No i praca mnie zjadla. Mialem zaczac od niedzieli ale w zwiazku z meczem legend Celtic-Arsenal i Patrykowym Weekendem pracy nawal... Dzis planuje wznowic treningi od lekkiego przygotowania (podstawowe cwiczenia plus trucht) w piatek wolne i od soboty znowu w systemie ciezko/sprinty, plyometrycznie/trucht, dwa dni wolnego. Chce zrobic dwa pelne [...]
Wróciłem ze sklepu, dzisiaj dzień nietreningowy :P Kupiłem nitro caps i muscle up protein (mam spore braki w diecie na białko, wiec podbije sobie tym do 2gram na kilogram masy ciała). Co mogę powiedzieć? Nigdy nie brałem NO- boostera, czas spróbować :P A odżywka bardzo przyjemnie pachnie, smak waniliowy ;] Czuję, że wszamię ją całą bez oporów :P [...]
[...] (ZLOZONE) LADOWANIE KONCZYSZ GDY ZACZYNASZ ODCZUWAC 'NAPELNIENIE WODA' Bylem juz kiedys na CKD stosowalem sie wtedy do tego co jest w poscie Sonbatego czyli jedzenie bez limitu ale z proporcjami i efekt +1-2kg po 35 dniach diety NIESTEY POST TEN SPOWODOWAL DUZO ZAMIESZANIA WSROD LUDZI (JA OPOWALBYM ZA USUNIECIEM GO BO ROBI WIELE [...]
[...] Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu reszta zapotrzebowania po odjęciu B i T ?) Przepraszam za głupie pytania ale nie zrozumiałem wszystkiego z podczepionych tematów. Przejdźmy do diety. 6 posiłków dziennie. 1. Płatki owsiane suszone rodzynki, mleko, jajka, warzywa(jakie proponujecie?) [...]
Dzięki wielkie Obli. ------ IMO ładnie również - skoro jestem w stanie zauważać zmiany, widząc się codziennie to musi być dobrze, tylko spadki w liczbach nie są takie jakbym chciała (czyt. "porównując do Martasi" ), dlatego odpuszczam im (pomiarom) aż do końca. I dopiszę obserwacje: w tym tygodniu zauważyłam wysmuklony profil górnego [...]
Podsumowanie nie będę się tłumaczyć brakiem czasu, teraz to po prostu wielka niechęć do pisaniny (wyprztykałam się w piątek i sobotę rano na powyższe. Dziękuję Obli za wszystkie rady, "rywalkom" za wspólną zabawę, wszystkim odwiedzającym za uwagi i wymianę poglądów. I przepraszam, że ostatnio do nikogo nie zaglądałam, na pewno [...]
to wiec tak aktywnosc niska (grupa druga, 66kg) wychodzi mi w dni treningowe 2442 - 2574 kalori a nie treningowe, wywalam 330 kalori i wylazi - 2112 - 2244 kalori natomiast z diety wynika iz musze zjesc 2772 - 3036 o to mi chodzi ---- i nie kumam tego, ile mam w koncu tego jesc ? czy ta nadwyzka kalori z diety wplywa na rozrost miesni czy jak [...]
dociera do mnie, że diety nie umiałam, nie umiem i pewnie sie już nie naucze trzymać, mimo szczerych (słomianych) zapałów tsss, też tak mam, ale ciągle się łudzę, że od jutra się zmienię
[...] ladowan za soba, bez insy, metforminy itd. Tylko ja ladowania traktuje po prostu jako czesc diety, odpoczynek psychiczny i na wyglad po ladowaniu mam raczej wyj**ane ale fajnie jak jestem bardziej nabity.. Czasami tak wychodzilo a czasami niestety wstawalem po ladowaniu bylem zalany woda. Nie unikam tluszczy na ladowaniu, przez 1,5 dnia wchodzi [...]
DARNOK35 Moja waga nadal można powiedzieć stoi w miejscu (tzn waha się pomiędzy 104,5 a 105), ale czekam na koniec tego cyklu żeby zweryfikować postępy przede wszystkim na podstawie porównania zdjęć, mam jeszcze podejrzenie co do mojej wagi - a dokładnie do bateryjki, ale tą wątpliwość za chwilkę wyeliminuje Efekty na pewno jakieś są bo czuję to [...]
