. Mogę po prostu zjeść tam np 2 bułki ?
5 jest przed treningowy a 6 po treningowy, ale z tym to już tylko poprzestawiać.
Może zamienić 4 posiłek z 5 ? Przedtreningowy może faktycznie powinien być trochę bardziej syty :)
Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 17:26:37
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Do szkoły daj pieczywo + serek wiejski, ja tam robiłem sobie takie kanapki do szkoły: chleb razowy, na to liść sałaty, pierś i znowu liść sałaty i wchodziło dobrze. Przed i po treningowy ma być taki sam, czyli ryż/makaron/kasza + pierś
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
702
Okej ;) to super :)
czyli dieta jest w miarę ustalona ;> będę się jej trzymał i wynikami pochwalę się tutaj za jakiś miesiąc ;]
Czyli odradzacie kupienie odżywek ? :D jechać na samej diecie ? ;P
Co do treningu to robię FBW (na siłkę nie chodziłęm od miesiąca) a to trening dla tych co zaczynają czy wracają na siłkę i ponoć skutecznie też robi się nim masę ;)
czyli dieta jest w miarę ustalona ;> będę się jej trzymał i wynikami pochwalę się tutaj za jakiś miesiąc ;]
Czyli odradzacie kupienie odżywek ? :D jechać na samej diecie ? ;P
Co do treningu to robię FBW (na siłkę nie chodziłęm od miesiąca) a to trening dla tych co zaczynają czy wracają na siłkę i ponoć skutecznie też robi się nim masę ;)
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Popraw dietę i wrzuć do oceny bo nie wiadomo jak to będzie wyglądało po zmienie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
702
luzik ;]
A co sądzisz o treningu i odżywkach ?
A co sądzisz o treningu i odżywkach ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Odżywka białkowa
