http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]
Jak w temacie...chciałbym by ktoś życzliwy z forum napisał mi dietę(wiem że jest tu pełno rad i wskazówek jak napisać sobie samemu dietę ale w wyniku pracy i obowiązków nie napisze diety samemu). Do tej pory ćwiczyłem siłę...mam 14 miesięcy stażu...będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś zrobi to dla mnie. Pozdrawiam
Witam Mam 25 lat i waże ok 75 kg, od dłuższego czasu biegam 2-3 razy w tygodniu po ok 7-8 km do tego codziennie ćwiczę ze sztangą i hantelkami po ok 30-40 min, do tego brzuszki itp. Nie mam jakiejś specjalnej diety - i tu moje pytanie - jak zwiększyć swoją mase? Co jakiś czas stopniowo zwiększam obciązenia na sztandze i hantelkach, a masa ciała [...]
Cześć, Zwracam się do Was z może dość nietypowym pytaniem. Aktualnie mam nową pracę za granicą i nie ukrywam, że jest bardzo ciężko, ale daje radę. Często po pracy jestem zmęczony/obolały i zastanawiałem się czy jest możliwość i sens wsparcia organizmu jakimiś suplementami? może jakieś witaminy? Nie mam żadnej diety, niestety jadam same gotowe [...]
Witam ja z takim pytaniem iż trenuje w domu (hantelki , sztanga) i stosuje ,,Gainera737''(diety nie mam) przed jak i po treningu , Mam 168cm i 60kg. Chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu mam trenować i w jakim czasie zobaczę efekty mojej pracy. Pozdrawiam ;)
Chciałbym włączyć świeży, surowy imbir do diety Ale nie mam pojęcia w jakich ilościach mogę go jeść i czy codziennie?Czy do śniadania czy wieczorem? Ma to jakieś znaczenie ? 50g dziennie świeżego imbiru na surowo będzie ok ? Czy za dużo ?
mam takie troche glupie pytanie ale nie mam wagi kuchennej a moze ktos mi udzieli odpowiedzi. z diety mam wyliczone na sniadanie 100 g platkow owsianych i moze powiedzialby mi ktos jsli wsypywalbym to miarkami z mass xxl :D ile to takich miarek ? z gory dzieki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć od 3 tygodni moja aktualna waga i wzrost to : 85 kg i 191 cm i o to moje pytanie jakie doradzicie mi odżywki gainer czy białko bo nie mogę się zdecydować . A zapomniałem jeszcze dodać że nie mam ułożonej diety :(
Witam, Jestem aktywnym graczem squasha- 4 godziny gry+ 3 dni siłownia w tygodniu. Od niedawna łącze grę w squasha z siłownią i czuje się wypalony. Nie mam dobrej diety (pilnuje tylko żeby było dużo białka) i nie stosuje odżywek- kupiłem teraz wysokobiałkowego multipowera shake & shape. Uprzejmie proszę o wskazówki jak powinna wyglądać moja dieta, [...]
siema mam 17 lat , trenuje na siłowni od miesiąca regularnie a wcześniej chodzenie bo nie chodzenie , nie mam żadnej diety , "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz " chcę wziąć mete w kapsach i czy już mogę czy nie jak byście doradzili ważę 70kg mam 182cm wzrostu
[...] OCENY EWENTUALNIE RADY CO BYSCIE ZMIENILI LUB ZAMIENILI NA INNY PRODUKT - WIADOMO ZE CYKL JEST NA MASE i Co za Tym idzie SIlE -animal Mstak -Egg amino z megabola -Glutarol z Olimpu -Gain bolic do uzupelnienia diety -Witaminy +zeszen jeszcze sie zastanawiam jakie /na animala pak nie mam kasy (szkoda bo super produkt wlasnie go koncze ) Pozdrawiam
Witam Wszystkich ! Mam 15 Lat 185 cm wzrostu waga:70 kg Mam problem poniewaz mam chudy biceps w stosunku do przedramienia tzn odstaje mi kostka od lokcia (nie wiem jak sie ona nazywa ;d ) Jakie mi polecacie cwiczenia aby szybko to zlikwidowac Mam hantle 7 kg Diety nie mam ale pije jajka :)
Witam mam prośbę czy nie polecacie jakiś ćwiczeń aby spalić parę kilo chodzi oto żeby mięśnie było widać te brzucha. Ćwiczę 3 razy dziennie bez żadnej diety i nie mam zamiaru zaczynać jedynie mniej jem niż normalnie dziękuje i pozdrawiam i jeszcze mam 172 wzrostu i ważę 59 kilo
Witam.Aktualnie robię forme na zawody.Potrzebuje zbić 2-3 kg.Do zawodów został mi równy miesiąc. Jak mam się zabrać do skutecznego zbijania tej wagi ?? Czy da się to zrobić bez ułożonej diety ?? P.S Powiedzmy,że nie mam z czego zbijać...wiem,wiem zawsze jest z czego
Witam mam 15lat postanowiłem wyrobić 6pack tzw kaloryfer za pomocą ćwiczeń ABS mam 170wzrostu waga 59-60kg mam pytanie odnośnie diety nie mam pojęcia jaką mam stosować każdy pisze co innego czy ABS naprawdę pomagaja wyrobić mięśnie brzucha? Liczę na pomoc pozdrawiam ;)
Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem na forum proszę o pomoc przy ułożeniu diety na masę lub najlepiej jeśli by ktoś mi ją ułożył bo ja nie mam do tego głowy, przeczytałem mnóstwo porad z waszego forum ale i tak nie wiem o co chodzi i jak sie do tego zabrać . Więc tak ważę 63 kg wzrost 172 cm . Śpię 12 godzin ale muszę to zmienić i [...]
wiem ze ten temat pewnie was juz nurzy za co przepraszam, chce zaczac brac odzywki ale weim ze musi byc tez do tego jakas specjalna dieta. niestety nie znam sie zbytnio na niej i nie potrafie jej sam ulozyc a i poradzic sie nie mam kogo prosze zasugerujcie mi chociaz co powinienem jesc w danym dni i po ile. prosze bo wiem ze bez odpowiedniej diety [...]
witam mam problem z estetyka na redukcji przypuszczam ze to kwestia nie odpowiedniej diety , zle dobranej ilosci sodu . problem tkwi w rozciągniętej skorze na calym ciele, slabo widocznych zylach a bf teraz niski . co do sodu to wlasnie wogole nie sole przypraw a zywnosc jem nie przetworzona , jak ,myslicie dobrze celuje zeby zwiekszyc podaz tego [...]
jak w temacie co sadzicie o takim cyklu ? moim celem jest masa diety niestety nie mam bo praca nie pozwala jednak zawsze mam dobry posilek potreningowy 200 gram ryz + 100 gram piers z kurczaka na przemian z tunczykiem :) Szukam czegoś co jest naprawde dobre zastanawialem sie jeszcze nad universal animalem m stak nie wiem co o tym sadzicie czekam [...]
Siemka. Wczoraj zakupiłem Kreatyne magna power(olimp 120 tab) biorę ją 3 razy dziennie rano po treningu i przed snem do tego mam zamiar dokupić jak najszybciej Cell pump 665g i jeszcze jedno opakowanie magna power tylko nie wiem jak za bardzo dawkowac magna power + cp do tego oczywiście glutamina + bcaa + gainer i jak starczy kasy to jakieś [...]
