Co? To naprawdę dużo? Było to okupione strasznym wysiłkiem, żarłem do oporu aż mi dupa pękała do kurvy, na pewno nie wyglądało to normalnie. Poza tym nie utrzymałem wagi po zakończeniu diety, od razu spadek do magicznych 70kg, anie daj boże nie zjem dziś obiadu i wieczorem ważyć będę 68kg, mam takie skoki wagi... Dodatkowo wystarczy, że dwa dni [...]
Az mi samemu cieknie slinka na taki cyklik Jedynie jeszcze mam zastrzezenie do diety w punkcie musli (czesto za duzo tam cukrow prostych, ja z reguly mieszam musli z owsem pol na pol) i miesa mielonego - o ile nie kupujesz na wyspach typu low-fat steak mince, to co na Polsce w tackach stoji kijem bym nie dotknal Co innego jak kupisz po prostu [...]
Anubis, specjalnie podałem link do dziennika, ponieważ nie chciało mi się rozpisywać diety, a w profilu mam widocznie nieaktualne informacje. Pasuje takie coś + takie coś + kofka 200 mg (akurat mam)? Starczy mi to na 6 tygodni cyklu, biorą po 7 kapsów aakg przed treningiem. No i jeszcze jedno! Zostało mi opakowanie BCAA 120 kapsów, mam je [...]
Dobrze, czy zatem może mój plan ćwiczeniowy być taki, że codziennie tak jak teraz 6 razy w tygodniu będę chodzić na spinning, który traktuję jako rozgrzewkę a później godzina ćwiczeń na przyrządach? Co diety, to kurcze wydaje mi się, że jem dużo ;( Jedzenie kojarzy mi się tylko źle, bo z nadwagą i muszę zmienić chyba swoje psychiczne nastawienie [...]
Po pierwsze, zaczynij od 1700kc, potem bedziemy ucinac. Co do posiłków: - na obiad przdałyby ci się jakies węglowodany, np: ryz/kasza/makaron razowy.. - Śniadanie jem w pracy o 9 - dlaczego od razu po wstaniu nie jesz śniadania?? To powienien byc najwiekszy posiłek dnia. No prosze!! - do kolacij zamiast jogurtu dodaj oliwe. - które to posiłki [...]
Witam ponownie!Przeczytałam wszystkie linki co dostałam oraz trochę innych:)) Muszę przyznać się,że nie zdawałam sobie sprawy z tego,że byłam tak bardzo niedouczona:)Byłam jedną z tych naiwnych kobiet,które czytały te idiotyczne pisemka:)Z resztą zawsze na mnie działały takie diety cud:)tylko,że nie wiedziałam jakie są ich skutki:(ale już wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cm wzrostu. Chciałbym uzyskać kilku rad na trening i diete. Jak wspomniałem w temacie chce zrobić rzeźbe brzucha. Od pewnego czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem wiejskim chudym i dżemem. Na obiad [...]
Chleb razowy lubie A tej diety też nie zawsze uda mi się dotrzymać bo czsami w szkole jestem od 8 do 16 A i mam pytanie jak w czwartek mam na 11:25 do szkoły to z tego co wyczytałem to lepiej a6w przed śniadaniem zrobić tak ?
Podepnę się pod temat. Po 7 latach treningow i chyba 10 podejścia h do masy (która nigdy nie kończyła się tak jakbym tego chciał) oraz tyłu samo redukcji, które zawsze dają dobry rezultat ( poza jedną gdy wygłodziłem się na szczura, stosując jednocześnie IF w połączeniu z Low carb - 50-70 g węgli) Reżim dietetyczny prowadziłem do tego stopnia że [...]
Paatik mam nadzieję, że nie ;-) Będzie jak do tej pory, dojdą dodatkowo wypiski z diety, których do tej pory nie było. Zrobiłam dziś zdjęcie kraty. Od poniedziałku zaczynam liczyć i zobaczymy co będzie za 3,5 tygodnia. /SFD/2018/5/5/b706842c58d54bffa4ef662002ae97a1.jpg
Mam kilka kolejnych pytań 1. Często zauważam iż ludzie używają mleka 1,5-2% a ja wole te 0,5% czy to dlatego że mleko 2% jest mniej przetworzone?? 2. Czytałem trochę o dietach z małą ilością węgli i nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc się także zapytam. Czy węglowodany z warzyw i otrębów nie są liczone do bilansu diety ponieważ jest to głównie [...]
Chłopaki, jak mógłbym jeszcze prosić o ocenę diety cycling carbs, bo jeszcze nikt nic nie doradził. Od razu mówię, że chyba zmniejszę przyjętą tam liczbę kalorii z ok. 2700-2750 kcal do 2600-2650, bo mam wrażenie (może tylko wrażenie), że mnie lekko podlewa. W ogóle w tym miejscu pytanie, czy po tygodniu diety można zauważyć, że podlewa? Link: [...]
[...] i tak mam przyrosty, wizualne jak i zwłaszcza siłowe, tylko ta klatka stoi w miejscu, a raczej jej obwód na którym mi zależy. Co do diety, to tak jak pisałem - staram się jak mogę (jak mi na to czas pozwala, bo mam jeszcze szkołę). Od tych 3 mięsięcy przytyłem niemal 5kg, także chyba nie jest najgorzej i prosiłbym jednak o pomoc w tym splicie.
Chciałbym się dołączyć do tematu bo moja sytuacja jest podobna. Informacje na mój temat: -mam już pewne doświadczenia na siłowni ale przez ostatni rok nie trenowałem. -Wiek: 22 -Wzrost/waga: 184/73 -Dieta: brak konkretnej diety, staram się jedynie zdrowo odżywiać. -Obecna sylwetka: szczupła, bez tłuszczu. Przyzwoite bicepsy, tricepsy i ramiona. [...]
okej wiec teraz mam pytanie z innej beczki powiem szczerze ze nie bardzo mam mozliwosci do zrobienia sobie diety. Czym macie moze jakies propozycje typu "diata dla oppornych" czlyi nie wiem codziennie 5 jaj zeby dostarczyc bialko albo cos w tym stylu Chce urosnac duzy, moze moglbym dla prrzyklady co rano 5 jajek wrzucic w siebie i jakos [...]
Witam. Jestem laiczką w tematach odzywiania/odchudzania. (tzn odchudzanie mam owszem za sobą, wiele razy, bezskutecznie, na gotowyh dietach). Mam gorącą prośbę do cierpliwych forumowiczów - gdzie zacząć szukać? Problemy są dwa: jeden mój, nadwaga i silna wola zmiany trybu życia, do zdrowego osiągnięcia prawidłowej wagi i sylwetki, jako sposobu na [...]
[...] pępka : 73,5 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, pływanie, cwiczenia z Chodakowska, Me B, od 1 lipca P90x+ Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
Po pierwsze to że schudłem nie było jakimś tam szokiem, bo chudłem mądrze i stabilnie 4kg na miesiąc przez 5 miesięcy co dało owe 20kg. Więc skoro chudłem kilogram tygodniowo przez 20 tygodni bez rzadnych ćwiczeń to chyba mogę uznać, że 100 gr. przy 2 godzinach ćwiczeń codziennie, to wynik tragiczny. Co do diety to np. Śniadanie 9.00 Makrela [...]
Prop, primka, oxa
