nie powiem ze nie spróbowałem ale to było tylko i wyłacznie z ciekawosci i juz 7 lat temu,i więcej bym juz tego nie zrobił bo nie ma sensu.głupota wynkająca z niedojrzałosci i ciekawosci.nie jest mo to do nieczego potrzebne.chce sobie pewne rzeczy udowodnic ze bez koksu tez mozna wyglądac bardzo dobrze.zresztą pisałem juz o tym w moim temacie.co [...]
Zagi młody Mam A Rh + tak więc dla mnie z teorii lepiej pasuja węglowodany, szkoda, że wcześniej się o tym nie dowiedziałem, a dopiero na kursie ;-) sam do tego doszedłem, nie znając założeń tej diety ale byc może to dobrze, bo to co sami wywnioskujemy to zawsze się sprawdza i jesteśmy tego pewni! A jeżeli chodzi a samą diete pod grupy krwi itd to [...]
Będę próbować. Mam w zamrażarce wątróbkę kurzą. Co prawda miała być dla mojego psa ale chyba się nie obrazi jak zjem trochę. Pasztetów nie chce mi się robić, tyle z tym zachodu... a kiedyś tak właśnie przemycałam podroby do diety. Może przy okazji świąt się porobi i zamrozi :)
01.02.2014 Chciałem zrobić zdjęcia wczoraj lub dzisiaj, ale nie ma kto ich pyknąć. Mam nadzieję, że jutro przed squatami ktoś mi te zdj zrobi :-D Trening - mcnpn - push up - front squat - box jump - lunges - pull ups - jakaś k***a fala dunaju :-D (dziwne ćwiczenie z liną) - sit ups - kolejne ćwiczenie z dupy :-D (no nie umiem opisać, a nazwy też [...]
Witam, dziś dzień nietreningowy więc rozpiszę samą dietę. Tak myśle że bedę wrzucał wypiski co drugi dzień , chyba że będę miał jakieś ciekawe zdjęcia jak dziś, bo ciągle wklejanie tej samej diety było by dośc nudne. DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 [...]
Masa nie ma najmniejszego sensu. Bardziej się zastanów co cię skłoniło to takiejest diety i to staraj się zrozumieć i wyeliminować. Każdy ma ciężko każdy ma powody do stresu ,a szkoła czy praca to jest pikuś w porównaniu do tego co czeka nas później (gdy mamy rodzinę). A uciekanie w binge eating / czy obżarstwo to jest najprostsza metoda na [...]
Jacku mam do Ciebie prosbe o pomoc w ulozeniu diety. Ciwcze na silowni 6 miesiecy, ale do tej pory nie mialem okreslonej diety z tad tez efekty nie sa takie jakich bym sobie zyczyl. Przytylem ok 5 kg i teraz waze 75 kg przy 185 cm wzrostu. Dysponuje Gainerem Sportpharmy i Whey Protein Muscletecha. Czy moglbys pomoc mi w ulozyniu diety z [...]
Witaj Jacku Mam oto taki problem ,że chciałbym pozbyć się fatu pozostawionego po poprzedniej masie którą byłem zalany od małego jestem wpełni przygotowany na bój z nim.Ćwiczyć ćwiczyłem ale bez dobrego treningu oraz diety i jak widać efekt jest bardzo mizerny. Mało kto chciał mi pomóc z doborem właściwego treningu tym bardziej diety.Proszę o [...]
Czesc Po przeczytaniu tego artykułu Pana Jacka o redukcji doszedłem do wniosku ze mozna zrobic jakas zmiane i przejde z tej diety co obecnie mam na Pańskie założenia.Dosc fajnie sie czuje na tej diecie (1.3g tłuszczu 2g wegli i 2g białka) lecz teraz jak juz sie galancie zredukowałem to nie tak fajnie idzie.Czas na jakas zmiane i zrobic tak jak [...]
Ja będę próbował diety bogatej w kolagen. Galaretka ze świńskich nóżek, oczywiście bez dodatków chemii, kupiłem już takie kopytka, oczywiście jedna galaretka nie wystarczy, trzeba jeść je co jakiś czas, może to jest to. Co do ćwiczeń na dziś chyba zejdę do jakiś 8 x 5 serii, bo dodatkowo mam zapalenie gardła, a nie chcę całkiem odpuścić.
