SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Trening masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym aby rozpisał mi ktoś dobry trening na przede wszystkim klatke piersiowa, miesnie ramion, barki. Nie cwiczylem na silowni od poczatku wakacji. Wczesniej cwiczylem rok z przerwa na 2 miesiace z powodu leczenia kontuzjii. Od poczatku wrzesnia chodze na treningi i biore clen burexin II zeby spalic troche tluszczyk ktory mi sie odlozyl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-09-27 19:36:13 Liczba szacunów: 0
  • na mase dla studenta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chce przytyc, mam 178 cm i waze 60 kg. Potem mam zamiar troche zaczac cwiczyc. W kazdym razie nie mam czasu na 5 posilkow dziennie, moje posilki sa nieregularne, czesto zjem cos rano a potem dopiero wieczorem. Czy jest jakis sposob zeby przytyc przy takim trybie zycia? Zaczalem codziennie pic mleko (staram sie wypic litr dziennie), jem ryz, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2007-03-05 23:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym Wam przedstawić mój trening do oceny. Parametry: Wzrost: 174 Waga: 55 kg Wiek: prawie 15 lat 5 razy w tygodniu: Podciąganie na drążku x4, 6-10 Pompki na podwyższeniu x4, 15 Wyciskanie sztangi leżąć na ławeczce x4, 8-10 Rozpiętki x4, 8-10 Wyciskanie francuskie sztangielkami x4, 8-10 Uginanie ramienia ze sztagielką x4, 8-10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2006-02-25 22:10:21 Liczba szacunów: 0
  • proszę o porade i pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 18 latek, 33 cm w bicepsie, w pasie 80 cm, w klacie nie wiem ile, ale nie za dużo, ćwicze intensywnie od 3 miesięcy, przy 182 cm wzrostu waże tylko 73. Mam bardzo małą mase, niestety przez to nie moge się za bardzo rozbudowac, wiem, że mało ćwicze, ale ja po prostu nie mam z czego się "powiększyć" :(. Dlatego też chciałem prosić Was o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2004-06-03 18:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poszukuję dobrego planu treningu siłowego dla początkującej dziewczyny ;) Internet pęka w szwach od przykładowych treningów, ale nie mam pojęcia, który jest dla mnie odpowiedni... Niestety, na konsultację z trenerem nie mam funduszy. Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 52kg wagi. Zależy mi na ładnym zarysie mięśni całego ciała, ze szczególnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2015-10-07 20:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Pompki w podporze tyłem i na poręczach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 15 Waga 48 Wzrost ok. 163 Obwód pasa 75 Obwód klaty 78 Obwód uda 48 Uprawiany sport lub inna aktywność fizyczna: pływanie 3x w tygodniu; w-f 3x w tygodniu; w domu ćwiczenia na biceps, triceps, klatka, mięśnie brzucha, zacznę wkrótce ćwiczyć mięśnie nóg Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2013-02-22 11:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg, koszykówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od około 2 lat, powoli zaczynam strzelać 'jak maszyna' lecz przydałoby się robić wsady... Nie mam pomysłu na ćwiczenia, żeby mieć pompe w nogach, lub też słyszałem, ze mięśnie brzucha są do wyskoku dobre... Prosiłbym o pomoc w dostosowaniu treningu i diety. Znalazłem w którejś wypowiedzi taki szablon - dostosuję się do niego: Płeć : Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-11-03 13:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Początek z syplementami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nie wiedziałem za bardzo gdzie zgłosić się z tym pytaniem, więc napiszę tutaj. Trenuje na siłowni od pół roku, regularnie, około 5 razy w tygodniu, po 2/3 godziny. Mam zamiar wejść w swój 1 cykl, lecz nie mam pojęcia jakie suplementy mam do niego dobrać... Prosiłbym o jakąś pomoc w tym temacie. Interesowałoby mnie rozwinięcie mięśni i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-07-16 00:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgrubnąć /mleko w proszku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich przeglądających ten temat , a więc mam 190 cm wzrostu , ważę 59kg jestem wysportowany dużo biegam .Chcę zgrubnąć, wkurza mnie to że mówią ze mam ręce lub nogi jak patyki.Dużo czytałem na temat białka a mleka w proszku (nie wiem czy jest jakaś różnica)zdecydowałem się zażywać mleka w proszku.Piszcie co o tym sądzicie nie chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2012-02-12 21:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer + białko lub bulk

