Przeczytałeś choć dokładnie tę dietę? Bo skopiowałeś razem z uwagami innego użytkownika: - Ryż biały zamień na brązowy - OK -pierś lepsza Nie idź za bardzo na skróty Ogólnie dieta niezła. Wyrzuciłbym tylko śmietanę z ostatniego, chudy twaróg zastąpił półtłustym + oliwa, kukurydzę zastąpił innymi warzywami. Ale dieta to nie tylko spis co jeść. [...]
[...] razu muszę napisać, że jestem z siebie dumny, dumny z sylwetki jaką teraz osiągnąłem i masy bez diety :) Powiem jeszcze, że klatka mi się bardzo podoba, mięsień piersiowy mniejszy, nie mam jeszcze dolnego zarysu ale na 4 zdjęciu bardzo ładnie wyszedłem. :) Plecki też ładnie poszły a do innych partii mięśniowych też jestem dumny no ale nie tak [...]
Oj, już nie popadajmy w przesadę. Nikt Ci nie mówi, że masz jeść co do grama to co sobie rozpiszesz. Musisz po prostu wiedzieć, co należy jeść w konkretnych porach dnia i mniej więcej się do tego stosować. Nie wymaga to wielkich nakładów finansowych, a efekty są jak najbardziej pozytywne. Dla wzbogacenia diety w białko, możesz kupić jakąś odżywkę, [...]
SW96-to wszystko zależy od Twojego stażu treningowego,diety,odpowiedniego rozplanowania treningów,a co za tym idzie-regeneracji.Uważam jednak,że 16-serii podciągania na jednym treningu,to dość dużo i monotonnie... Co do muscli,to uważam że to kwestia przyłożenia się do nich i opanowania optymalnej techniki.Myślę że ja posiadam odpowiednio dużo [...]
Po pierwsze. Brak efektów? Nie rośniesz? Jesz więcej. Żadne suplementy niewiele Ci dadzą dopóki nie zwiększysz kaloryczności diety. Ja osobiście nic nie mam do treningu w tym wieku, jest też wiele osób, które bez techniki zaczynają ćwiczenia i jak na razie im nie jest. Co nie znaczy też, że nic im nie będzie jak przestaną ćwiczyć. Nic nie można [...]
Rozwala mnie to - układam diete bo leci mono ..... to jest cos w stylu dieta na 6 tygodniu albo jakis krotki okres to nie ma sensu , ustal taka diete optymalna dla twoich warunkow pyschicznych finasowych i fizycznych aby trzymac ja caly czas a nie bo leci mono to dopinam diete.. skonczy sie mono i znowu bez diety moim zdaniem za duzo nabialu i [...]
ale dlaczego dieta w waszym przekonaniu to ciagle liczenie co do grama(bialka, tluszczy, weglowodanow) itd. Czy jezeli pozbede sie starych, niedobrych nawokow zywnieniowych, bede jadl miej a czesciej, dostarczal wiecej bialka(rowniez na noc) ogranicze weglowodany, tluszcze. Jadl wiecej jajek, kurczaka, warzyw, ryb(w tym tunczyka) pil 3 litry wody [...]
Witajcie, Dziś odebrałam wyniki z krwi, szału nie ma. W piątek grzecznie maszeruję do lekarza. W zasadzie to się na tym nie znam, ale chyba mam coś z wątrobą :-( Zastanawiam się czy nie powinnam skorygować diety. Ale nie mam pomysłu jak? z tego co wyczytałam - jem wszystko czego się nie powinno :D Wyczytałam, że powinno się ograniczyć tłuszcze i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za linka i sorry za umieszczenia tematu w zly dzial :). czytalem to co mi wyslales. duzo tego.. Co do diety to zrozumialem. Wiem ile jest moje zapotrzebowanie dziennie ale wiesz ja wszystko dokladnie nie bede obliczal bo nie mam na to czasu i nie mam zamiaru teraz caly cza pakowac w kulturystke. Chce po prostu troche schudnac nie tracac [...]
