nie mam diety

[...] apropo wirusa i szczepień. W ostatnim czasie używając pewnych nazwijmy to 'koneksji' udało mi się spotykać kolejno z pięcioma lekarzami z którymi rozmawiałem po dobrej godzinie, półtorej na łebka. Na początku zacząłem od najbardziej oczywistych rzeczy, czyli od tego, jak często mieli do czynienia z koronawirusem. Tak w ogóle rozmawiałem z [...]

Ciągle mam kłopot ze zrozumieniem jednego zjawiska – mianowicie w jaki sposób tyje się od tłuszczu zawartego w pokarmach i co tak na prawdę się z nim dzieje w naszym organiźmię? Poczytałem trochę i z tego co zrozumiałem to tłuszcz jest trawiony do wolnych kwasów tłuszczowych, które trafiają do krwi i są transportowane do pracujących mięśni, gdzie [...]

cos widze ze nie ma chetnych zeby mi pomoc.... ale jesli ktos bedzie chcial mi pomoc to prosze pisac... witam ... postanowilem zrobic sobie nieco przemiane w moim odzywianiu ... czy jest dobrze, ze staram sie jesc gotowane mieso (nie smazone) ... staram sie nie pic coli (niszczy caly wysilek) ... cwicze juz 3,5 miesiaca poprawilem sie w [...]

[...] - trening Ciebie obchodzący to FBW dla początkującego. Rozumiem że wyciskałeś te 90kg na klatke? czy barki czy co? Mam nadzieje że robiłęs tez martwy ciag i przysiad - jak nie to... tak czy siak poczytaj z o treningu z linka poniżej. SwimandRes: 1.Średni chwyt przy wyciskaniu na ławeczce to rozstaw od kciuka do kciuka 81cm. Do tego dochodzą [...]

Suraya, ogólne założenia dietetyczne na sam początek (później pewnie będą zmiany): - posiłki komponuj tak, by każdy zawierał porcje białka i porcje warzyw, tłuszcze i węglowodany wg upodobania - do diety dodatkowo dodaj kapsułki omega-3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy, jeżeli podejrzewasz u siebie braki - [...]

Czemu dziwny chciałem robić AS to sami odradzaliście mi na If robić go. Ostatnie 6 tygodni tak dużo ćwiczyłem wcześniej 3 razy w tygodniu ,ale bez diety i niekiedy nawet 40g białka nie dostarczałem organizmowi. Co do treningu siłownie mam w piwnicy kuzyn zapasy ćwiczył i nim ćwiczyłem opisze ćwiczenia. Pon wyciskanie sztangi na klatę 4 serie 8 [...]

dzisiaj mam za sobą drugi dzien diety i treningu na siłce. Z postem nie ma problemu tylko po treningu czyli ok 21 ciężko mi jest zjeść taką dużą dawkę jedzenia. Jeśli chodzi o trening to jest power kumpel z którym ćwiczę nie wie co się ze mną dzieje:P

Szaffek, mam podobne odczucie po rozpoczęciu karmienia. U mnie ketoza to być nie moze bo ona zachodzi przy podaży ok 50g węgli. U mnie jest tego 3 a czasami 5 razy więcej. Panowie, wypada mi wyjazd w delegacje na 3 dni. Nie będe mógł trzymać diety tak jak bym chciał- posiłki narzucane odgórnie. Co zrobić? ciąć wcześniej węgle? Czy wrzucić na luz, [...]

Warzywa, ryby, kasze ( rzadko ), płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko:-) Samopoczucie super, lepiej sie mysli, w brzuchu po tygodniu już przestało mnie ssać, mam za przeproszeniem wyebane na robienie posiłków co 3h. Najlepsze jest to że kumple na takiej diecie mi na poczatku mówili że nic z tego nie [...]

