to jest forum wiec mam prawo komentowac, na redukcji wcale nie jestem. to ze ty nie nabierasz tluszczu to niczego nie znaczy, przeciez nie kazdy jest toba. jak chcesz to sobie jedz ale ja jako staly element diety bede odradzal pozdr. edit:sory nie moglem sie powstrzymac : miesionc /-D Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-03-17 16:38:58
Ogólnie osoby w moim otoczeniu mówią że NIE POWINIENEM W TYM WIEKU STOSOWAĆ ŻADNEJ DIETY WYSTARCZY ŻEBYM SŁODYCZY NIE JADŁ A TO CZY JEM NP RYŻ CZY ZIEMNIAKI TO NIE MA ZNACZENIA . Sam tak nie twierdze chociaż czasem mam takie myśli mają racje, jedz zdrowo i ćwicz. w twoim wieku na razie to starczy
bron boze od kreatyny jeszcze... nie ma to sensu jestem zwyklym userem, a jakakolkwiek ranga jak np w moim tam na dole ekspert to nic, sogi mam za spamowanie, a jestem zwyklym userem jak Ty czy kto inny mozna duzo spac kwestia rozplanowania dnia jestes chudy, pilnuj diety a bedzie dobrze, wyrabiasz sie z posilkami normalnie?
Witam, mam 15 lat i niestety nie potrafie ulożyć sobie diety!! Kto by się podioł takiego wyzwanie bardzo prosze o pomoc!! Kazdy z nas moze miec kiedys problem prawda?? Wiec pomuzcie mi PROSZE WAS!! Jak cos to piszcie na gg 10576419. nikt na zadnym forum mi jeszcze nie pomulg wiec pozostalo mi tylko to forum, mam nadzieje ze uzyskam tu pomoc!15 [...]
Przedewszystkim dzieki ! Chociaz juz zadawalem podobne pytanie jakis czas temu na forum, ale niestety i to juz z mojej winy nie bylem w stanie "dokonczyc tematu", dlatego tez po prawie roku :) powtarzam sie . Wiec jak sami widzicie, jak sie z kims nie spotkam to chyba nigdy sie nie zabiore czytajac forum (brak czasu) . Tutaj zaraz [...]
koko-teraz odpowiem ci na powaznie: z taka wiedza jaka posiadasz to nie zrobisz ani masy ani rzezby.poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie to zrozumiesz swoje bledy w rozumowaniu.bialko z odzywki to jest uzupelnienie diety.stosuje sie je jak nie masz czasu przyrzadzic sobie cyca z kury albo zabraklo ci tunaka w domu...chyba nie musze ci [...]
Big: nie wiem dlaczego piszesz te...luzne uwagi. chyba ze masz na mysli superek. to sie zgodze. ale jezeli brac pod uwage nawet sama metke efektow i tak spodziewalem sie wiekszych. diete mialem rozpisana na 300g bialka i 500-600 wegli. w tym gainer i serwatka. po cyklu clomid a 2 tygodnie przed zakonczeniem zaczalem brac sylimarol. nic mnie nie [...]
Jedynym korzystnym dla Ciebie rozwiązaniem będzie czytanie aż zrozumiesz sens diety i będziesz wiedział dlaczego tyle tego jesz i o tej porze. Też mam 18 lat i uwierz, że na tym forum jest wszystko wytłumaczone czytaj posty podwieszone, zapisuj sobię najistotniejsze rzeczy i poświęć troche czasu na to! Jak nie 2 dni to 4 jak nie tydzień to dwa.. [...]
niwix - wagę mam tylko najniższa przediałka to 40 g. 15-20 g? więcej niż myślałem. Rothen - OStrożnie z tłuszczami pojechałem troszkę, fakt... Jednak nie dlatego, że boję się o nadmiar tkanki tłuszczowej(zresztą przecież to od nadmiaru kalorii się tłuczy, a nie od samego tłuszczu), tylko dlatego, że po prostu nie lubie tłuszczu w zdrowej postaci. [...]
## DZIEŃ 3 ## Posiłki znowu zbrakowane, ale tak na 85% myślę że spełniony plan diety. Trening siłowy niestety kuleje. Po ostatnim treningu siłowym dopiero dzisiaj pokazały mi się zakwasy… rano nie mogłem wyprostować obydwu rąk, a o brzuchu nie wspomnę. Mimo podjętej próby, brzuszki dzisiaj odpuściłem. Przysiady również, ale tutaj [...]
