Odżywki na masę ;D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

inflames6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 702

Kurrr.... Sory źle popatrzyłem wybaczcie !!! ;]

...

cemazet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1747

Jak nie mozesz zjesc posilku to zastap go gainerem lub gdy chcesz dobic kalorie (Gainer - białko + węgle, lub białko, w zaleznosci czego potrzebujesz). Ja ze swojej strony polecam gainera SFD Mass Activator 3kg za 64.99zł, malina bardzo dobra.

"Jeden mały krok może zmienić cały świat, tak jak w Twoim małym świecie możesz postawić wielki krok"
"Mój gryf zaj**any jest talarami walimy konkret biceps, łączymy to z plecami!"

...

inflames6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 702

Z jedzeniem posiłków raczej problemów nie mam.
bez np. tego właśnie geinera jest chyba ciężej, poza tym trzymanie się diety przez dłuższy czas jest męczące, ja myślę że miesiąc wytrwam ale efektów zabójczych się nie spodziewam max 2kg a chciałbym 5 kilo przybrać ;)

...

inflames6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 702

Ta dieta wygląda lepiej ?
Było by coś z tego ? W tym kierunku iść ?

Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 17:11:29

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka
2. Daj normalny posiłek, np. chleb razowy/graham + pierś/serek wiejski
3. j/w
4. Jeśli jest to posiłek przed treningowy to wywal oliwę
5. Po treningu daj to samo co przed, słodycze wywal
6. Kiełbasę i chleb pszenny wywal, banana zjedz od razu po treningu, tutaj do jajek możesz dorzucić pieczywo razowe/graham
8. Wywal, daj tutaj ser twarogowy półtłusty + orzechy/oliwa

Białko daj na początku 2.2g/kg, tłuszcze 1.3g/kg, ww do 5g i zobacz jak będzie szło

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

inflames6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 702

Okej ;)
ale mamy problem, posiłek 2 spożywam w szkole więc pierś odpada. Mogę po prostu zjeść tam np 2 bułki ?
5 jest przed treningowy a 6 po treningowy, ale z tym to już tylko poprzestawiać.
Może zamienić 4 posiłek z 5 ? Przedtreningowy może faktycznie powinien być trochę bardziej syty :)

Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 17:26:37

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Do szkoły daj pieczywo + serek wiejski, ja tam robiłem sobie takie kanapki do szkoły: chleb razowy, na to liść sałaty, pierś i znowu liść sałaty i wchodziło dobrze. Przed i po treningowy ma być taki sam, czyli ryż/makaron/kasza + pierś

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

inflames6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 702

Okej ;) to super :)
czyli dieta jest w miarę ustalona ;> będę się jej trzymał i wynikami pochwalę się tutaj za jakiś miesiąc ;]
Czyli odradzacie kupienie odżywek ? :D jechać na samej diecie ? ;P
Co do treningu to robię FBW (na siłkę nie chodziłęm od miesiąca) a to trening dla tych co zaczynają czy wracają na siłkę i ponoć skutecznie też robi się nim masę ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Popraw dietę i wrzuć do oceny bo nie wiadomo jak to będzie wyglądało po zmienie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...