Biniu chce zostac testerem JEM/NIE JEM z BCAA ;DD Teraz kilka pytan.. 1.BCAA rano, w południe i przed treningiem? 2.Od stycznia chce dorzucic BPI 1.m.r (przedtreningówka) i Universal Storm + Mono. W ogole jest sens dodawac te suple do diety typu JEM/NIE JEM? (suple juz mam, wczesniej kupiłem) Trening HST lub HST push/pill Jutro wrzuce jeszcze [...]

a jaki cel był twojej diety, ja uderzam w coś w stylu recomp, zatem pewnie jak każdemu, zależy mi na chociaż minimalnym przyroście a przynajmniej zachowaniu masy mięśniowej... a to dla mnie do tej pory nieodzownie łączy się ze sporymi ilościami bcaa, chyba nie zaszkodzi? a jeśli chodzi o interwały do tej pory też głównie je robiłem, sporo tabaty, [...]

Ekstra, wielkie dzięki. Przeczytałem oba. Takie pytanko mam, pozwole sobie zacytować "Jeśli ostatni posiłek kończy dzień, w którym ćwiczyliśmy siłowo powinniśmy również pamiętać o porcji węglowodanów. Będzie to również świetny czas na ewentualne uzupełnienie diety w kwasy omega 3 oraz mikroelementy i witaminy -pełna kompozycja dania pozwoli na [...]

18.04.2008 Witam , dzisiaj jest dzień poświęcony regeneracji Generalnie to cały dzień siedze w chacie i sie obijam. Jak zwykle czuje meeega nie dosyt po wczorajszym treningu. Niedługo testy ,a jak to mówią od tego zależy moja przyszłość. Od Poniedziałku ruszam z dietą i zobaczymy co to mi przyniesie - może jakieś "super" efekty [...]

Kuro - Nie bierz tego co powiedziałem na poważnie. Prosta sprawa ,że każdy odpowiada za siebie Wuchta - Fajnie ,że wpadłeś. Co do diety to mam takie przekonanie jak Ty - 70% sukcesu A jeżeli chodzi o ciężary to narazie i tak nie zaszaleje ,bo jeszcze jestem słaby.

9/08 Po przed południem tradycyjnie trening, po treningu praca – w piątek zawsze mam najwięcej klientów, bo czasowo wypadają tu zgłoszenia od piątku zeszłego do poniedziałku jeżeli nie dam rady ogarnąć tego wcześniej. Także całe południe do teraz na opracowywaniu rozpisek. Trening: Tak jak pisałem powoli chcę wchodzić na split, dziś zrobiłem [...]

Czekaj z kreatyną, ale kumple z podwórka mają rację, jeśli za kreatyną nie idzie nic więcej... Jeśli będziesz trzymał dietę podczas cyklu i po cyklu (najlepiej, przed cyklem też), to nie będzie spadków - oprócz wody :P A co zrobic żeby ta woda nie zbierała sie...(czy jakoś tak) Co do diety to mam ciągle...

Nie śmieją się bo dieta jeszcze nie została przez nikogo oceniona.. Zaraz założe temat co do samej diety i pytań na temat niej + treningów. Choć wiecie jak to w gimbazie, znajdzie się jakiś przygłup. Po drugie w klasie mam takich kolegów, że nie powiedzą nic nikomu w twarz... @ITE, pw Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-28 00:20:26

parambino nie pomoge ci i mam pytanie do innych czy po 2 miesiacach treningu na diecie w bicu przyszło mi z 29cm na 31cm to duzo? Nie było pełnych 2 miechów bo troche chorowałem i 1.5 tyg nie cwiczyłem... Standardowo, tak zazwyczaj leci na początku. jaki jest dolny "limit" spożywania białka? zastanawiam się czy nie obniżyć sobie ilości białka do [...]

Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Zgięcia 4x10-12 3. Wyprosty 4x10-12 1. Wspięcia na palce ze sztangą 3xMAX 1. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 W barkach łatwo o kontuzję (sam coś o tym wiem, niestety...). Więc radzę wyciskać sprzed głowy. 3. Unoszenie sztangielek w [...]

Ja z partyzanta ogladalem caly test , Eclipse21 moim zdaniem lepiej. MolderDist jak widzieliscie trzymal diete, trening wykonywal a efekt wlozonej pracy sredni. Nie wiem co moze byc tego przyczyna? Zla technia cwiczen badz dieta. Mam bardzo podobna genetyke co molder i tez lapie zawsze sporo fatu. Sadze ze molder powinnien zmniejszyc WW do 3-4g a [...]