Mam jeszcze pytanie. Mam mozliwosc zastwosowania diety kopenhaskiej, czy moge jej uzyc? Co do biegania... rano przed szkołą 30 minut bedzie dobrze? Gdzies tam czytalem, ze przysiady moga jeszcze bardziej powiekszyc tylek, wiec nie wiem ;P
Mam 3 koleżanki dietetyczki. Każda kończyła inną szkołę, każda pracuje w innym rejonie Polski. Jeśli ktoś się do nich wybiera, zostanie zważony, zmierzony, uszczęśliwiony pogadanką o zdrowym odchudzaniu i.... dostanie dietą max 1500 kcal (i to raczej facet, kobieta mniej). Takiej diety mogą być różne wariacje,np w jadłospisie mogą być maksymalnie [...]
PRODUKTY SOJOWE MAJĄ DUŻĄ ILOŚĆ BIAŁKA ,ale są ciężko strawne.Nadają się do urozmaicenia diety lecz nie jako głowne żródło białka .Mam na myśli jedzenie soi codziennie.Bardziej polecam biały ser .Pozdrawiam "Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"
3 dni z diety wstawione a dzisiaj nie liczyłem bo byłem poza domem. Co sądzisz o rotacji węglami? Głównie redukuje z powodu dołu brzuszka który liczy sobie 85cm. Trenuje siłowo cały czas jak wyżej napisałem chociaż nie widać bo na 6 miesięcy jest to druga redukcja. Masy było 2 miesiące, gdzie była źle przeprowadzona a wcześniej trening do dupy. [...]
Ja akurat lubie piec, wręcz mnie to odstresowuje, a że mam teraz troche stresujący czas to przyjemne z pożytecznym :D Co do diety, dzisiaj posiłki musiały być szybkie, bo nie miałam czas stać przy garach ;) Dieta: 1. owsianka 50g, żurawina 5g, słonecznik 5g, whey 20g 2. serek 0% 150g, jabłko małe 3. zupa marechewkowa marvit 500ml, baton [...]
Straszniemęczy mnie jedno pytanie ile powinno się brac Carbo odrazu po trenignu na rzeźbe w celu uzupełnienia glukozy przy wadze 98 kg chodzi mi zarówno o trening siłowy jak i aerobowy. Czytałem już z różnych źródeł różne pomysły słyszałem opinie 70g 40g jest na paczce jeśli dobrze pamiętam, Pudzian przy swoim treningu przygotowującym do MMA brał [...]
hmm sam nie wiem co mam myslec.Po pierwsze waga-ale byc moze ma bardzo lekki kosciec,sam widzialem kolesi co waza bardzo malo ale wymiary maja porzadne, poza tym jest niski wiec rowniez nie musi duzo wazyc zeby tak wygladac.Co do barkow to mimo ze ich nie cwiczy ma lepsza hudowe niz wiekszosc cwiczacacych co widac na zdjeciach.Kazda glowa sie [...]
Trochę zajęty ostatnimi czasy byłem, i nie miałem za bardzo czasu pisać ani przestrzegać ściśle diety (ale starałem się odżywiać według zasad odżywiania - po prostu nie rozpisywałem tak dokładnie bilansu kalorycznego), ale już od poniedziałku wracam do rygoru ;) Ćwiczyć przez ten czas oczywiście ćwiczyłem, nie myślcie, że już mi się znudziło :] - [...]
[...] wiadomość... te dolegliwości można wyleczyć w 100%... przez 12 lat cierpiałem na dolegliwości skórne, swędząca, pękająca sucha skóra z tendencjami do przetłuszczania się (nie wiem, jak to możliwe, ale ja tak miałem)... do tego miałem alergię i astmę... przez ten cały czas chodziłem od specjalisty do specjalisty, podejrzenia i leczenia pod [...]
panowie nie zrozumieliscie Mnie chyba: mam 17 lat, kiedy mialem tam 5 6 7 8 9 lat mialem alergie, w tym na bialko (jajka itd) nie jadlem jajek w ogole, chyba ze raz na jaaaakis czas... alergia objawiala mi sie wlasnie pryszczykami lub taka czerwona obwodka wokol twarzy... wszystko ustalo, ale od jakiegos czasu znow mam te pryszczyki na klacie, od [...]