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wiem, że temat ten był już wałkowany, lecz "ile osób tyle opinii", a zależy mi na pomocy w mojej konkretnej sytuacji: Dieta jest, plan treningowy jest, ale tryb życia nie zawsze pozwala mi na systematyczne przygotowywanie posiłków (a największy problem mam z białkiem, ponieważ dziennie dostarczam z pożywienia ok 70g.), dlatego szukam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2013-02-03 21:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie- zawzięta "Bestia" w potrzebie.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiele już bylo podejść ale w koncu sie zajadłam. Potrzebuje pomocy i dorady zapewne w wielu kwestiach zarówno diety jak i ćwiczeń i odżywiania, a przyznam sie bez bicia , że nie mam za dużo czasu aby czytac i szperac i skladac w jeden kawalek....:( Dlatego prosze aby "Ktoś" lub "Ktosia" odezwali się i pomogli mnie w tej kwestii a ja w zamian [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2009-12-05 22:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc od czego zacząć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niż piszę – jest to mój pierwszy post dla tego od razu przepraszam za wszelkie popełnione błędy. Przechodząc do sedna mam wilki dylemat mam 21 lat ważę 100 kg na siłownie chodzę od miesiąca, od nowego roku ćwiczę aeroby. Nigdy nie używałem suplementów. A teraz doszło do mnie że chcę się wyrzeźbić na naw akcje lecz nie wiem czy powonieniem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-02-14 12:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Czas na lekkie wspomagacze ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 17 lat waze jakies 77-78 kg przy 179-180cm wzrostu cwicze juz z 7-8 miesiecy z mala przerwa(kontuzja) cwicze 3 razy w tyg. na silowni i raz czasem dwa razy aeroby...nie jestem zaden kulturysta i wcale mi na tym nie zalezy,bardziej na ladnej sylwetce i zdrowiu ;)...no ale do rzeczy...tak wiec cwicze juz zalozmy te 8 miesiecy i jak wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2008-05-04 18:16:52 Liczba szacunów: 0
  • plan wytrzymałościowy - jak to ugryźć???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witajcie, z siłownią mam do czynienia już...ho ho i trochę, ze 3 lata, problem w tym, że zawsze ćwiczyłam na siłę, raz nawet na masę, efekt jest taki, że jetem silna, mam kupę mięśni ale to wszystko niewiarygodnie otłuszczone, mam 166 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zmienić trening na taki aby mieć mega wytrzymałość, niedawno zaczęłam biegać rano, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-09-17 20:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Odblok

    Temat
    Doping

    Cześć. 4 Lata siłowni za mną (4 cykle na kreatynie) Aktualnie chciałbym skorzystać z usług dopingu skłoniło mnie do tego brak znacznych przyrostów w sensie zmieniałem trening 3 razy wprowadzałem pewne korekty do Diety niestety zadowolony nie jestem sądzę że jestem gotowy na pierwszy cykl sterydowy nie tyle fizycznie ale psychicznie. Więc tak mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-02-28 16:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam serdecznie! Mam 15 lat. Cwicze na silowni od 6 miesiecy zawsze bylem grubym dzieckiem ale bez masy miesniowej(teraz tez sam tluszcz nabieram nie miesnie, posiadam przede wszystkim wlokna wolno kurczace ) w wieku 13 lat drastycznie schudlem(malo wazne) i moja waga poczatkowa wynosila 59 kg(beznadziejna genetyka ) duzo ogladam i czytam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2015-07-08 12:16:15 Liczba szacunów: 0
  • PILNE!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc... wlasnie stosuje (od 3 dni) clenbuterol stosowalem taka diete: sniadanie platki kuk+woda,potem o polowe mniejszy obiad,po treningu 5 jajek i przed snem tunczyk.chlopaki z dzialu doping powiedzieli ze ta dieta jest zla i ze miesnie przy takiej poleca prosze Was o pomoc.nie potrafie znalezc diety dla siebie.moglby ktos z Was ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2005-03-13 15:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge zlapac masy. Co jest nie tak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze od 15 miesiecy, nie trzymam diety bo nie mam na to ani pieniedzy ani czasu. Mam 180cm wzrostu i waze 80 kg jestem troche zalany i miesnie nie sa widoczne. Wstawiam zdjecie http://imageshack.us/photo/my-images/571/p0710122100.jpg/ Moj cel to masa wiec nie wiem czy najpierw nie spalic tluszczu a pozniej masowac. moj trening: pn klata - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-10-08 17:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Dalej masowac czy juz redykowac??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Od tego czasu robie masę czyli już 6 miesięcy. Dieta jest i trening na masę 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o suple to jest tylko profi whey mass ale tylko wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku według diety. Waga poszła z 64 kg na 71 kg przy wzroście 172 cm. I teraz mam dylemat czy dalej masować czy robić już redukcje. Co byście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2010-03-16 20:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Siemka ,chcialbym poruszyc temat naszych wzwodow, a wplywu na nas diety W kazdym artykule odradzaja spozywanie m.in tluszczy zwierzecych w celu uzyskania lepszej erekcji. Z rok jadlem tluszcze zwierzece(dieta wysokotluszczowa oparta na nasyconych), bylem twardy, bardzo hehe ale niestety partnerka mowila ze "nie smaczny" a z tego co pamietam, jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2017-07-06 15:27:23 Liczba szacunów: 0