Jakie suple - budzet 500 zł

Witam mój staż to 1,5 roku jak dotąd mialem 1 cykl na kretce tak to non stop gainer i gluta niestety efekty mnie wqr... dlatego postanowilem zrobic porzadny cykl i teraz moje pytanie co polecacie do cyklu na mase ?? Jaka gluta kreta gainer i jeszcze jakies duperele jesli potrzebne Prosze podawajcie nazwe producenta i produktu . Do wydania mam 500-600maxx zł. Do tego oczywiscie robie sobie za***.... diete i zobaczymy co będzie .
tak wogóle to masa:66 kg wzrost 178 wiec chuuuuuuudo zalezy mi na jak najwiekszych przyrostach masy - tak z 6 kg po cyklu jak bym nabral to bym byl happy - jezli to mozliwe ;P
z góry dzięki za pomoc.

musisz dopracowac owa dietę jak najbardziej, widac bowiem już na pierwszy rzut oka, że jest to glowna przyczyna twoich niepowoedzeń, ne zaś brak czy nieodpowiedni dobór suplementow bo to wtedy i tak nie ma prawa dzialac

diete caly czas mam i jak mi sie wydaje jest ok - niewiele wiecej jestem w stanie w siebie wcisnac . Jem od 2800-3000z hakiem kalori dziennie proporcja wegli bialek i tluszczy mniej wiecej sie zgadza ja poprostu jestem tzw hardgainerem czyli przybranie na masie to koszmar. Oczywiście na czas cyklu wcisne w siebie to dodatkowe troche z diety a puzniej sie zobaczy jezeli bede poprostu w stanie tą diete utrzymac ( brak czasu - szkola). Dlatego wlasnie chce sobie sprawic porządny cykl Całkowitym noobkiem nie jestem dlatego wydaje mi sie ze nadszedł już ten czas :D. Potrzebuje tylko waszej pomocy i doświadczenia w dobraniu supli żeby kasy nie wylac w błoto ;D

nikt nie jest w stanie mi pomóc ??
sry post pod postem.

masa:66 kg wzrost 178 -jak można więc uwierzyć, że dietę masz ok., może na papierku, zawsze trzeba starac sie aby byla taka w praktyce.
zwiekszaj stopniowo ilość kalorii, czy to ze wszystkich makroskładników czy też z tych ktore mogą być mimo wszystko w za małej ilości- a są napewno.

jeżeli jest problem z dostarczeniem czego trzeba- np. już nie możesz zmieścic wiecej jedzenia, brak czasu czasami itp. to kup odpowiednia odzywkę, dochodź do takiej ilości kalorii aby masa[mięśniowa] wreszcie ruszyła, jak ruszy znaczy sie że już "jesteś w domu", wtedy dopiero mozna sie zastanawiac nad suplementacją.

Gluta zupełnie niepotrzebna.
Gainer-lepiej kupić ryż(wychodzi taniej)
Kreatyna-2xcreapure kaizen/inkospor...
Witaminki jeżeli jesz mało owoców i warzuw(vitamin multiple sport olimp)
ZMA olimp lub apteczne lub jeszcze jakieś inne
Pożądna dieta- oprócz tego że wciskasz w siebie tony żarcia to zacznij robić to z głową(wylicz dokładnie procje ww, białka i tłuszczy).
Co do żarcia w szkole to gotujesz dzień wcześniej wieczorem ryż mieszasz z jogurtem owocami do tewgo pare kanapek i git. I nie wymyślaj że nie masz czasu
Pozdr

heh w dalszym ciagu myslicie że mama az taka ***ową diete ;P a tak nie jest . Mówiłem że efekty mnie wgr.. bo to za powoli idzie a nie znaczylo to że stoi w miejscu od początku ;D. Jakies 7-8 miechów tego wazyłem 56 a teraz 66 wiec postepy są . A teraz chce to tylko przyśpieszyć ;D heh

W takim razie inaczej :D - tylko temat zostawie bo szkoda zakladać nowy ;P
cel: MASA
Jaką kreatyne polecacie ?? jakis stack , a może poprostu xpanda Lepiej kupic osobno carbo i bialko jakies czy poprostu gainera ?? a może to i to ?? Do tego przydały by sie jakies aminokwasy myślalem nad Animal Packiem ale z tego co czytalem niewarto dlatego co polecacie ??i co jeszcze poleciecie >?? a może coś całkiem innego ?
do borysmok: czy jak mam 17 lat to czy będzie bezpieczne branie zma ??
POMOCY :D:P

Już wszystko napisałem wyżej jakie suple masz kupić. Nie potrzeba wydawać 500zł żeby zrobić dobry cykl. Jeżeli kupisz Vitamin multiple sport nie musisz już dokupywać ZMA(jest to bezpieczne)