Co do diety. Nie mogę nic ponieważ rodzice już mi mówią ze mam z głową :D I mam jeśc wszystko co jest uszykowane a nie żywić się po za domem(chodzi im o wszelakie mcD, kfC i inne)Ale codziennie rano jem/ piję coś o dużej zawartości białka- mleko, jogurt, biały ser, w szkole jem kanapki z szynką i pomidorem, wieczorem kanapki. Nie jem żadnych [...]
[...] białkową. Wrzucę trochę tłustych mięs. Co tydzień będę dodawał ~100 kcal, zobaczę co się będzie działo. Aeroby lubię, biegam od ponad czterech lat z małymi przerwami i nie wyobrażam sobie ich zaprzestania. Ograniczę je do 2 razy w tygodniu (może jedne zamienię na HIIT), do tego 3 razy FBW, 2 dni wolne. Inaczej rozłożyłem BTW. Białko [...]
Ludzie zarzucacie spalacze jak cukierki i bez diety dziwicie sie ze nie ma efektow. Jak nie telepie, jak nie wali po pikawie, jak nie ma jazd to spalacz jest fe. JA na scorchu swego czas u w ciagu 1,5 miecha zgubilem dodatkowo ok 4kg (w sumie ok8 kg) w porownaniu z wczesniejszym zejsciem z masy przy samej diecie - z kulejacymi aerobami. Wzialem 3 [...]
Dzięzki za opowiedzi zwłaszcza Tobie BakaKSP. Ćwiczyłem dzisiaj i robiłem też 6 weidera i jest ok. Co do diety to też już mam:) Mam jeszcze do Was pytanie jak mogę spalić tłuszcz z klatki ( cycki) bardzo mnie to drażni i chciałbym mięć inną klatkę :)Nie interesuje mnie budowa mięśni, Może jakieś propozycje ??
Ja wiem że wy ćwiczycie na siłowni po kilka lat i się na tym znacie, bierzecie wszystko profecjonalnie. Ja nie chce być burneika, i nie chce profesjonalnie do tego podchodzic ze dopierac odpowiednie odzywki do diety co do grama niczym kulturysta. Mam te odżywki jakie mam i powiedzcie mi jak najlepiej mam je wykorzystać. Chce troszke przytyć i [...]
Przysiad i Mc robiłem jakoś po około 95kg, nie pamiętam dokładnie. Nie wiem czemu uważasz, że nie ruszyłem się z miejsca, skoro w innych ćwiczeniach mam teraz nawet do 2x więcej siły, niż wcześniej. Co do diety to bilans jest na plus, wiadomo. Nie wiem czy jest sens rozpisywania wszystkiego dokładnie. Proporcje są dość dobrze dobrane.
[...] zastapic mintaj/miruna? szkoda bardzo go lubie zapasy sobie juz narobilem heh a zamiast lososia to sledz chyba najtanszy (moze byc marynowany, bo zwyklego to chyba nigdy nie jadlem), miodu tez mam zapasy, dlatego on, chociaz to jest tylko ogolny zarys, wiadome ze dzien w dzien nie bedzie jedzone to samo, lekkie modyfikacje, wiec miod jak [...]
No to już nie wiem ;/ Czytałem te podwieszone tematy ale nadal mam małe pojęcie o układaniu diety. S.m.p.a. pomożesz mi w ułożeniu diety redukcyjnej ? Waga-82kg, wzrost-167cm, wiek-18 lat. W poniedziałki ćwiczę na siłowni 16:30 wtorki 13:30 środy 11:00 czwartki 16:00 Piątki 10:00 Soboty, niedziele nie ćwiczę. Całkowite zapotrzebowanie [...]
węglowodany staram sie z diety dostarczac, na razie nie chce odzywek wysokoweglowodanowych. BCAA mam puszke Activlabu, czyli przzed treninigiem bcaa z sawem i odrazu po treningu cm3 bcaa i whey 100 moze byc? oczywiscie nastepnie pelnowartosciowy posilek z weglami
Kilka pytan:) - jak wytlumaczyc kolezankom , ze bialko to podstawowy skladnik diety? Bo np jedna mi osatnio powiedziala,, Ja to sie staram nie jesc w ogole bialek , bo to przeciez na mase idzie... najlepiej przyzwyczaic zoladek do malej ilosci jedzenia i wtedy nie bede musiala tyle jesc" a ja normalnie leze ze smiechu - co powiecie na temat [...]
soja !!!
