SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • [...] chodze na trening boksu chcialbym cos zmienic w szybkosci . Cwiczenia jak robie od dluzszego czasu pompki, podciagam sie na drazku ,sciskaczami jade , brzuszki, w bieganie po schodach 60 razy . Do tego mam hantle 8kg chcialbym to zlaczyc w calosc zeby mialo to jakis sens . Na dniach kupuje gruszke bokserska wiec nastepne cwiczenie . Moja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2010-01-31 13:33:30 Liczba szacunów: 4
  • Pierwsze cykle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko Na wstępie tylko powiem, że mam ogrooomny problem z masą i tylko na niej mi zależy, wiec: Od lutego zaczynam zieloną kreatynke vitala rozpracowywac (pucha 900g) Planuję 8 tyg mono, 8 tyg przerwy, 8 tygodni mono Chcę dokupic Gain Bolica, lecz tak naprawdę dieta moja spełnia wszystkie zapotrzebowania na plus więc nie wiem czy jest sens? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-01-16 00:27:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] tym kalkulatorze pokazuję, że więcej spale kalorii ,idąc przez godzine 7km/h, niż 30 minut truchtem biegać . Więc pomyślałem że lepiej pochodzić te 7/8km przez godzinke , mniej się zmęczysz a kalorii/tłuszczu więcej się spali co wy na to??? Mam plan taki: Po treningu siłowym godzinke marszu 7/km/h po drugim treningu siłowym godzinkę jazdy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2014-05-03 08:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Problemy....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w systemie czterobrygadowym, czyli 4 dni x 1 zmiana (6:00-14:00) WOLNE 4 dni x 2 zmiana (14:00-22:00) WOLNE 4dni x 3 zmiana (22:00-6:00) Co do pierwszych zmian i drugich nie ma problemu z trzymaniem diety. 3 główne posiłki plus 2-3 pomiędzy głównymi (owoc , przekąska) Lecz jak się to ma do 3 zmiany ( NOCKI) , muszę się przestawić, wiadomo po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-02-16 14:23:04 Liczba szacunów: 0
  • moje cisnienie wynosi przewaznie ok 140 na 95 a puls ok 100. jestem bujnie owlosiony, mam lekka ginegomastie,ponacisnieciu na sutek nasiaka odrobine ciecza,czy to normalne, wyniki badan w tym hormonow mam w normie np prolaktyna 280 mnol przy normie 20 do 300, , estradiol mam o dziwo ponizej normy lekko, testosteron dolna granica 9mnol przy normie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2013-03-02 19:49:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na poczatek chcialem zaznaczyc ze jestem poczatkujacy. Sprawa wyglada tak: mam 20 lat, 190cm wzrostu i 70 kg wagi. Jestem osoba ktora duzo je ale niestety mam szybka przemiane materii. Chcialbym przytyc, dlatego prosilbym o jakies wskazowki dotyczace diety. zaznaczam ze nie pale papierosow oraz nie pije alkoholu. Moj dzien wyglada [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-04-23 13:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem Przemek mam 17 (rocznikowo 18) lat , 179cm wzrostu oraz 75kg. Poprzednie 2 lata w wakacje co drugi dzień biegałem po pół godziny, więc mam dobrze wyrobione nogi. Klata, plecy oraz łapy już nie wyglądają tak ciekawie, dlatego chciałbym ułożyć sobie plan treningowy który będę robił co 2-3 dni w tygodniu. Do dyspozycji w domu mam hantlę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2017-01-04 17:00:33 Liczba szacunów: 0
  • 194cm i 80kg wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wazę 80 kg, mam 194 cm wzrostu noi mam taki problem ze jestem troche opasły! Moze nie jakos bardzo, ale przy takich parametrach to powinienem chyba jak patyk wyglądac, obecnie robie A6W, ćwicze klatke piersiową i łapy na drążku noi jak zejdze snieg, to chce zacząc biegac. Czy ktos moze mi doradzic czy moge cos jeszcze zrobic?? Diety na zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2005-02-04 19:08:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko 30 tabletek. Od tygodnia jade na H-drol'u 2 tabletki ed. profilaktyka jest na odpowiednim poziomie,Essientale Forte do kazdej tabletki + Vitamin Olimpu. Martwi Mnie tylko jedna rzecz,mianowicie od wczoraj lekko Mnie swędzą sutki,czy jest sens zakończyć cykl który nawet dobrze się nie rozkręcił? Na Massdrolu nie miałem żadnej takiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2011-06-21 15:07:42 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w utracie 3 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakis czas temu przeszłam jedna z tych "diet-cud" na ktorej straciłam 2 kg w tydzien. Oczywiscie dopadło mnie jo-jo i przytyłam 3kg :( Mam obecnie okres napadow głodu. Potrafie przez cały dzien trzymac diete a wieczorem nachodzi mnie ochota na male conieco. Potem juz nie moge sie opanowac. Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu sensownej diety. Sama [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2003-05-18 21:36:59 Liczba szacunów: 0
  • vincent89- powrót

