Domer mam pytanko co do tej diety ckd. spojzalem na rozpiske i mi sie niby fajnie sklada bo powinno towyglądac tak: POn: 60 aeroby /ckd Wt: Silka /ckd Sr.: Silka / cld Czw.: 60 aerobow /ckd Piatek : aeroby / ckd Sobota: silka / do treningu ckd a potem wegle nbiedziela: bez treningu /wegle No i moj problem jets taki ze w te dni moge reralizowac [...]
Teoretycznie nie jest jeszcze za późno. Kiedyś czytałem, że człowiek rośnie do 25 roku życia, jednak wszystko zależy od uwarunkowań genetycznych, dobrej diety i właściwych ćwiczeń. Niektórzy twierdzą, że ćwiczenia na drążku pomagają. Ja mam 26 lat i zatrzymałem się na 180. Jak miałem 20 lat rzuciłem ćwiczenia i skończyła się u mnie faza [...]
[...] Wszystko tak na prawdę zależy od tego na jakim etapie jest sport, który uprawiasz, w tym przypadku tenis i jakie wiążesz z tym nadzieje. Nie ma co ukrywać, że odpowiednie odżywianie w sporcie ma zasadnicze znaczenie i ma bezpośrednie przełożenie na wyniki sportowe. W przypadku gdy uprawiasz dany sport amatorsko i nie jest to sport [...]
Z waflami ryżowymi trafiłaś :-) ale dużo ich nie jem,chleb biały zastąpiłem domowej roboty chlebem gryczanym,poza tym wcinam warzywa,owoce,mięso,jaja,ziemniaki i ryż.Mam zamiar jeszcze wprowadzić do diety kaszę jaglaną.Ogolnie czuje się lepiej na tej diecie tylko chciałem spytać o co kaman z tymi probiotykami :-) odstawie je narazie,może Twoja [...]
Myślę że efekty nie będą takie złe mam super genetykę mieście widoczne od wcześniejszej młodości mam zdjęcia jeśli by coś to kogoś ciekawiło pozdrawiam Ale jedno nie wyklucza drugiego. Znam kilka osób, które miały świetne warunki do sportów sylwetkowych, ale właśnie takie podejście jak Twoje sprawiły, że niejednokrotnie osoby o zdecydowanie [...]
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam catering, 1500kcal. to jest zdecydowanie za mało @-) a jak słyszę catering to słabo mi się robi, jeśli chodzi o rozkład makro, znasz go w ogóle? co masz w tym cateringu? W redukcji najważniejsze jest to co jesz, a nie spalacze tłuszczu. [...]
[...] budowe ciała i z przykrością muszę stwierdzić że jestem endo. Tak zgadzam sie że mezo to urodzeni atleci, idealni prawie do każdej dyscypliny sportowej. My endo, tak jak również Silver, ze względu na swoje predyspozycje jesteśmy raczej stworzeni do podnoszenia dużych ciężarów w miejscu lub na krótkie odległości. Szeroki pas a więc prawdopodobnie [...]
No okej, ale interesuje mnie w jaki sposob (jak to wyglada) organizm spala to wszystko. Co sie z tym dzieje. Najlepiej lopatologicvznie ;d I czy mozna jakos przyhamowac ten proces. Bo mam wrazenie ze to co 'napoce sie' podczas trzymania sie diety w ciagu dnia, w czasie snu zostaje stracone (moze nie zbyt trafne slowo, ale chodzi mi o sens).
To zalezy od tego jaka mase chcesz zbudowac,ja bym polecał miesniowa tylko przy tym powinienes miec strasznie mała tkanke miesniowa od 3mm(idealna) do np 5mm tak jak ja mam. Wtedy masz fajnie zaznaczone miesnie a przy 40 cm w biciu w rzeźbie masz o wiele fajniejszy efekt niz 40 cm w łapie pokrytej tłuszczem. Na siłce trener powinien miec takie [...]
/SFD/2021/4/16/6f6cc5d8133e4a3b87f3adfbe8b6d1c0.jpg Wyciskanie leżąc jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń w treningu siłowym. Niejednokrotnie się jednak zdarza, że po pewnym okresie treningów nagle progres ciężarowy zostaje zahamowany i ciężko samemu odnaleźć przyczynę. Świadomie pomijamy tutaj kwestię odżywiania bo to rzecz oczywista, jak [...]
