Anonim
Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I jeśli brzuch lekko wystaje to może to być wina zbyt dużej ilości węglowodanów ( około 380-440 dziennie) Białka jem około 80-130 a tłuszczy 70-100
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I jeśli brzuch lekko wystaje to może to być wina zbyt dużej ilości węglowodanów ( około 380-440 dziennie) Białka jem około 80-130 a tłuszczy 70-100
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
MORF
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
2543
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14764
Pytanie 1- tak mozesz ćwiczyć
Pytanie 2- Tak za duza ilosc węglowodanów
Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie, możesz skorzystać z wielu kalkulatorów
Pytanie 2- Tak za duza ilosc węglowodanów
Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie, możesz skorzystać z wielu kalkulatorów
Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...
Systema Specnaz Training...