[...] zaplanowany na redukcję, będę chciał zrobić w sposób maksymalny bez żadnych odstępstw, żeby sprawdzić ile uda mi się osiągnąć w ciągu około 30dni I tego się trzymaj. Spokojnie uwalisz 3, może 4 kg. Tylko mniej skupiaj się na nazwach i cyfrach, a bardziej słuchaj swojego organizmu, gromadź wiedzę i nie idź na żadne kompromisy. Wal bezpośrednio [...]
Kto ułożył Ci dietę? Nie za mało białka - 1,6g/kgmc? Nie za dużo węglowodanów? Spalacz to raczej pod koniec redukcji. ad 1. dieta jest w zasadzie kontynuację tej z którą leciałem w poprzednim cyklu, gdzie po zamienieniu makaronu na inne źródła węgli, waga zaczęła iść mocno w dół na początku ustawiania diety pomógł mi gość kdelook, potem już sam [...]
[...] do najniższego poziomu (i to mimo delikatnego czitowania - wczoraj poszła prawie cała czekolada) dziś do diety doszły extra 2 drożdżówki jeszcze kilka czitów jest w planie (między innymi pizza, pierogi ruskie), do końca tygodnia mogę się nacieszyć (ale z rozsądkiem) potem rozpoczynam kolejny cykl na 100% aeroby dziś kupiłem sobie spodnie [...]
ale się zrobił ruch w temacie (w między czasie robiłem zakupy) Janie - pas dostałem gratis, na pewno go będę używał podczas biegania, pierwsze wrażenia po wczorajszym bieganiu są takie że bardzo mocno się pociłem w okolicach pasa, ale muszę go dużo ciaśniej zakładać bo podczas biegania jama brzuszna tak jakby się usztywnia i miałem luźno ten pas [...]
2013-04-08 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 1 waga - 97,2 waga - niestety po weekendowej podwójnej pizzy dostałem pstryczka w nos od grubasa (jakby to powiedział MaGor), moja waga skoczyła dość mocno do góry bo prawie 2 kg od najniższego wyniku który miałem parę dni temu (jednak pizza to 0,5kg mąki 500, drożdże, ser żółty i inne składniki które [...]
2013-04-14 niedziela - DNT cykl 5 - dzień 7 - podsumowanie tygodniowe waga - 96,2 waga znów poszła w górę (coś się uczepiło tych ~96kg i nie chce lecieć w dół) dieta - dziś znów prawie wg rozpiski, znów poszła rybka, ale nie było jej dużo i nie powinna zakłócić bilansu link do diety po południu lipoburn od jutra nie robię już żadnych eksperymentów [...]
kuba nie panikuj jeśli chodzi o siłę to nie panikuję, bo pogodziłem się z tym że poleci w dół, ale poleciało dość sporo jak na ten moment, a jeszcze długa droga przede mną jeśli chodzi o redukcję bardziej zaczyna mnie martwić moja waga która ustabilizowała się w okolicach 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu Masti - a ostrzegałeś mnie żebym nie [...]
2013-05-01 środa - DT cykl 5 - dzień 24 waga - 92,8* waga - znów poleciało na rekord dieta - dieta wg założeń - szczegóły diety link siłownia dziś ze względu na święto siłka nie czynna w godzinach wieczornych, polazłem na siłkę w okolicach 13:30 po 2 posiłkach klatka wyciskanie płaskie - docelowo poszło 90kg x 6/6/5/5 potem dobiłem jeszcze 70kg x [...]
kuba - rozłożył Cię psychicznie konkurs! Nie oglądaj się na punktację - rób swoje! Twoje zmęczenie redukcją jest w głowie - podświadomie zakodowałeś sobie (a takie opinie krążą w necie i wśród ogółu - że redukcja to straszna rzecz) i teraz Ci ciężko. Jeśli zrobisz większe odstępstwo o diety w czasie wolnym to być może będzie Ci później jeszcze [...]
tej marchewki to na jeden posiłek nie idzie zbyt wiele, a do tego dość fajnie urozmaica miskę no i super mi ona wchodzi OJan - zastanawiałem się chwilkę nad nie robieniem przerwy, bo już mi o tym wcześniej wspominałeś, myślałem o wejściu na jeszcze mocniejsze uderzenie redukcyjne (mocniejszy spalacz, dodać troszkę aerobów z rana), ale odpuszczam [...]
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
