węgle z białkiem zmieszać i przyjąć?bo mam carbo... - zalezy od zalozen diety, ale ja nie widze sensu by rezygnowac z wegli w posilku potreningowym. Sklanialbym sie ku mniej przetworzonym zrodłom węgli ni carbo, dobra opcją był by banan, troche suszonych owoców, lub ryz ale mimo zatrzymania wody polecasz brać? - ale przecież potencjalna [...]
http://www.iv.pl/images/75983978531710170427.jpg http://www.iv.pl/images/13234990696504140531.jpg zaraz dodam jaki mam plan treningowy :) co napiszecie odnośnie diety ? mimo wszystko nie rosnę :( Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-11-24 21:05:21
Scorpio to ze pisze niepoprawnie niema nic wspolnego z tematem źle myslisz mam pojecie o diecie i ciezkim treningu poprostu niedokonuje pomiarow klaty uda itd może mój błąd ale zawsze kiedy sie mierzyłem popadalem w depreche nieznam wszystkich fachowych pojęć ale przykładam się codziennie jem ryż lub gotowane ziemniaki czy też makaron zdrowe [...]
jeszcze mam dwa pytania. W drugim tygodniu mojej diety ucinam 100 kalorii,tak? Tylko z czego b,t czy w? I co moge jesc w ostatnim posilku,bo serek wiejski (lub nabialowe serki) cos mi nie podchodzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brakuję mi w tym planie podstaw, MC, drążek, wyciskania daj z przodu głowy, zamiast francuskiego daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy 1. Czym jest MC? 2. wyciskania z przodu głowy - to chyba to samo co wyciskanie [...]
Pojawil sie mały zonk... Na 90% jestem uczulony na laktoze... A co za tym idzie rozwala mi to cala diete... i życie. Jak widac prawie 50% mojej diety to nabiał. A teraz mam sie go pozbyc? Jest ktos z podobnym poblemem bo ja nie wyobrazam sobie dalszego trenowania...MASAKRA
diete caly czas mam i jak mi sie wydaje jest ok - niewiele wiecej jestem w stanie w siebie wcisnac . Jem od 2800-3000z hakiem kalori dziennie proporcja wegli bialek i tluszczy mniej wiecej sie zgadza ja poprostu jestem tzw hardgainerem czyli przybranie na masie to koszmar. Oczywiście na czas cyklu wcisne w siebie to dodatkowe troche z diety a [...]
Mój plan jest taki (bardzo otwarty na wszelkie poprawy): - Waga 80kg - Wzrost 179 - Wiek 19 Dieta: 2200kcal (170g białka, 70g tłuszczy, 185g węgli) Na siłownie kupuje białko (do uzupełniania diety) Jeszcze jeden mam problem. Stosuje tą dietę od pewnego czasu i wychodzi ki za mało białka i za dużo węgli. Białko poprawie ale nie wiem jak z węglami. [...]
Jest ektomorfikiem więc musi być dużo węglowodanów. Powinienem jeść 3500 kcla ale brakuje mi z diety 1000 kcal. A więc 9 godz: 100g "paszy" na którą się składa się: Płatki owsiane, Płatki jęczmienne, Płatki ryżowe, Otręby owsiane, Otręby żytnie, Otręby pszenne, Zarodniki pszenne, Słonecznik, Kasza manna, Mleko w proszku kcla: 366,33 [...]
ja mam 15 lat w lipcu 16 i ćwicze rok całkiem na such bez odrzywek i diety i waże 70 kg i wyciskam 95 tak że wiesz mósisz na silce napier.... a nie uprawiac fitness
Nie znam Twojej diety wiec skad mam wiedziec ile tego masz brac? Z tego co wiedze to chyba jej nie masz skoro cchesz tyle razy dziennie tego gainera "jesc"
najprostsze rozwiazania sa zawsze najlepsze, tylko czesto zeby na nie wpasc potrzebna jest pomoc z zewnatrz: po co mam w pracy pic gainera kiedy musze zostac dluzej, jedzac posilki z przerwami 4h, 4,5h, 3,5h, 3h jak moge jesc z przerwami 3,5h, 3,5h, 4h i 3,5h (zaczynajac o 8.30) - raz ze przerwy sa rownomierniesze, posilek z 16.30 przesuwa sie na [...]
chlopaku zacznij od diety 80 gram białka to ja mam czasami do dobrego obiadu,na cyklu to ok 3 gr na kg wagi ciała,jesteś niedożywiony to nie rośniesz proste
Ale zamknij sie pajacu , zal to moze byc Tobie siebie , jezeli nie masz nic sensownego do napisania to nic nie pisz proste? Ty masz chyba w tym momencie jakies kapleksy przez internet latwo komus "cos" napisac.Nigdzie nie napisalem ze chce odrazu sie za sterydy brac , widac ze wiekszosc ma problemy czytania ze zrozumieniem.Co do mojej [...]
Witam wszystkich, oczywiście zapraszam, na razie nie będę dawał codziennych wypisek z diety i treningu bo mam tylko małą próbkę RedFastera więc pojawią się jedynie filmy i opinie po zażyciu ;-) Co do mojej redukcji to miałem trochę do zrzucenia, dokładnie jakieś - 24 ;-) oto fotki: http://i46.tinypic.com/oubq7b.jpg http://i46.tinypic.com/n5bmp.jpg [...]
Ja mam takie pytanie. Nie jestem specem od supli ale zawsze myślałem że stosuje się je właśnie gdy nie ma sie dobranej diety, po to by uzupełnić niedobory. Bo mając dietę to teoretycznie po co suple skoro w diecie jest wyliczona dzienna dawka białka węgli itp. Czy suple bez ułożone jdiety naprawdę nic nie dają? Załóżmy że waże 80 kg. Na sniadanie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki- W puźniejszym czasie 2) wiek-20 lat 3) waga/wzrost-72/172 4) staż treningowy-6 miesiecy 5) cel cyklu-masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-monohydrat,dibencozide magnum,multi pack36, jakieś irlandzkie białko,kreatyna olimp,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze-hmb i fat burnet -przerwane cykle 8) [...]
Nawet nie wiem od czego zacząć tą dietę od was oczekiwał bym pomocy w sporządzeniu diety. Mam dobrą przemianę materii jak coś. Po prostu chce sporządzić dietę pod rzeźbę
Badzo fajny biuletyn. Mam pytan pare co do diety przy chorobie wrzodowej, ale dokładnie chodzi mi o diete dla osoby aktywnej np kulturystyka. Czy lepszym wyborem bedzie low carb od wegli? I rowniez intersuje mnie suplemacja, czy sa jakies przeciwwskazania? Dawalem juz to pytanie w zdrowiu ale nikt nie udzialił satysfakcjonyjacej odpowiedzi. Dzieki
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] pytań. Chce zakupić diete i trening, ale przed zakupem chciałbym zobaczyć jak to będzie wygladać. Nie widze nigdzie żadnego planu i diety przykładowej z Waszego systemu, a nie chce kupować w ciemno. Widze ze jest opcja "Testuj pierwszy dzień za darmo" ale nie wiem jak moge to zrobic. Czy jest dostęp przez komórke do tego serwisu? Czy moze jest [...]
