Mam podobne problemy chociaż nie tak silne. Moja skromna rada, dla ciebie priorytetowe powinny być mięśnie prostownika grzbietu, brzucha, pleców, pośladków. Polecam ćwieczenia: unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, odwrotne rozpiętki (w opadzie tułowia), wiosłowanie sztangielkami, podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia. Martwego ciągu bym nie [...]
[...] próbowałem wszystkiego... czy off czy on trądzik mialem taki sam ale natknąłem się na pewną Panią która mi poleciła zebym sobie zbadał tolerancje pokarmową. Nigdy sobie nie odmawiałem płatków z mlekiem, kebaba czy też pizzy zawsze jadlem ile chciałem i na co mialem ochotę lecz trądzik był i był.. maści i inne leki nie pomagały. Leczenie jest [...]
[...] 2kg ale chce przyspieszyć ten efekt, a takze poprawic sylwetke i dlatego chce kupić kretke i do tego jakies biało do diety no to gratuluje diety masz dietę prawie dwa tygodnie i już przybrałeś 2kg i jeszcze chcesz przyspieszyć ten efekt :D normalnie takie bzdury aż oczy bolą Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-05-03 17:45:05 Zmieniony [...]
Co do diety to wiem jak powinienem się odżywiać ale dzięki za stronkę Trening pochodzi z tej strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Podejrzewam, że on jest bardzo dobry i w ogóle ale jak już wspomniałem priorytetem w treningu jest wyrównanie nierównych piersi przynajmniej w jakimś stopniu więc szukam porad co powinienem w [...]
Ciężko jest ciężko, ale zacząłem nowy dzień z nowym postanowieniem i mam nadzieje , że jakoś uda mi się ograniczyć a najlepiej całkiem wyeliminować słodycze z codziennych posiłków. Nie jest łatwo ale będę próbował ;). Czy myślicie , że może mi sie udać uporać się z tym tłuszczem przez 2 tyg trzymania dobrej diety i intensywnych ćwiczeń? Bardzo by [...]
Koniu151, no wiesz staram się stosować podobnej diety i ćwiczeń co Ivesman ponieważ mam ten sam problem co miał wcześniej, więc jeżeli jemu się udało to dlaczego ja nie mógł bym spróbować :D Oczywiście nie jeżdżę 3h dziennie tylko na razie 2x 40min rano/południe i wieczorem.
[...] efekty zauważyłeś?CF trenuję od marca. Trenuję go klubie CF. Efekty są. Przede wszystkim trochę spała masa ciała i poprawił się wygląd. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Wcześniej sam wykonywałem ćwiczenia w domu. Mam do dyspozycji drążek i kettla. Mój zestaw wyglądał tak: - podciąganie, - wyciskanie kettla stojąc, - wykroki, - swingi, - odwrotne [...]
diety porządniejszej w moich warunkach i tak nie utrzymam, ale mam zamiar wspomagać sie gainerem.. po przeczytaniu paru artykułów wymyśliłam tak przysiady z obciążeniem 3 serie po 15 pompki 3 serie po 10 brzuszki bądź jakaś tam ilość z a6w( kiedyś to robiłam) wspięcia na palce na m lydek plus jakieś cwiczonka na mięśnie pośladków ale mam problem [...]
Czesc mam mniej wiecej podobne pytanie, wiec zeby nie smiecic to pisze je tutaj mam nadzieje ze autor nie bedzie mial nic przeciwko bylo to juz na forum napewno ale moj internet dziala tak ze po wlaczeniu 2 stron mnie szlag trafil i na tym sie zakonczyly moje poszukiwania wiec szykuje sobie cykl ze zwyklego monohydratu(500g) mam diete, co nie [...]
Przygotowywuje się właśnie do diety SKD, myslę iz będzie ona najlepsza oczywiście dla mnie, biorę ją bo na razie nie przewiduje siłowni tylko prawie codzienne aeroby na czczo po 60 min. mam tylko problem z tym WHEY PRO ISOALTE (wzoruje się na autorze artykułu) domyslam się że jest suplement białkowy ale gdzie to kupić jak to się je i czy jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc jak z tą kolejnością? Mógłbym ćwiczyć tym moim planem tylko w innej kolejności? Wyciskanie sprzed klatki nie bardzo, mam 1 hantle, sztangą na siedząco nie dam rady, nie odchylę głowy, stojąc tez nie bo piwnica jest deczko niska. Czy zamiast ćwiczenia na trica mógłbym dorzucić wyciskanie skosem? I ew czy po treningu, lub w inny dzień można coś [...]
35. PONIEDZIAŁEK - 06.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e17a690875a54689af4de4fa83cb2503.png Mam wrażenie, że po niespodziewankowej diecie nadal nie mogę się pozbierać. To uczucie zamulenia jest bardzo męczące, czuję się jakaś taka niedotleniona. Myślę, że to może być spowodowane moim niskim ciśnieniem, dlatego też włączam [...]
Dobra przyjąłem trochę informacji :D, a więc tak na początek obliczyłem zapotrzebowanie w kalklulatorze założyłem brak aktywnosci bo aktywność na poziomie godziny treningu uwarzam za jej brak po za tym musze zredukować tkankę dlatego i tak muszę przyjąć mniejszą ilość kalorii. http://s6.ifotos.pl/img/sadPNG_ehphxxp.PNG Hah o dziwo czytam o tej [...]
[...] poprostu wszytsko gdzie pisze białko czy węglowodany :) to jest moja dieta. przyszedłem po rade co do gainera: ) na moje zapotrzebowania taka dieta starczy (tak sądzę) to dopiero początek więc nie staram się jakoś bardzo układać tej diety, poprostu jem wszystko co nei znaczy, że nie kupuje jakiś specjalnych dań :) jakieś jeszcze propozycje ?
master podzielam twoj bol jest chodzi o przemiane mater :((( ale mi udalo sie z tego zleciec napisze ci jzk to zrobilem ale nie wiem czy tobie tez to pomoze napoczatek musisz dobra diete zrobic jelsi nie masz czasu/kasy na drogie diety to wez posilki 5x dziennie co okolo 2-3h i wyeliminowac wiekszosc tluszczow -duzo ruchu, spacerki nie pomoga [...]
I tak i nie, kolegom chodzi o sam proces smażenia, który zdrowe żarcie zmienia w mniej zdrowe, o 100% lepiej gotować na parze, a mniej zbędnej tkanki zależy nie tylko od samego procesu przygotowania potraw, ale od kompozycji całej diety, dla przykładu: 2 diety obie na tych samych produktach, obie po tyle samo kcal ale jeden mankament, w jednej [...]
Gino mam od paru lat, samopoczucie wcześniej też do najlepszych nie należało. Pierwsze badania w życiu jakie wykonałem wyglądały niezbyt ciekawie - test dolna granica, estro ponad normą, reszta w miarę ok. Postawiłem na wysokie tłuszcze, bo widziałem po badaniach, że to na mnie działa. Mam już za sobą delikatne doświadczenie z wysokimi tłuszczami [...]
Rzeczywiście warto skonstruować plan który będzie dawał bodziec do rozwoju masy mięśniowej. Ja ponoc taki plan mam własnie skonstruowany ! A ze sie na tym nie znam to sprawę oddałam w ręce fachowca - trenerki która mi taki plan diety i cwiczen rozpisała
nowy cykl a pryszcze
