nie mam diety

echh znam regulamin, mam diety i wszystko. po prostu zastanawialem sie nad czyms innym niz monohydrat zwykly, bo celem moim jest nabieranie masy do sportu innego niz kulturystyka, nie chce miec 'skokow' masy przed i po cyklu. Stad moje zaciekawienie ta kreatyna, bo boje sie ze zwykle mono moze robic tak jak napisalem. Do tego pytania chyba nie ma [...]

zapomnialem wspomniec ze jade na sucho. nie mam tez opracowanej zadnej diety... wielkie THX za wszystkie odpowiedzi

ehh diety nie mam , muszę jeść co mi matka zrobi... jedynie rano staram dostarczyć do organizmu wszelkie witaminy itd ( płatki kukurydziane + kakao) , na kolacje często po 3 jajka a w między czasie podjadać sobie owoce :)

Ja sobie zmieszam to.. fifty fifty trochę z diety a poza tym żreć będę wszystko co na stole.. ja sie nie mam co martwić o fet...

diety jakiejs super nie mam ale jest ;) Moj obecny plan na klatke wyglada tak ( na duze partie robie 13 serii) Wyciskanie sztangi na płaskiej 15 ( 50 kg) 12(60) 10 (70) 6 (80) 2 ( 90) -ostatnia serie z pom partnera sztanga skos 4 serie 4 serie -rozne cwiczenai na kazdym treningu np rozpietki, brama, przenoszenie hantla itp

diety nie mam jeszcze ustalonej wlasnie szukam kogos kto mi ja ustaki :) moze ty??? cwicze na mase i jestem poczatkujacy (cwicze ok tygodnia)! chcialbym przybrac na masie i nie wiem jak dobrac odzywki (tylko zeby przybrac na masie bez zbednego zatluszczenia sie) !!! czekam na pomoc...

No nie mam ustawionej diety że jem ciągle to samo tylko Porostu dobieram składniki nisko kaloryczne

chodzi mi glownie o to iz nie mam takiej diety jak niektorzy czyli dla przykladu "100 gram ryzu rano potem cos tam cos tam i na koniec 150 gram udka z kurczaka ..." ; o

diety nie mam ale staram sie dobrze odrzywiac i patrzyc co jem....

te g*w*iane diety sie opieraja o milion posiłków a to nie jest mi na ręke bo nie mam na to czasu ;/ zreszta jadlem tez 6 posilko i ch**a to dalo, tak jak teraz gdy jem 3 tez zreszta ch**a to daje....

Noo moze i tak ale mam kumpli którzy nie mieli diety tylko jedli duzo i w duzych ilosciach brali jakies tam suple i jedenz nich juz 130 na klate:) i od nich slyszlaem ze dieta nie jest obowiazkowa

typowo na siłę trenuje od miesiąca wyciskanie sztangi 6serii max6 powtórzeń rozpiętki na Atlasie 3 serie rozpiętki hantlami 3 sereie wyciskanie w skosie 4serie po 8 powtórzeń każdą partię mięśni trenuje 1 raz w tygodniu diety nie mam trenuje 4 razy w tygodniu

nie mam ściśle ustalonej diety ale staram się jeść zdrowo tzn. produkty z dużą ilością białka i węglowodanów przy czym jak najmniej słodyczy

mozesz napisac mi jeszcze jeśli bym chiał mieszkać carbo z ovopolem to w jakich proporcjach i ile razy dziennie miałbym ten specyfik jeść biorąc pod uwage iż nie mam specialenj diety !!! z góry dzięki za pomoc

1) Moje foto 2) 19 lat 3)Waga 64kg, wzrost 175cm 4) Bardzo mało bo miałem rok przerwy a teraz chodzę na siłownie od 2 tygodni ale do tego dochodzi praca fizyczna. 5) Nabranie masy. 6) Żadne 7) Żadne 8) Aktualnie biorę TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g i do tego biorę jeszcze gainer ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive 9) Ilość dni [...]

tzn sciaslej diety nie mam ale staram sie jesc duzo i potrzebne rzeczy ;) ryz,kurczaka,ogolnie mieso, na mleku itp.

no wlansie narazie nie mam jeszcze diety.. ale na wakacje planuje se zrobic tylko nie wiem jak?? i te thermo tez na wakacje kupuje..

yy moj staz kiedys cwiczylem teraz praktycznie dopiero zaczalem cwicze jakis miesiac cwicze co 2gi dzien klate z tricem plecy z bicem i bary z przedramiem na kazda partie miesni po 3 cwiczenia kazde cwiczenie po 4 powtorzenia 12,10,8,8 razy waze 68 kg 66 to moj rekord na klate jak wiecie poczatki sa najgorsze takze chcialbym wspomoc sie kretka [...]

Sorry za brak ankiety, uzupelniam: 22 lata, wzrost 182, waga74, staz powiedzmy 9 mies, nie bralem nic wczesniej, zalozenie glownie sila masa tez mile widziana. Diety co do grama nie mam rozpisanej jednak utrzymuje glowne zasady zywieniowe.

diety nie ma nie mam warunków jem co matka ugotuje :D przede wszystkim dużo