Chciałbym zacząć suplementacje (Kreatyna)

Witam mój staż na siłowni wynosi 7 miesięcy ,ostatnie 2 miesiaca prawie nic mi nie dawały ,po prostu przestałem rosnąć :D teraz myśle o Kreatynie !jaką mi polecacie w jakiej cenie i jak ją dawkować ?

Jak to przestałeś rosnąć ? :)
Dieta jest ? Wygląda na to, że nie ^^ Po 7 miesiącach, stagnacja na pewno cię nie zawitała.

diety nie ma nie mam warunków jem co matka ugotuje :D przede wszystkim dużo

Możesz jeść całą piekarnię i tak nie urośniesz. Musisz wyliczyć rozkład btw, ułożyć dietę, w takim celu przekieruję cię do:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Skoro masz pieniążki na kreatynę, to na dietę tym bardziej :)
Będzie dieta + trening, będzie i masa :) Jeżeli ogarniesz to, możesz brać się za kreatynę, na razie odpuściłbym sobie, nic na tym nie stracisz, a zyskasz.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-27 11:07:45

Witam mój staż na siłowni wynosi 7 miesięcy ,ostatnie 2 miesiaca prawie nic mi nie dawały ,po prostu przestałem rosnąć :D teraz myśle o Kreatynie !jaką mi polecacie w jakiej cenie i jak ją dawkować ?

Jeśli nie będziesz stosował diety - to po kreatynie nie oczekuj cudów. Z pewnością zwiększy CI się siła, ale jak będziesz jadł co popadnie to myślę, że pieniądze wyrzucisz w błoto, bo efekty nie będą adekwatne do ceny, jaką wydasz na suplement.

Dieta to podstawa w tym sporcie i cieszy mnie fakt, że coraz więcej ludzi to rozumie, chociaż ty musisz się jeszcze trochę pouczyć.

kreatyna sama z siebie jeszcze diety Ci nie zastąpi .. jak będzie kulała to i cykl slaby będzie - przynajmniej ogarnij z grubsza jadłospis