A jakie dostalem rady? bo chyba przeoczylem i doszukac sie nie moge , fotek nie wstawie bo mam jakies opory przed wstawianiem fotek do neta. Co do diety odpuszczam, ale byla jeszzce druga czesc pytania o trening. Czy zmniejszyc ciezar i zwiekszyc liczbe powturzen czy cwiczyc tak jak cwiczylem na masie?
[...] pomoc.Spróbuje ten Debridat od przyszlego tygodnia.Stolce mam normalne.jak ktos ma jeszcze jakispomysl to slucham.Acha ziolek roznych probowalem w tym melise tez a espumisan niestety na mnie nie dziala przy takiej ilosci gazow. Najgorsze jest to ze nieumie utrzymac przez dluzszy okres diety powiedzmy na poziomie 1500kcal tylko wytrzymam tak do 2 [...]
Może być szereg przyczyn od złej diety, choroby np. kandydoza, zakwaszenie organizmu itp po stres... w przypadku tego ostatniego koło się zamyka ponieważ gazy w towarzystwie powodują niekomfortową sytuację przez co stres, czasami dochodzi do tego, że osobnik rezygnuje ze spotkań towarzyskich, w ten sposób wyklucza sie ze społeczeństwa - stres [...]
Nadwyżka kcal i siła i masa sama pojdzie. Sam tak mam jak trzymam makro to ćwiczę tym samym ciężarem jak dorzucę 500-1000kcal ponad zapotrzebowanie to na drugi dzień na trengu mogę dorzucić parę kg i czuję się na siłach żeby więcej dźwigać. Mówisz że starasz się trzymać dietę lecz 3 z 7 dni trzymania diety to za mało. Dokup carbo i białko i [...]
Jeśli faktycznie chcesz mieć kontrolę nad spożyciem kalorii w ciągu dnia, to prowadzenie dziennika jest absolutnie obowiązkowe. Podejście do diety na zasadzie chybił-trafił z pewnością nie da satysfakcjonujących efektów. Dlatego z mojej perspektywy prowadzenie takiego dziennika jest niezbędne. Bo skąd będziesz wiedział, że przykładowo w okresie [...]
No to dobra teraz proszę o jakieś podsumowanie bo zbity z tropu jestem. Wczoraj pisaliście żebym ćwiczył na masę i był na zero kaloryczne lub delikatny surplus (tylko pewnie z podziałem makro na dietę na masę więc więcej węgli w stosunku do diety redukcyjnej) pisaliście że nie ma z czego rzeźbić, teraz jednak piszecie że raczej redukcja (brzuch [...]
Oj nie każdy ma takie same warunki, możliwości... itd Wiem że ważenie produktów jest najrozsądniejsze ale jak się nie da to się nie da. Musi tak zostać w przyszłym tygodniu mam w planach robić zrzuty diety przez cały tydzień. Mam nadzieję że się nie wypniecie i pomożecie. A i jeszcze jedno trzeba uczyć się życia bez wagi kuchennej-tak mysle.
noo to ja niechodze wtakim razie na basen wdomu wanne też posiadam to se wodzie moge poleżeć hehheheh może jakaś panna też dołonczy hehhee nie no wole nie bo zima jest to jakoś to zniose a lato bedzie to nabasen wyjde no a co do roweru nawet niemów :( ja uwielbiam swój rowerek teraz jeszcze dostane nowy amorek to juz wogule bede chciał smigać [...]
Byłem bardzo chudym dzieckiem , niejadkiem. Do 15 roku - wtedy trafilem na silownie. Pare nieprzemyslanych posuniec i z normalnej wagi ok 75 kg przy wzroscie 184 poszlo do 98. Troche miesnia , ale takto mnie zalalo. Od wrzesnia zjechalem do 88 ale zostalo to co wyzej pisalem. Marqz widze ze dobrze czaisz cala sprawe z antyestrogenami. Przekonales [...]
Wydęty Brzuch
