Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
702
Przedstawię wam tutaj moją dietę. Przykładowy jeden dzień (myślę że o to chodziło)
Śniadanie 7:30 - Miska płatków kukurydzianych z mlekiem II Śniadanie 10:00 - 3 bułki z szynką, papryką i sałatą Obiad 14:00 - Zależy co jest w domu(sam nie będę robił sami wiecie jak to jest w rodzinie ;P) Posiłek po obiadowy 15:30 - 4 tosty z szynką i serem Posiłek przed treningowy 17:30 - Frytki Posiłek po treningowy - 19:30 Jajecznica z 3 jajek + zawsze banan Kolacja 21:00 - 3 kanapki z dżemem Posiłek przed snem 22:30 - Jogurt + miska płatków
Jedzenie między posiłkami - orzechy włoskie, owoce, warzywa, co najmniej 3l wody, batony.
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
702
Czekam na jakieś uwagi do tej diety i powtarzam znów pytanie
Czy do diety polecacie wspomaganie się odżywkami ? białko, geiner ? bo widzę te dwa chyba najlepsze.
Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 15:43:37
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1747
5000 kcal ? 659 węgli ? ... Frytki ? Bez jaj ...
"Jeden mały krok może zmienić cały świat, tak jak w Twoim małym świecie możesz postawić wielki krok" "Mój gryf zaj**any jest talarami walimy konkret biceps, łączymy to z plecami!"
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
702
5000, źle ? wiem że przy tych 5000 te 659 węgli wygląda źle bo pasowało żeby było pewnie 2 razy tyle, frytki mogę je zastąpić czym innym tylko, że nie mam pomysłów właśnie (naleśniki ?) możecie podać pomysły na łatwe w przyrządzeniu posiłki. To jest jeden przykłądowy dzień robiony przeze mnie a że nie mam w tym prawie żadnego doświadczenia to nie dziwię się że jest to źle. Czekam na krytykę i poprawy bo o to tu chodzi :) czym mogę zmienić posiłki żeby było odpowiednio, bo sam nie mam pomysłów.
Czy do diety polecacie wspomaganie się odżywkami ? białko, geiner ? bo widzę te dwa chyba najlepsze.
No chyba, że masz taki metabolizm. Mam kolegę co potrafi zjeść 50 pierogów i chudy jak patyk. Poszukaj sobie diet innych ludzi i porównaj (o ile są dobrze ocenione przez innych) jak tak robiłem. I zobacz co jeść.
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
702
dzięki. faktycznie poza rozepchaniem brzucha nic nie da ;] Ehhh. Ciężko będzie się wyrobić w takich proporcjach... Kalorie: 3020 Węgle: 1661 Białko: 153 Tłuszcz:906
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
702
postaram się zrobić jak najszybciej poprawę diety, wrzucę i cierpliwie czekam na odpowiedzi :) A z tymi odżywkami to w końcu jak ???
Wspomagać się nimi przy diecie ? Polacacie białko czy geinera ?
Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 16:31:22
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
149
Tłuszcz 906? Węglowodany 1661? Kalorie 3020? Ja ty to obliczyłeś? Jeśli patrzyć na twoje dane z ankiety powinno być tak:
Kalorie 2765.69
Węglowodany 55% 1521.13kcal = 380.28gram
Białko 15%% 414.85kcal = 103.71gram
Tluszcz 30% 829.71kcal = 92.19gram
Ja mam taką:
https://www.sfd.pl/Dieta_+_plan_proszę_o_ocenę.-t951996.html Ale patrz tylko na przykłady produktów i kiedy jeść posiłki, bo to niedokończona dieta.
Gainerów itp bym nie brał dopóki to nie problem zaspokoić potrzeby normalnymi produktami.
Zmieniony przez - Ksionim w dniu 2013-06-17 16:36:47