Nom to powiem inaczej. Mam 17 lat, praktycznie dopiero zaczynam przygodę z siłownią. 182cm wzrostu, ok. 75kg wagi. Klatka ok 97cm, biceps ok 31. Cel, nom jak wiadomo, masa i siła. Nie sprawdzałem się jeszcze na siłowni, jak na razie leczę zakwasy. Diety na razie nie mam żadnej. Mieszkam w internacie, więc żarcie nie jest zbyt najlepsze i obfite, [...]
Zapomnialem jeszcze o jednej rzeczy, a z tego co widze to zazwyczaj o to pytacie :) - Stażna siłowni: Nigdy na niej nie bylem, ćwiczę w domu, jakies 2h dziennie. - Wcześniej nic nie brałem - Nie mam ustalonej diety, staram sie jeść dużo serków, serów, pić dużo mleka itp :P - Jestem szczupły, a wysoki.
[...] http://iv.pl/images/15369707681577302823.jpg Co do samej diety. Nie jadam słodyczy, odrzuciłem napoje gazowane, a pije zwykłą wodę z mietą bądź cytryną. Na śniadanie mleko z płatkami owsianymi bądź kukurydzianymi. Kolacja koło godziny 19 i również nic ciężkiego. Na obiad nic smażonego, najszczęściej ryż, ważywa, ogółem co gotowane to [...]
mam narazie po 3tyg +2,5cm w bicepsie i klata +3cm reszty nie mierzyłem,diety takiej solidnej nie mam,jestem ekto.A pozatym własnie ty mi doradzałes ACT,a powiedz mi musze robic te 8tyg ten trening czy wystarczy 3 obwody(6tyg) a pózniej zacząc FBW z moimi priorytetami.???
No dobrze, to jest gainer, pomyłka. Diete mam, lecz czasami nie mam jak zjeśc, chodzi mi tu głównie o lunch czy drugie śniadanie. Ogólnie przytyłem 5kg, i potrzebuje jakiegoś uzupełniacza diety. Dlatego pytam co z tych dwóch wybrac, i czy to będzie dobry wybór.
Staż 7miesiecy. Wiem że mam tylko 16 lat, :/ , nie mam ścisłej diety, zwyczajnie jem regularnie i zdrowo.Z Wystarczajaco duzo powodów przez które mozna stwierdzic ze suple powinienes odtsawic na przyszłosc.
Wstaw swoje wyliczeniu i zastosuj się do linku podanego wyżej ( ankiete tez daj ) Jak kolega wyżej - rownież zjadam trochę więcej jak 3500 i aktualnie nie mam problemu problemu z nadmiarem błonnika ( dawniej miewałem bo zbyt czesto bazowałem na kaszach ) porobilem modyfikacje diety i na dzień dzisiejszy zero dyskomfortu pomimo zachowania [...]
Cel diety: by była. Wiem mało to profesjonalnie brzmi ale chyba taka jest prawda. Nie jest to ani zdecydowana masa ani redukcja. Bilans kaloryczny jest m/w na +100 ale to i tak obliczane ze wzoru podstawowego. golnie miałem długą przerwę w treningach i chce wrócić do formy i zacząć powoli jeść "kulturystyczne" Co do warzyw ja już nie [...]
Ćwiczę od ponad 2 miesięcy. ile musiałbym zrzucić. Zanim zacząłem ćwiczyć warzyłem 93 kg. Schudłem do 86 a teraz chyba po CM3 mam 91 kg. Nie mam jeszcze diety ale staram się jeść mało a często. mniej więcej to co ludzie piszą na forum.
[...] może mieć predyspozycje genetyczne i popatrz , że jak by stosował diete mógł by te postępy zwiększyć co do treningy duzy błąd kazdy organizm inaczej reaguje na kaze ćwicznie nie które wchodzą lepiej niektóre nie musisz to sam na sobie wybadać. Co do diety nie mam czasu , wex przestań nie zrobisz niczego efektywnego bez niej będziesz jeść [...]
rozumiem.ja takich komplikacji odnosnie pieczywa nie mam.jednak z tego co mi wiadomo pieczywo (kazdy rodzaj)to przedewszystkim ww ,wiec spozywanie jego podczas tej diety jest dalece niepozadane.mam racje? dzieki za kalafiora :) piotrus awf
[...] miejscu :70 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder :91 Obwód uda:46 Obwód łydki: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)tańczę 2 razy w tygodniu + Wf w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: Bułkę z serkiem wiejskim, pomidorem, [...]
1.zdj - jutro postaram sie dodac. wiek 20 waga/wzrost 79/178cm 4) staż treningowy :3 miesiace 5) cel cyklu :redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : nie 7) stosowane wcześniej spalacze : nie Dieta + nie mam typowej akrteczkowej diety. Natomiast jem duzo warzyw zwalszcza salata, pomidor i ogorek i unikam cukrow. 5-6 malych posilkow w ciagu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No niestety sam sobie nie potrafie zrobić niewiadomo jakiej diety, a na tyle kasy, żeby jeszcze pójść do dietetyka to ja nie mam, a wiadomo jak moi starsi patrzą w tym wieku na mnie i siłownie, chociaż i tak się staram.Jeżeli by ktoś miał czas to mógłby swoją dietę na rzeźbę opisać ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego też mówię, że nie mam ŚCISŁEJ diety tylko po prostu jem zdrowo i liczę kalorie itd. Chcę tylko wiedzieć, czy z takim żywieniem nie będę miał jakiś większych problemów z utratą tego tłuszczu, głównie z klatki. I co do tych spalaczy tłuszczów, ktoś może mi powiedzieć, czy to jest opłacalne?
Frygo jesteś poprostu szczęściarzem genetycznym i ciesz się tym , mam znajomego co je same białe pieczywo , nie ma diety itp je różne g**** warte rzeczy a wygląda bardzo podobnie do ciebie a to nie znaczy że robi wszystko dobrze, poprostu tak został stworzony do tego sportu i pamietaj co działa dobrze na ciebie na innych niekoniecznie będzie [...]
no własnie a ja takie rzeczy to jem , wiec po prostu dobrze ze sie spytalem madrych ludzi na forum:) chociaz diety nie mam ulozynej bo jakos nie mam do tego glowy,jedynie staram sie wiecje jesc rzeczy co maja bialko i tyle.
"W tak podeszłym wieku?? Nic, tylko do grobu się położyć " No to już nie jest 17 lat :P:P Zacząłem na siłke łazić ( chodze kiedy tylko moge i lece z samego rana ). Poce sie zarówno na rowerku jak i na ćwiczeniach siłowych , tylko że póki co kondycji na wiecej jak godzinke nie mam :( Co do diety to : Fast foodów nie jem, alkoholu nie [...]
Suplementy dla początkującego (bez diety i treningu) za 1500zł
