Witam wszystkie Lejdis i Szefostwo :-) Na początku napiszę, że grzecznie przeczytałam wszystkie działy i artykuły, które polecacie podczas początków wszystkim redukującym się :-) Oczywiście to, że przeczytałam nie znaczy, że wszystko wiem dlatego zwracam się uprzejmie o sprawdzenie mojej miski i wstępne wskazówki. Zakładam ten dziennik bo [...]
Witajcie drodzy forumowicze ! Nie jestem na tym forum nowy , kilka lat temu udzielałem się na nim może nie za często pod pseudonimem Woyt_Bula jednakże zapomniałem hasła więc mam nowy login . Udzielam się na inso jako W.Bulencja tyle o mnie :P przejdźmy do tematu. Jako że moja waga oraz powiększający się brzuch zaczęły mi przeszkadzać [...]
Tradycyjna lecznicza surówka piękności kontra nietradycyjny "śmietnik" Dawno temu, w rejonach Szwajcarii, gdzie uprawiano owoce, tradycją było spożywanie, głównie na kolację, pewnego rodzaju owsianki owocowej. Składała się ona z owoców świeżych oraz suszonych - dostępnych w zależności od pory roku, różnego rodzaju kasz i ziaren zbóż takich jak [...]
Witam serdecznie, Proszę wszystkie mądre głowy o poprawę diety i pomocne uwagi. Jeżeli chodzi o mój staż na siłowni to przekroczył on właśnie 5 lat. Niestety od 3 lat Podsumowując: 2002 - 2007 aktywna i wszechobecna siłka, ciężki i ambitny trening, dużo sportu i ruchu = dobra forma ;) 2007 - 2010 - praca i całodniowe siedzenie przed kompem = [...]
Witam serdecznie. Tak wiec slowo sie rzeklo i przyszla moja kolej na wyjscie z szafy. Z gory przepraszam za brak polskich znakow - moja maszyna ''piszaca'' ich nie obsluguje :). Na Sfd wrocilam jakis czas temu, choc znam je od bardzo dawna. Elaboratow pisac tu nie bede - bo chyba sie wstydze ;), tak wiec odrazu przejde do wypelnienia ankiety. [...]
Witam. Jeszcze niedawno, bo 3 lata temu ważyłam 66kg. Dziś waga osiągneła apogeum, bo wynosi 90kg! Jestem w soku, Staram się analizować, co się stało, że tak przytyłam - jadłam tak samo, fakt, niezdrowo, nie wiem więc czy metabolizm się zmienił, ćwiczę nawet więcej. Ale przyjmuję hormony antykoncepcyjne (nie tylko w formie zabezpieczenia) i nie [...]
[...] WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poza zrywami ćwiczeniowymi w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 cm OBWÓD TALI: 80 cm [...]
[...] pępka : 81 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda/ brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często ) Trening na siłowni co dwa dni : 1. Rozpiętki na maszynie 4 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
Witam Was, Mam kilka pytań, ale nie do końca wiedziałem, gdzie je umieścić, gdyż dotykają zagadnień z kilku działów naraz. Oto one: (Jeśli są głupie i nie na miejscu - to najserdeczniej przepraszam!) 1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest [...]
[...] i było w miarę ok, ale miesiąc wstecz przerwałem treningi ze względu na bóle barku. Próbowałem się leczyć Animal Flexem, teraz Cissusem i Flexitem. Efektów na razie nie obserwuję. Przynajmniej jeśli chodzi o bark, bo bf niestety zbliżył się do 20% (na wadze łazienkowej z odpowiednią funkcją; wiem, że to jest - delikatnie mówiąc - nie do [...]
[...] z porady na Waszym forum. Tym razem sytuacja jest trochę inna. Pracuje przy komputerze i mam ograniczone możliwości spożywania posiłków. Jako, że mam problemy ze wstawaniem na czas, pierwszy posiłek jadam dopiero w pracy ok. 1h po wstaniu. Dzień wygląda następująco: 9:00 - pobudka 10:00 - pierwsze śniadanie w pracy 13:30 - drugie śniadanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]
[...] Po dłuższym obserwowaniu forum (już przeszło 2 lata) oraz przemyśleniach postanowiłem także podzielić się swymi zmaganiami Głównymi celami założenia dziennika są chyba nabranie motywacji, bo nie lubie dzielić się ze swymi osiągnięciami ze znajomymi, a na forum jest całkiem inaczej, oraz zaczerpnięcie rad od ,,elity" naszego cudownego forum A [...]
Witam! Długo zastanawiałam się nad założeniem wątku na tym forum, aż w końcu uznałam, że dość już mam błądzenia na ślepo i popełniania błędów. Mam 20 lat. Z nadwagą borykam się całe życie, nie pamiętam żebym kiedykolwiek była zadowolona ze swojego ciała, zarówno z poszczególnych partii jak i całościowo. Wiem, patrząc na dane wpisane w ankiecie [...]
[...] urodzilam córeczke) po porodzie waga zeszla mi ze 100(dzien porodu) do 86 no i stanela...wiec zaczelam sie odchudzac-rozne diety ograniczenia-zadnych sumpli itd...tym trudniej mi bo od polowy lutego rzucilam palenie-a jak sie nie pali to sie chce jesc hehe.glupota ;/ale prawda..ok no to zaczynam z dniem 20 lisopada o to moje wymiary : wzrost: [...]
Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 [...]
Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 84,2 Wzrost : 172 Obwód szyi: 34 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem: 83 Obwód ramienia(na poziomie tricepsa mniej więcej) : 32 Obwód talii : 79 Obwód na wysokości pępka: 101 Obwód bioder: 114 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 *W którym miejscu najszybciej tyjesz : gdy utyje, to od razu widzę o brzuchu, choć [...]
Witam, mam prośbę o rzucenie okiem na coś, co ułożyłam dla 60 letniej kobiety, otyłość typ brzuszny -na "oko" 20kg nadwagi na pewno, wzrost ok.168cm, nadciśnienie, bóle stawów kolanowych. Opis diety własnej: "Jem malutko a tyję, mogę nie jeść wcale. Czasem słodycze muszą być". Ostatnio wdrożona aktywność -rowerek stacjonarny. Po próbach i [...]
Cześć wszystkim, potrzebuje małej porady, przez ostatnie lata miałem przerwe od siłowni + złe odżywianie i skończyło się na tym że wyglądałem jak grubasek. W tamtym roku we wrześniu wziąłem się za siebie i do grudnia ostro pakowałem, niestety dieta była jaka była, przez co pomimo zbudowania kilku kilo mięśni nie zrzuciłem nic. Od stycznia [...]
[...] podczas całego cyklu. BCAA, CLA Totalin, Olej MCT, Omega-3, Glutamina, Tauryna, Therm line, Glucosamine + MSM, Carbo i Ostrowia WPC, te suplementy i odżywki stanowią jedynie dodatek do całości. Dawkowanie tych suplementów to sprawa indywidualna, rozpiszę jedynie w jaki sposób będę korzystać ze stacków. DT: 1porcja Cp rano na czczo, 1 porcja [...]
- Castielle - Redukcja dla studentki -
