[...] chyba mi siła spadła w klatce,masakra po prostu,ściągam dzisiaj 55 kg i o qrwa ale ciężko,ale może to wynika z tego,że ja zawsze tłukłem tak płaską,a teraz mam lekki skos,nie jest to normalny skos czyli chyba 45 stopni,tylko coś pośredniego,wkładam 3 podstawki od MC,najwięcej siły czuje w łapkach,ładnie puchną na treningu i dosyć lekko mi idą [...]
mam nadzieje ze moze i mi to pomoze ;] bo wygladam mmm ;] nie za ciekawie :P waze 85kg na 187cm wzrostu....... niewiem niektorzy waza podobnie ale sa chudzi a ja zarastam :) bede staral sie trzymac tej diety ale z treningiem jestes widze bardziej obiegana w temacie niz ja :P mam laweczke i sztange z obciazeniem max 50kg. a chcialbym tez jakis [...]
[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: co do ankiety nie zjedzcie mnie, bo od 2msc nie trenuje/bez diety az do grudnia(trenuje tylko 1x w tyg), bo mam cel do wykonania. o jakie badania chodzi? mam te sprzed cyklu, po miesiacu [...]
[...] niższy. Fascynująco ciekawa sprawa :) To ja Was mile zaskoczę, bo Esmya'e mam już jakiegoś czasu "pod ręką"- bo z zasady lubię mieć różnorakie osłonki. Ale przyznaję jeszcze nie testowałem. Lek jest drogi i nie refundowany, ale zdarza się że panie które próbują kuracji na nim, źle znoszą występujące skutki uboczne i odstawiają lek, a potem chcą [...]
Powiem, że jest Bardzo ciężko bo wszystko mam pod ręką ;/ ale jak narazie dieta 100 % teraz lece na trening i myślę że dziś się uda dopiąć bez żadnych odstępst od Diety... mam cały czas na uwadzę, że w moim przypadku nie mogę Sobie pozwolić na żadne cukry oraz węglowodany bo w przypadku CKD skótki mogą być bardzo smutne ;/ pozdro
Wiesz u mnie wlasnie z kondycją jest dosyc wesolo. Trenowalem kiedys bieganie. Przestalem ze wzgledu na wyjazd i prace. Pzerwy bylo cos 10 mies. teraz troche pobiegalem i kondycji wystarcza bez problemy na 50 minut aerobow (biegania np. po parku) wiec hiita jestem w stanei zniesc(oczywiscie nie 20 minut 20sek max i 10sek spokojnie ale i do tego [...]
Cześć, to znów ja. Ułożyłem sobie nową dietę, również na masę, obliczenia takie same jak wcześniej, nic się nie zmieni oprócz planu (ciągle FBW, z tym że ułożę sobie nowy) oraz diety (poprzedniej niestety nie stosowałem). Jeśli byś mógł to proszę o sprawdzenie: Śniadanie I 7:10/6:10 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g 2 jaja gotowane [...]
a więc co do diety wysokowęglo ... nie stosuje jej ponieważ mam skłonności do tycia,rośnie brzuch natomiast zawsze po treningu jem jeden najwiekszy posilek ktory sklada sie z wegli reszta posilkow to wiekszosc bialko,przedostatnim cyklu brałem gainera 3 kilo i efekty byly takie ze wiekszosc poszlo na brzuch a malo na miesnie,wiem ze to tez wina [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ff8ef4e6b148d2b5e09398887c51be.png Podsumowanie cyklu 2 Bylo smacznie,zaskakujaco nie czulam glodu, troszeczke brakowalo mi pieczywa, radosnie upieklam wczoraj chleb z ziarenkami myslac juz jak to bede go wcinac po zakonczeniu cyklu a potem uswiadomilam sobie,ze od teraz bezglutenowo:-(.Koktajl byl wspanialy i w miare [...]
J.w. Uważam, że Twoim problemem nie jest obawa przed "niszczeniem diety", ale poszukiwanie akceptacji w oczach innych; coś w stylu "jak nie zjem tego czy tego, to mnie lubić nie będą". Moja rada - jeśli takich masz znajomych, to ich zmień. tak to prawda, jak odmowie im paluszkow czy cipsow i mam wysluchiwac ze mnie szatan nawiedzi albo bede [...]
