niektorzy chca probowac roznych diet i znalezc ta najlepsza. ja np zapisalam sie do dietetyka ale zrezygnowalam w ost chwili - bo zmarnuje pewnie 80 zl sluchajac zebym odrzucila cukier, jadla pieczywo razowe itp postanowilam kupic sobie za te pieniadze to co lubie do jedzenia i staram sie jesc zdrowe rzeczy, napewno nie jest idealnie bo nudzi [...]
mam na mysli serwate bialkowa 95%, a diety jeszcze nie mam :( dajcie jakas dobra diete? to kupie obojetnie jakiej firmy kreatyne, jak macie to dajcie stosowanie kreatyny i serwatki i dobra diete, z gory wielkie dzieki
nie jest duza, bo nie mam zamiaru brac insy w najblizszym czasie ale twoja gadka mnie ropieprz człowieku, jest tu paru ludzi ktorzy brali inse i nie urzywali płatnych diet, nie jest to moze mega bezpieczne ale nie przesadzajmy na poziomie 6-12j dziennie wystarczy racjonalne podejscie do diety.
Jak mam zbudować odpowiednią dietę? Nie mam w tym Doświadczenia a w moim mieście nie ma dietetyka. No właśnie, poczytaj dział odżywienia. 10 zasad zdrowego żywienia, poprzeglądaj tematy ludzi w tym dziale. Polecam najpierw poczytać a później wziąć się za układanie diety. Pozdrawiam
Witam! Chodzi mi o ćwiczenia na masę, sprawę diety już obadałem, chodzi mi dokładnie o jakieś początki ze sztangą i hantlami, zebym przy mojej wadze się nie połamałkiedyś kumpel mi tłumaczył, ze na masę jest mało serii z dużym obciażeniem, ale mogę się mylić. I jeszcze bym prosił jakieś ćwiczania na polecy na poczatek, nie mam drążka niestety. [...]
w sumie znalazłem chwilowe rozwiązanie, ponieważ póki co nie mam czasu by udać sie do specjalistów. Dodałem do diety okolo 1000kcal weglowodanów, czyli w praktyce zjadam dziennie 2 czekolady + sporo innych przepchanych cukrami produktów a przed treningiem obowiazkowo 1-2 batony, waga nadal leci w dół tak jak zamierzałem teraz zrobić, także myślę [...]
[...] na zachorowania na raka- to podstawowa wiedza z pierwszych lat medycyny :-)) zamiast xerowac i wklejac tu ksiązki wystarczy wikipedia, z pewnością tam będzie, z podanymi odniesieniami do ksiązek wydawnictw meycznych i zaręczam że bez wałków :-) ---- mleko matki - na tym poziomie akurat bardziej chodzi o przepływ immunoglobin róznego typu w [...]
[...] http://www.mercola.com/1999/aug/8/truth_about_eating_grains.htm Czy wg Ciebie to powód do ograniczania spożycia produktów pełnoziarnistych? Artykuł odnosi się do osobników nietrenujących nie mających zielonego pojecia o odzywianiu. Dieta kulturystyczna jest kompletna we wszytkie składniki a produkty pełnoziarniste są jej niezwykle ważnym i [...]
[...] snem zjesc porcje bialka (10-20g wystarczy) z mala iloscia tluszczy, w ten sposob sprawiamy ze wnocy dodatkowo wspomagamy regeneracje miesniową staraj sie spac i wysypiac, nie przeciagaj wieczorami polozenia sie do lozka na rzecz np. ogladania telewizji, siedzenia przed komputerem - przy okazji wyleczysz sie z uzalezniania (jesli masz takowe ) [...]
kilka lat temu jak jeszcze malo wiedzialem na pseudo cyklu meta prolka gdzie prolki bylo sztuk 6 i 100 mety przytylem 13kg.michy nie mialem wcale zarlem i tyle.caly bylem w rozstepach lacznie z dupa jak u tygrysa prazki.nie byl to 1 cykl ale 1 kontakt z tesciem.teraz leca dawki i nie mam nawet jednego nowego pekniecia.mimo iz trzymam miche -nikt [...]
nie mam pojecia ile to jest w liczbach, bo sie na tym kompletnie nie znam. napisze co jadlam dzisiaj, tak mniej wiecej wyglada moj dzien: *twarog chudy z pomidorem i papryka, 2 plastry szynki gotowanej *serek wiejski *zupa-krem z cukinii *tunczyk w sosie wlasnym z fasolka szparagowa *salatka: kawalek piersi z kurczaka,salata,papryka,pomidor czy [...]
Nie mam zadnej specjalnej diety, jedyna wytyczna jest ograniczanie tluszczu i nie jedzenie po 18. jedyne co sie zmienilo w zyciu to potezna dawka stresu. Me and the Holy Wizard, we went and slept in the graveyard Remember that? We stayed up all night and played cards Now, I sit in the pit of cobras I'm writing rhymes in the stance of yoga Oh, my [...]
celem jest masa. Chcialbym zeby na moim brzuch pojawily sie zarysy miesni a teraz mam na nim mala warstwe tluszczu(nie duza tylko poprostu troszke tluszczy - jestem ektomorfikiem).Diety nie mam staram sie jesc duzo i regularnie
mobi89- Dokładnie tak jak mówisz :)Ekto i 10 kg na 2 miechy przypuśćmy -> Panie Drozda ,idź Pan w Ch.J z takim żartem U mnie też masakra z tyciem, wyglądałem jak anorektyk jak nie ćwiczyłem teraz już jest lepiej ,ale i tak słabo, najgorzej z nogami, bo dopiero zacząłem je robić... Ćwiczę 5 miesięcy i utyłem 5kg, 1kg na miesiąc ;) Nie mam [...]
chucknoris jest takie stare powiedzenie dla odchudzajacych sie ´´wiesz z czego sie nie tyje? - z tego czego nie zezresz´´ tak wiec to jest logiczne ze musisz szamac i to duzo duzo naprawde duzo oczywiscie inne czynniki tez maja wplyw jak np stress mi ostatnio stress troche puscil i bez cwiczen ale duzo naprawde duzo plywam ( [...]
ból nie jest tak mocny, po prostu trochę blizna ciągnie przy tym ćwiczeniu. Miałem już wcześniej rehabilitację ze specjalistą, a teraz wziąłem się za wyrabianie mięśni. Po operacji spadłem trochę z wagi (ok. 12 kg). Diety jakieś specjalnej nie mam, choć oczywiście staram się jeść jak najwięcej białka.
z całym szacunkiem dla wszystkich tu, ale po pierwsze śmieszy mnie wtrącanie tu ludzi takich jak cutler czy arnold, po pierwsze jest lata świetlne z treningiem, dietą, "suplementacją" przed nami. Śmieszą mnie też teksty typu, to dzięki sterydą są duzi i zdobyli mr.O, gdyby tak było połowa tego forum była by pro... Tak się składa ze mam [...]
ektomorficy pytanie
