[...] zanim przyjdzie. Nie mogę się doczekać tej piłki! Mam jeszcze kilka pytań co do diety: czy do mięs zaliczają się jakieś wędliny, kabanosy, te sprawy? Oczywiście jak najmniej przetworzone. Czy białko musi być w każdym posiłku? Czy np przekąska może być z samych warzyw? I co z rybami w puszce, wędzonymi, jakimiś koreczkami ze śledzia, one też [...]
Sprawozdanie z diety: Mam problem z dziennikiem posiłków i nie mogę zrzucić rozpiski... W każdym razie 7,8,9 listopad: miska idealnie, 120/80/25 , ok 1300 kcal, pięć posiłków, dużo surowych/ gotowanych na parze warzyw z oliwą. ćwiczenia: trening z piłką orbitrek dużo chodzenia (3-4 godziny dziennie) Pomiary po 3 tygodniu: Jest dobrze, zwłaszcza [...]
Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to [...]
Rad Ci dawać bym się nie ośmielił, od tego są inni co są oczytani w tematyce, ja mam tylko doświadczenia osobiste i... rzekłbym, z owej autopsji, że najważniejszą rzeczą jest niejedzenie węglowodanów i tłuszczów po 18, ew. po 16 - w zależności od tego, kiedy się kładziesz spać. Po 16 najwyżej ~ 20 g chudego sera albo kawałek piersi z kurczaka plus [...]
przedwczoraj uslyszalem genialny tekst w aptece: dzien dobry, po ile jest to biale, na spalenie tluszczu? -20 iles zl -aha to poprosze - juz panu pakuje, tlyko prosze pamietac ze oprocz treningow to suplement diety o czym wielu zapomina -COOOO? TO NIE DOSC ZE TO KUPUJE TO MAM JESZCZE CWICZYC?!
Spoko wkleje ;)) Ojej xD I zgarnąłęm ochrzan za żart xD Przecież wiem że nie pożycze mu diety ;] Nie waży tyle co ja nie ma takich wymiarów wzrostu budowy trenningu ;)) Dobra wkleje diete xD Wy mi poprawicie ;P Ale... Zostaje jedno ale ;D Ja jestem Ektomorfik I na tej diecei do wakacji zrobie ze 3 kg bo mam "niefajną budowe" xD PS [...]
Skoro nie masz możliwości trenować na siłowni, to sztanga, kettle, hantelki na pewno będą przydatne. O więcej szczegółów polecam pytać w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html W działach treningowych ilość odpowiedzi znikoma nie licząc systemów treningowych split, fbw etc....za to tutaj można się dowiedzieć tego czego się [...]
po pierwsze to baaardzo sie ciesze, ze nie urodziłem sie w ostatnich latach, bo ostatnio u wiekszosci dziewczyn i dziewczyn-mam liczy sie przede wszystkim to zeby nie nabrac tłuszczykujuz widze jakie miałbym swietne zdrowie... Menu II i III to nie porozumienieMasz przeciez dzieciaka! W pierwszym menu zastosuj sie do podpowiedzi Marcineckiego, [...]
Fakt - dieta tluszczowa potrafi zddzialac cuda. Niestety, na obecnym etapie nie moge jej "wprowadzic w zycie" bo ... jestem uzalezniony ... od mleka - znow zdarza mi sie spozywac 6 litrow na dzien - a bylo juz tak dobrze - wystarczyly 4. Polaczenie laktozy i tluszczow moglo by mnie zabic - i tak juz mam skore gruba jak krokodyl . Ale mam [...]
[...] z tych 85kg zostało 82 mimo przestrzegania diety:/ Wymiary raczej się trzymają. Na szczęście od jutra zaczynam cykl i dam kilka inj propa na kicka (zostało z poprzedniego) Takie badanie musi być zrobione rano i naczczo? Muszę robić tsh, t3, t4, ft3 i ft4??? To, że bede bił propa nie wpłynie jakoś na wyniki? Czy może bez sensu teraz robić [...]
[...] tłuszczu który by mi pomogły zrzucić zbędną wagę ... mam 19 lat 185cm wzrostu i 110 kg wagi... :P troszkę tego jest ;] gram w piłkę nożna i jestem raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata mięśnie brzucha i rączki są nie za [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź i szerokie zainteresowanie się moim przypadkiem! :) Jestem mega wdzięczna. Okres jakimś cudem pojawił się dziś po 3 miesiącach...To chyba niemożliwe żeby po kilku dniach diety działy się takie cuda? Witaminy jeszcze nie kupione ale dziś już po nie pobiegnę. Mam pytanie odnośnie owoców-dlaczego trzeba je wyeliminować [...]
A co do BTW To juz sam nie wiem,licze mnie jako mezomorfik.Bo zawsze latwo mi bylo zmieniac swoja sylwetke,raz bylem gruby,raz chudy.Jak mi sie podobalo :P Ale szkieletem nigdy nie bylem napewno.Normalny jestem,wiec to chyba typ mezomorficzny. Na po szkole bedzie salatka z pomidora,ogorka,cebuli,oliwek,salaty,polana oliwa z oliwek i do tego 200g [...]
kavva wiem co robię,ale ja mam taki organizm żeby mieć za***ista rzeźbę muszę uciąć maxymalnie tłuszcze i zwiększać aeroby wtedy kostka na brzuchu pojawia się bardzo szybko.I jeśli zauważę że siła spada to podbije ilość kalorii z węglowodanów lub białka ale nie tłuszczu.Gdy redukowałem się 2 lata temu to zrezygnowałem całkowicie z tłuszczu i [...]
Oki dzieki za pomoc, a ja bym robila po 2 takie A i 2 B podczas jednego treningu hihihi myslalam ze Obliques chce mnie skatowacCzyli nie bedzie tak zleCzekam na pomoc Moralesa w dopracowaniu diety i do dziela Planuje zaczac w Poniedzialek 21-ego, od wtedy mam wolne, wiec jeszcze troszke moge podpytac do tego czasu Obliques,Vena dzieki za pomoc:* [...]
nka, dzieki ale juz mam pomoc w ustalaniu diety,zreszta nie jestem pewna czy to taki dobry pomysl,to co proponujesz, slodzik?staram sie unikac. Body,chyba Cie znienawidze
Witam, mam takie pytanie, ostatnio obejrzałem filmik "Warszawskiego Koksa" ogólnie nie jaram się nim, ani nic, tylko kolega mi wysłał filmik, który mnie zaintrygował. Było tam o różnicy między "brudnym a czystym" jedzeniem, no i wyjaśnił, że jest bez znaczenia czy jemy fileta, ryż, czy hamburgera lub frytki, jeśli uzupełniamy kalorie to mimo [...]
Hello, Miesiąc temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i z pierwszą masówką i mam pytanko? Czy takie podejście do diety ma sens? Chodzi głównie o śniadanie, które składa się praktycznie tylko i wyłącznie z białka oraz oliwy? Przez miesiąc poszło na wadze jakieś 2 kg, ale w pasie chyba też z 1cm przybyło. Pytanie, czy może sprzyjać temu poranne [...]
Witam jestem podczas procesu układania diety, która basować bd na zasadach "jedz co chcesz...". Myślę, że bd to dla mnie dobra forma, ponieważ choruje na Zespół jelita drażliwego i nie jem śmieciowych rzeczy. Moje pytanie ile kcal i jaki stosunek w/b/t potrzebuje aby zbudować trochę masy trenując na siłkowni 3 razy w tygodniu, sporo chodzę bo do [...]
Dieta redukcyjna dla mlodej, karmiacej mamy