Czesc Michail witam cie i chcialbym cie serdecznie pozdroffic .... 3-miasto Gora.. :) Wiec tak moj staz treningowy to hmm..4 miesiace ostatnio mialem przerwe 3 tygodnie... moim zdaniem chyba ide do 2 gr poczatkowej poniewaz mam juz za soba 4 misisace przemyslanych treningoff i dobrze mi poszlo po 2,5 misiaca cwicze poszlo mi 32 kg na lawie z 68 do [...]
No tak tylko nie wiem czym mógłbym zastąpić ten twaróg(w gre wchodzą także względy ekonomiczne)bo np. 1kg piersi z kurczaka jak dobrze trafie to 15,16 zł a za tą kasę mam 2kg twarogu,o rybach to już nie wspomnę,chociaż oczywiście czasem też dodaje je do diety.Jajka znowu za czesto też nie chce bo ponoć to nie zdrowe.Więc najlepszym rozwiązaniem [...]
Dobra. Załączam zdjecie z wyglądem moich "mięśni" :D Kiedy są napięte jako tako widać tą "rzeźbę" natomiast normalnie nie widać ich aż tak. Co do tłuszczu to jak się przypatrzyłem, to jednak troche go jest, ale nie tyle, żeby było co zrzucać. Bo po co? Nie ma na mnie zbędnego tłuszczu, który by mi zwisał :) Tak więc chciałbym [...]
Mam 18 lat 178 cm wzrostu i waze 62 kg, jestem ektomorfikiem wiec ciezko zlapac mi mase ,zaczolem cwiczyc splita na mase, mam do was pytanie ktory gainer jest lepszy 1 Trec - Mass XXL 1 kg 2 Hi Tec - Whey Mass Gain (folia) - 1500g Oczywiscie mam ulozona diete, chcialbym ja jeszcze dopelnic. Zmieniony przez - mrspenser w dniu 2014-01-28 08:39:26 [...]
Uriel, paciorek, ventil i aniolek ujeli sprawe odpowiednio, polaczenie tego daje jako taki obraz jazdeczek z koksem i kobietami. Glownie jednak zmiany w psychice, pomine oczywiste jak agresor itp, chce nadmienic o tym co naturalne : skupianie sie na sobie i fizycznosc bo to zazwyczaj niesie silownia- kosztem czegos, moze tego za co sobie ciebie [...]
ale zdecyduj sam- redukcja czy perdolenie sie w redukcji wiesz tylko boje się że nie wytrzymam 8 tygodni żrąc gotowane mięso z warzywami i tuńczyka z puszki A świadomość że mam ten jeden dzień w tygodniu do zjedzenia kilogram karkówki z grilla ociekającej tłuszczem sprawiłaby że czuł bym się dużo lepiej A ktoś tam kiedyś pisał że karkówka jest [...]
jeszcze jedno pytanko , na temat diety mam nadzieje ze zajrzy tu body jestem na redukcji 5tydz i jak narazie cos sie zmienilo na plus ale nie az tak jak sie spodziewalem , do konretnej zyly kawal drogi moja waga 96kg dieta wyglada tak 100g owsianych banan 50g isolatu lyzka oliwy trening po treningu vitargo 50 isolatu po 1,5h 300kury 100 makaron [...]
Potwierdzam że lipo6 naprawdę dobra sprawa.Kończę t3 i jechałem to z sally ale na trochę chciałem odpuścić bo się wysyciłem i zamieniłem właśnie na lipo.Śpiący się zrobiłem bo tak mam bez clenu na t3 ale lipo się spisuje super.Co do diety to bardzo ładnie się spisywał carb cycling jak miałem powiedzmy okres masy czy tam utrzymania mięsa.Nie [...]
Króka piłka: można z diety całkowicie wypieprzyć ryż i dać 4-5 razy dziennie 100g owsianych zalanych wrzątkiem zmielonych i wlanych do mordy ?? jako niemal jedyne źródło węgli... warzyw, owoców i razowca nawet nie licze ciągle mam problem z dostarczeniem tych węgli... białko bez problemu, kilo mięsa dziennie zaden problem a z węglami od zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od kiedy ćwiczysz? Bodajże od 8 lutego. Jak dla mnie to tu nie ma czego zrzucać bo zostaną same kości. Dokładaj masę. To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