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Prowadziłem dziennik treningowy w tym dziale ale od lutego nie dokonywałem żadnych wpisów. W lutym także przestałem ćwiczyć. Nie miałem na to czasu. 15 kwietnia wszedłem na wagę i okazało się, że ważę 101kg.a w pasie miałem 107cm. Postanowiłem to zmienić. Nadal nie mogłem ćwiczyć ale znalazłem czas aby prawie codziennie jeździć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2009-05-29 17:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcę się upewnić czy dobra mam dietę chodzi o masę ważę 80kg 180cm wzrostu trenuję 3 lata trochę z przerwami do tej pory nie miałem poważnej diety tylko dużo jadłem Dieta 1 , Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek, 100g płatków owsianych =44g białka 2 , Chleb razowy żytni 150g, szynka 150g to już zależy jaką będę miał heh 3 , Makaron [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2009-08-10 21:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Przytylem i nie wiem co robić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam na imie Dawid. Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i wazylem 52kg. Przez trzy ostatnie miesiace przytylem 8kg, nie mialem zadnej diety ani nic w tym rodzaju, po prostu jadlem ciagle, nie zawsze zdrowo. Nie wiem co robic dalej? Dalej tak jesc i nabrac tej wagi do 70 kg czy juz w tym momencie powinienem jakas diete zastosowac na przybranie masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2015-12-28 22:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam otóż mój problem ciągnie się ze mną już od kilku lat, nazywany ginekomastią, chyba każdy kulturysta zna to, mam 17 lat, problem od 2/3 lat, nigdy nie brałem sterydów, i jestem pewien że mam przerost gruczołów, nie wiem czy pojawiło mi się to w dzieciństwie od złej diety, zawsze miałem dosyć dużo ruchu, i chciałbym się dowiedzieć czy na taki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2015-08-03 16:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam nadwagę i proszę o pomoc. Jestem zielony i nie wiem jak mam wziąść za siebie żeby zgubić te kg. Wiek:16 lat. Waga:91,4 kg. Wzrost:182 cm. Brzuch i uda to moja zmora. Mam do dyspozycji rower i hantle w domu,dostęp do siłowni w poniedziałek i wtorek(w pon.ok.2h,we wt.ok 1h). Mam schudnąć ok.15 kg więc to trochę jest,a chciałbym zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2015-11-26 20:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makroskładników diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W---130g--->522kcal T---54g---->489kcal Byłam z tym w odżywianiu, polecili mi z 2 g bialka zjechac na 1,8, więc tak zrobiłam, dołożyłam tłuszczy (ble)ale zddrrrrowych, nie wiem tylko czy na odpowiedni poziom je wywindowałam. I właśnie proszę o opinię... I z góry bardzo dziękuję ps. czy % tłuszczowej masy ciała powinien jakoś w tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2005-03-26 12:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Buty do biegania 2010

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, stworzyłem nowy temat ponieważ większość pochodzi z lat 2000-2005 tak więc nie bardzo z tych lat. Mam 17 lat, 177 cm wzrostu, ważę 67kg, biegam po leśnych szlakach na wytrzymałość, jak na razie 2x po 15 min daję radę maksymalnie. Buty które aktualnie stosuję są stare (nike) i bolą mnie stopy po dłuższym bieganiu. Chciałbym się też [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2010-04-24 16:43:12 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosił bym was o ułożenie treningu diety i listy suple (redukcja) dla mnie 15lat 80kg 175cm żadnych przeciwskazań z wyjątkiem tego że w piątek i sobote mam treningi mma cel 10kg mniej w jak najszybszym czasie podać jeszcze jakieś info z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: 10kg mniej Staż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2009-10-31 10:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Chce trenowac kolarstwo

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chciałabym zacząć trenować kolarstwo.. ale nie wiem czy dam rade... wydaje mi sie że jestem troche za 'gruba'. Mam 170 cm i waze 58 kg.. Jestem teraz w trakcie diety wiec moze jeszcze schudnę.. Czy z takimi wymiarami uda mi się trenować?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 2004-08-28 14:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta !!!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z nas walcze z nadwaga ktora jest skutkiem mojego lenistwa :) Taj jak wspomnialam mam 32 lata waze 92 kg przy wzroscie 166 :/ Od prawie roku z malymi przerwami dosc intensywnie cwicze (fitnes zumba,arerobic,silka) praktycznie jestem co dzien na jakis zajeciach.Cwicze okolo 1h dziennie poczatki mialam bardzo ciezkie ale teraz czuje sie coraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-09-24 11:01:14 Liczba szacunów: 0