nie mam zadnej diety ogolnie staram sie jesc duzo i czesto jak najwiecej weglowodanych i bialka, czasami do wiekszych posilkow pije dextroze zamiast soku mutant mass nie mozna pic z mlekiem? Zmieniony przez - unblack w dniu 2009-08-29 16:20:35
feta to przypadek, spotkałem ziomka na balecie dobrze zaopatrzonego to aż żal sie nie wyebać na jana na furanie Feta sie nie nadaje na odblok chyba Pozatym niezle sie trzymasz, mi na clomie po cyklu zyc sie nie chce ani troche, tylko bym spal najlepiej no ja nie wiem co jest grane ale jakoś tak fajnie sie ćwiczy, niemal jak na bombie, najbardziej [...]
weekend nie zaciekawy... dalej nie mam pomyslu na trzymanie diety i jakos ciezko mi sie zmobilizowac do treningow biegowych na weekendach. Na tygodniu to przychodzi z latwoscia. Dziwna sprawa, bo np. duzo lepiej mi sie cwiczy na silowni w sobote i czasami w niedziele: 1. mniej ludzi 2. nie ma pospiechu z treningiem 3. chill Zastanawiam sie nad [...]
Pierwszy raz od ponad 10 lat budzę się w nowy rok bez kaca. Powodem nie jest nie mniej jednak mega sportowe nastawienie do życia i treningów a dawkowanie antybiotyku. Podsumowując nieco rok 2014, uważam że był on po części udany. Zauważyłem dziwną zależność, że im więcej w tym roku miałem obowiązków, tym bardziej udawało mi się trzymać reżim [...]
Chodziło mi o to że nie mam ułożonej diety ale staram sie unikać smażonego kalorycznego itp. Czy na czas kuracji powinienem jakoś bardziej przestrzegać diety?? Zmobilizować się do regularnych posiłków?? Jakie odżywki dokupić na czas kuracji, na dzien dzisiejszy mam BCAA Xplode, i WHEY PROTEIN COMPLEX, Kupiłem tez creatyne xplode ale to zamierzam [...]
Witam serdecznie Panie Michale, Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w trakcie treningu szybko zaczyna robić mi się niedobrze, zbiera mi się na wymioty, muszę wtedy skończyć [...]
Sir Lee- jeżeli nie dbasz o jakośc masy to wejdzie ci jej dłużo może nawet lecz mało relatywnie mięśni- w tym wzgledzie pisałem- mozna powiedzieć, że w takiej sytuacji git produktem na mase będzie glukoza. hmb natomiast gwarantuje w swoim niemałym zakresie działania b. dobra i "stabilną" masę- stabilna jeśli nie spartaczysz diety, czy [...]
Kilka zdjęc mogę umieścic, ale będą to tylko foty po cyklu, z przed nie mam żadnych Co do siły, przyrost był, przynajmniej jak dla mnie, dośc duży,np: Martwy: 10x120kg przed, 12x155kg po. Przysiad: 10x130kg przed, 10x160kg po. Uginanie ze szt. stojąc: 10x35kg przed, 10x52kg po. Poza tym obniżył mi się bf (z 17% na 14%) i znacznie poprawiła się [...]
Wporzadku 1.Trenuje okolo 2 lat bardzo nie systematycznie(brak czasu, checi itd.)Ogolnie i tak ladnie zmienila sie moja sylwetka, moze to za sprawa gry w pilke nie wiem... Ostatnio mialem przerwe z powodu kregoslupa 2.Probowalem kilku planow i zawsze konczylo sie to albo zakwasami albo odpuszczeniem treningu z powodu zmeczenia. Korzystalem albo z [...]
Więc tak. Zrobiłem plan diety. Tu jest te zapotrzebowanie kaloryczne: WSKAŹNIK BMR 1841 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3176 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1747 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 953 kcal = 106 g Cały czas nie mam dobrego pomysłu na kolację, mam wybredne podniebienie i nie każdy produkt wskazany w mojej diecie mi smakuje. [...]
Mam wymienic wszystkie cwiczenia ......?? Pisania sporo a i opisac ciezko ale jesli potrzeba to napisze, a co do diety to właściwie jem duzo serow miecha. Trzy posilki dzinnie. Prawde mowiac nie mam specjalnej diety poprostu jem jak najmniej tluszczy. Z tym planem trenuje jakies 4 miesiace. Sprawa z nogami wyglada tak, że w srody zawsze mam [...]
Dziennik Kenny'ego (Actimelka)
