Jak nie chcesz miec ulozonej diety to moze Ci byc ciezko sie "wyrzezbic" poniewaz , nie bedziesz kontrolowal bilansu kalorii oraz ilosci bialka . Mozesz sobie kupic odzywke bialkowa ale nie mam pewnosci czy Ci to pomoze w tym co chcesz osiagnac , moze sie okazac , ze od treningu bedzie Ci masa miesniowa rosla no i tluszczowa od zbyt [...]
thx cwicze niecale 2 lata wczesniej diety zbytnio nie trzymalem teraz sie wzielem ostrzej do roboty, zreszta procz kulturystyki gram w siatke, kosza i pilke wiec w sumie silownia to u mnie taki dodatek chwilowo nie mam innych zdjec postaram sie niedlugo jeszcze jakies zrobic pozdro
diety nie mam, jem mało i patrze co jem, rano jem sniadanie, pozniej kanapke w szkole, pozniej ide na trening i po treningu czyli ok 18-19 zjem talerz jakiejs zupy lup 2 danie a moze polecasz cos innego? scrotch jest skuteczny ?
Sztywnej diety nie mam, to fakt, ale mniej wiecej jem o poszczegolnych porach to co trzeba. Naczytalem sie o tym ze ho ho i wzialem do siebie, Sztywna dieta to nie jest dla mnie Tak jak mowie, jem odpowiednie rzeczy o odpowiednich porach tylko ze przesadzam nieco z weglowodanami :/ Kupiłbym te 1250g ale z kasa sa problemy... A narazie wezme 750g [...]
diety jako takiej nie mam za bardzo boi mnie na to nie stac ale jem torebke ryzu przed i torebke po treningu oprócz tego jajka jakies sery kurczaki ryby z 2 razy w tyg spagetti itd. duzo weglowodanów białka troche mniej. Ćwicze juz od października 2003 w wakacje przerwa i troche chory byłem ćwiczyłęm tak jak napisałem ten 1 trening(5 w tyg). [...]
smieszne wiesz naprawde na diete nie mam czasu na trening tez na zycie ci braknie naprawde zacznij dobrze jesc i cwiczyc wtedy sie zglos serio wypelnij ankiete najpierw a jesli poprostu nie masz diety to giner jest dobry ale jak nie cwiczysz to nawet sterydy ci nie pomoga bo na efekty sie ciezko pracuje cwiczy je i znowu cwiczy a jak skonczysz [...]
[...] : 25 Waga : 66 Wzrost : 171 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : noidea, (nie za wysoki) Aktywność w ciągu dnia : praca (w aptece) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero, w dni bez siłki HIIT (3x), 1 dzień w [...]
biegam aby miec forme na egzaminy na awf ze lekkiej atletyki wiec musze trcohe wybiegac tych kilometrow a diety nie mam redukcjinej poprstu chce aby ta masa co budowalem w zimie nie spadla mi w znacznym stopniu bo wiem ze zawsze cos spadnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Jem dużo białka, nie mam jakieś wyspecjalizowanej diety"... to białko którego jesz tak dużo, że pewnie nie skupiasz się na innych ważnych składnikach odżywczych jest wykorzystywane jako substytut energetyczny a nie budulcowy... teoretycznie może tak być.
Dieta ta oparta jest na warzywach , owocach , sporo nabiału(serki ,kefiry), dużo mięsa drobiowego(piersi) i wieprzowiny(chudej) , jakieś sałatki warzywno mięsne itp... generalnie mało węglowodanów. Napisałbym coś więcej ale nie mam rozpiski tej diety. Mój starszy jest aktywny, dużo pracuje fizycznie( Rolnik) cały czas na chodzie, i zaczyna chodzić [...]
A jednak podam ci pare linków: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Tu poszukaj kogos kto wazy tyle co ty i obczaj jego dietę: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html Btw.: Piszesz ze nie masz [...]
Dzięki za rady! Wiem, iż im bardziej w las tym...Nie mam białka - staram się dietę trzymać i w diecie obliczam tak do 2-3 gr/kg białka (różnie mi wychodzi z tym trzymaniem diety:_))creatyna Olipmpu przy I cyklu dała fajne efekty ale później w II - gim lipa zupełna - trochę się zraziłem. Z takim budżetem na BUSTFO się nie zrobie?:) I tak dzięki [...]
[...] Na bardziej fikusne stacki typu Xp,HP etc. to troche za malo floty zeby na caly cykl bylo. Bialka z diety jak napisales spasi to moze kup do tego wegle.... Jesli i z nimi ok to omege i vitaminy.(ja preferuje Olimpowskie) a co do HMB to nie wiem ale jakos nie mam do tego przekonania:/ Jesli ci odpowiada to kup... PozdrO od "Wujka":D
Nie mam konkretnej diety ponieważ dużo pracuję i w ciągu dnia nie byłbym w stanie tego upilnować. Jem dużo i staram się unikać słodkich rzeczy oraz jedzenia z McDonald i temu podobnych
Nie mam konkretnej diety ponieważ dużo pracuję i w ciągu dnia nie byłbym w stanie tego upilnować. Jem dużo i staram się unikać słodkich rzeczy oraz jedzenia z McDonald i temu podobnych Popatrz na dzienniki treningowe jak ludzie pracują i jak żyją a następnie zastanów się co tutaj napisałeś. Więcej organizacji i wszystko można. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, źle wpisałem, wszystko powinno być o jedno w górę :) DreamEvil, tak się tylko wydaje że tego jest dużo, ale jak zobaczę na nogę to jest ładnie wyrzeźbiona, a brzucha nie mam do kolan, jest trochę nadmiar ale bez przesady. Pisząc, że "nie chcę wymyślnej diety" miałem na myśli bardo drogie produkty, ale no np. jakaś chuda wędlina czy coś to [...]
ja wczesniej czytalem ale nie bylem zarejestrowany, a staz to ponad 2 mesiace. Diety nie mam jestem chudy dosc i co zjem zaraz spale bo biegam gram itp.
slabo idzie;/