Zgłaszam swoją kandydaturę do testu. -Mam powyżej 18 lat - dokładnie 24 -Posty powyżej 200 - dokładnie 3872 %) -Cel: Rekomp Aktualnie przeszedłem na rekompozycje, więc myśle że Firestarter może być tym czego mi trzeba :p nie brałem nigdy udziału w teście sponsorowanym, ale zapewniam że wykazuje profesjonalne podejście do treningów i diety, poza [...]
ze tak wtrącę swoje 3 grosze :) nie za dużo przyciąłeś kcal na początek ? przy takiej wadze jak twoja to przy po samym wyczyszczeniu miski i zostaniu przy powiedzmy 3200 kcal i tak by ładnie leciało a miał byś ładny zapas na kolejne miesiące i było by z czego ciąć :) bo jak przyjdzie stagnacja to nie wiele masz zapasu Dzięki za opinie, postaram [...]
lithium0: też mam taka nadzieję i trzymam kciuki za nas obie. jak nie my, to kto? tak w ogóle to zerknęłam na Twój dziennik - kochana, Ty jesteś szczupla. spadki Tobie chyba nie są potrzebne? :) moja dieta z wczoraj i dziś: w niedzielę zgrzeszyłam kawą z mlekiem i łyżka miodu koło 16. moje pomiary: (tydzień temu, dziś) Waga : 65; 65,1 Wzrost : [...]
Falo :) Z tą organizajcą nie do końca idelanie wychodzi. Codziennie mam zajęcia na uczelni po minimum 8 h.Czasem jest to 5 godzin z rzędu bez przerwy ..a potem przerwa trwa minut 10 i kolejne 3 h lecą. Przezt to mam problem z przestrzeganiem diety tak jakbym tego chciała. Czasem trenuję 2 razy dziennie (rano trening siłowy z kardio) potem uczelnia [...]
Ludzie, koniec sporów. Trener chyba wie co robi? Nie jestem jego pierwszą podopieczną, nikomu krzywdy nie zrobił. Ponadto jest to chyba jedyna osoba , której naprawdę ufam w kwestiach treningu i diety. Na zdrowie nie narzekam, to dzięki Adamowi wrócił mi okres. ZAWSZE w okresie letnim jem mniej, bo tak mam i nic tego nie zmieni, być może mam to [...]
* DZIEŃ 6 * 23.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 5 1a. Wycisknie sztangielek siedzac 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 8x3kg, 8x4kg, 6x5kg, 6x6,5kg, 4x7,5kg, 4x7,5kg zaczęłam od 3 kg i 4 kg, traktując to jako rozgrzewkę niestety pod koniec nie miałam za dużego wyboru, bo były skręcone tylko sztangielki 6,5 kg i 7,5 kg, a kolejne dostępne to 10 kg, a to [...]
[...] eliminować różne produkty, nawet stosowałem diety eliminacyjne. Byłem pewien czas na FODMAPie i 4 miesiące na diecie bezglutenowej i bezlaktozowej. Na żadnej z nich nie doświadczyłem poprawy. Dyskomfort odczuwam nawet na czczo po kilkunastu godzinach postu. Takie opcje już dawno mam przerobione. W końcu ostatnie 1,5 roku mojego życia [...]
Kurcze 3 dzień nowej diety. Dziennie jem 3 worki ryżu a ssanie mam wieczorem takie, że słonia z trąbą normalnie bym zjadł. A następnych posiłków który jem co 3 godziny wprost nie mogę sie doczekać. Już marzę o śniadaniu bo miska na dzisiaj zamknięta. Macie sposób na podgryzanie z bez kalorii. ,,Kość piętowa, położona jest poniżej kości skokowej. [...]
Tydzień 2, trening 3 1. Przysiad goblet 4x 10-12, przerwy 90s 12*12kg/12*12kg/12*12kg/12*12kg 10*10kg/10*12kg/10*12kg/10*12kg Tym razem bardzo fajnie poczułam gobleta. Co nie zmienia faktu, że trzeba go nagrać do oceny, ale to może w domu, bo dziś o dziwo na siłowni był duży tłok. 2. Wznosy bioder ze sztangą (GB) 6x 10-12, 90s [...]
Tydzień 2, trening 3 1. Przysiad goblet 4x 10-12, przerwy 90s 12*12kg/12*12kg/12*12kg/12*12kg 10*10kg/10*12kg/10*12kg/10*12kg Tym razem bardzo fajnie poczułam gobleta. Co nie zmienia faktu, że trzeba go nagrać do oceny, ale to może w domu, bo dziś o dziwo na siłowni był duży tłok. Nagraj :-)) 2. Wznosy bioder ze sztangą (GB) 6x 10-12, 90s [...]
Test - muscle-zone by Fullblown pods.strona 13