Ja jednak zawierzam temu http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1548 "Więc jeśli ktoś myśli o odchudzaniu powinien przede wszystkim koncentrować się na utrzymaniu ujemnego bilansu energetycznego, zamiast na proporcjach intensywności wysiłku a organizm zrobi za nas całą resztę." Dlatego mówię o zdrowym rozsądku. Jeśli ktoś jest zdrowy i chce po [...]
czytalem duzo ze CLA z zieloną herbatą+ l-karnityna tez daje rady spalac tluszcz bez zbytniej utraty masy miesniowej. co do diety nigdy nie stosowalem i szczerze to nie bardzo mam pojecie jak ja ulozyc,mam dosc twardy i intensywny trening na mase ktory sprawdza sie jak dla mnie,trenuje 4 dni w tygodniu i chialbym jak najmniej stracic tego co juz [...]
Siema, Mam pytanie, zawsze byłem bardzo chudy 182cm/64kg. Z siłownia mam kontakt od jakichś 3 lat ale ostatnio chodzę w zasadzie bardziej bo się z tym dobrze czuje niż dla efektów. Spowodowane jest to tym, ze nie daje rady zrobić nadwyżki kalorycznej. Próbowałem gainerow, jadłem do porzygu , z diety od dietetyka obiad jadłem na kolacje bo nie [...]
Ok. Wcześniej nie miałem czasu ale teraz mam zamiar zacząć robić ten trening, wersję łatwiejszą. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html# Czy do tego mogę dołożyć te ćwiczenia na brzuch? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 [...]
czyli rozumiem mam dodać oliwe z oliwek jako źródło tłuszczy płatki owsiane wiem że są bardzo dobre do diety ale takie coś mi poprostu przez gardło nie przechodzi,no nie moge sie przemóc Nie rozumiem dlaczegowarzywa przed i po treningu zabronione aha i czy np pomiędzy Iv a V posiłkiem mógłbym dodać tuńczyka + warzywka zamiast sera a dopiero na [...]
tzn. Kolega dobrze mowi,zeby wziac sie za koks,to trzeba porzadnie zredukowac wszystko. Ja stracilem dwa lata na silce,ktore nic nie daly oprocz lepszego samopoczucia.tak to jest jak sie na sucho jedzie. Zabralem sie za igle,bo chcialem zlapac troche miesni. A potem wziac sie za mega wycinke tez z pomoca igly. Owszem bankowo w tych 90kg jest [...]
słuchaj , nigdy wcześniej nie trenowałem więc na razie będę ćwiczył tak dla Sb , i ułożę dietę .. mam dziewczynę także z kasa u mnie krucho , wiadomo : D Ale to co sobie uzbierałem wystarczy mi na razie na ławeczke , i bd bez kasy , w lutym kupuje gryf prosty , i stojaki pod sztangę , o takiej opcji pomyślę jak już w miarę ogarnę mój słomiany [...]
na 3 posiłkach dziennie ciezko . mowisz o skladnikach pokarmowych czyli kierujesz sie ku diety .... no w twoim przypadku wysokowęglowodanowa. i nie wiem co chcesz rzeźbic przy swojej wadze. ja mam 191 i 86 kilo wagi i wygladam jak pilkarz . za malo wazysz zeby coś tam mialo byc widac. tak ja spaiter wykorzystaj z sfd trening domatora. zainstaluj [...]
[...] doradzą Z mojej "wiedzy" na temat diety to tak: W pierwszym posiłku brak tłuszczy, dodałbym orzechy/oliwe z oliwek, mleka troszkę za dużo raczej. Biały ser tu się nie nadaje wg. mnie, za wolno się wchłania, 2 jaja na twardo bym dał W 2 posiłku to samo, jejecznice możesz zastąpić kanapką z kurczakiem np. W 3 posiłku serek wiejski, to [...]
WOW ... Dzieki Tyka i Głosiu jesteście wspaniali ... nie myślałam że jeszce są ludzie którzy tak pomagają przynajmniej ja juz sie odchudzam od 5 minut - Tyka wie o co chodzi dzieki wielkie za informacje teraz to dopiero daliscie mi kopa do cwiczen ... za jakis czas sie odezwe obiecuje ... i sie pochwale mam nadzieje a z ta herbatka [...]
bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła
