Przeglądając internet natrafiłem na MensWorkoutGuide.com Ciekawi mnie jak się odnosicie do ćwiczeń zawartych w tym programie. Zdaje się on być ok patrząc na to, że można je wykonywć w domu. Wciąż mam wrażenie nie kompletności moich ćwiczeń ;) Fotki jakie przedstawia autor oczywiście są sugestywne, lecz wszyscy wiemy, że bez diety nie ma takich [...]
co do diety chlopaki maja racje wywal wedline pieczywo i nabial z wyjatkiem mleka na sniadanie. a co do cyklu mam pewna propozycje co do konca cyklu sam tak robilem i jeszcze jeden urzytkownik i bylo wszystko ok. do rzeczy: w momencie kiedy konczysz propa dodajesz provi i lecisz przez 4-6 tyg. w tym sam momencie wrzucasz clena 2 tyg on 2 off na [...]
[...] WW 4g/kgmc To raczej zalewało. Zdjęcia tu http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2FSplit_wg_WODYNA%2Fzdj._s.43%2C63%2C77-t537506-s91.html#post9 Dodam jeszcze, żeby nikt na koniec nie zarzucał mi, że zmarnowałem suple, iż wyniki jakie dotychczasowo zrobiłem na cyklach kreatynowych oszałamiające nie były, mimo trzymania diety, regeneracji itd. : [...]
sorry ze tak pozno odpisuje ale na tygodniu przewaznie mam przerwe w zyciorysie, na wekendzie troche luzniej 1. aerobiki nic w/g mnie pozytywnego nie daja 2. szczerze ? to jednak radzilbym Ci mniej tego ruchu, albo idz do pracy 3. hmm czyli jak myslalem. 3 posilki dziennie to za malo, zreszta diety nie trzeba jakos specjalnie kurczowo trzymac, [...]
Anorektyczki (nazywające siebie motylkami) mają swoje sposoby na chudnięcie. Jestem w temacie, bo mam anorektyczkę w rodzinie. Jeżeli chodzi o BF, to anorektyczkom kulturyści i fitneski zazdroszczą, bo osiągnięcie BF niższego niż 6% jest bardzo trudne (dla zwykłego śmiertelnika zejście na jednocyfrowy BF jest marzeniem), a anorektyczki nie dość że [...]
po pierwsze - malo tlooszczu! za malo! po droogie - gdzie warzywa? zastap roowniez kasze jeczmienna kasza gryczana loob ciemnym ryzem /wymiennie/ po trzecie - czy brak efektoow nie jest spowodowany zbyt niska kalorycznoscia diety? w koncu jestes facetem, pewnie niemalym, masz spora ilosc aktywnosci fizycznej... resume - popraw diete zakladajac, ze [...]
Podejrzewam, że w trakcie tych 20 dni wakacji diety trzymał nie będę - po prostu chcę uważać, nie objadać się, więcej białka ale bez przesady, ile można być na diecie ;> Mógłbyś Tyka zerknąć na tą moją CKD? Mam problem z ułożeniem bezmięsnych posiłków: http://www.sfd.pl/temat150325/
Ukonczyles kurs dietetyka i nie wiesz jak diety układać?? LOL, załamka.. Tylko nie wyskocz z balkonu Tak, mam dwutygodniowy kurs dietetyka rodzinnego...Idź człowieku sie wyśpij. A co do Paulinki, to miałem,miałem, ale układanie diet to nie taka prosta sprawa, by klienta był zadowolony a i ja bym miał czyste sumienie, że dobrze wykonałem swoją [...]
[...] po okresie 2.5 miesiency mialem klatke jak bym cwiczyl rok bylem bardzo zadowolony i bardziej zmotywowany zgralem sie z ludzi co tez ćwiczą i ćwiczylismy razem tagze codziennie a nawet kilka razy dziennie życje polegało tylko na ćwiczeńiu po roku mialem 95 kilo wagi wyglondalem jak bym cwiczyl pare lat mialem bardzo ładna klatke szeroki w [...]
mam diete rozpisaną przez trenera z silowni i on mi o 6 dniach powiedzial tez myslalem zeby mniej bo musi sie wszystko regenerowar a co do diety to jem tak jak mi rozpisal tylko mam unikac tluszczow a stwierdzil ze jesli mam duzy wybor ryb pod reka to nie musze bialka kupowac do pica i rozpisal mi szame co 3 godziny po mniejsze porcje
Majac na myśli FBW myślałeś o tym? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy naprawdę skrócenie ćwiczeń (teraz mam co 2 dzień każdy miesień) da lepszy rezultat? Dlaczego Kreatyna nie jest teraz wskazana? Kumpel po cyklu spadł 5kg bez diety, tylko siłka codziennie. Cykl trwał 6tyg.
dzięki, co do diety kulturystycznej pojęcie mam dosyć spore, myślałem jednak, że przy biegach bede musiał coś pozmieniać.węgle tylko na śniadanie i po treningu siłowym btw dam na poziomie 212, nie licząc węgli z odżywek, myśle, że będzie ok
[...] 30g kaszy gryczanej 17:30 2xTHERMO FAT BURNER 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty,kromka Tuńczyk w wodzie,70g 19:30-20:30 TRENING 20:40 Tuńczyk w wodzie,50g nie chce perzestawac cwiczyc wiec mam nadzieje ze jakos rusze w dol z kilogramami....dlugo mi ten organizm bedzie walczyl?kurde,zdrowa dieta+cwiczenia a jeszcze cos mu nie [...]
Na razie to mnie strasznie wciąga:)i nie póki mam tak duży zapał to chcę go wykorzystać na ćwiczenia bo wiem,że w domu mi się nie będzie chciało ćwiczyć:)A co do efektów to powiem Ci,że nie jest tak źle bo nie stosując się do tej dobrej diety:)troszkę zaczęła mi się zmieniać figura bo widzę to po ciuchach(zwłaszcza brzuch:))Zobaczymy jak to będzie [...]
Zaczynam pracę o 5.30 a przerwę mam o 8.30 jak nie zjem przed pracą to padam na ryj z braku energii. Mam ciężką pracę fizyczną.ake nie jest to dla mnie żaden problem żeby tak właśnie jeść.Moze tu problemem jest dobór makroskładników , żródła makro i ogólne komponowanie diety , pamietaj że liczy się ogół odzywiania i masz tak wszystko ułozyć i [...]
Ja też kiedyś miałam podobny problem . Wiele lat intensywnie trenowałem. Teraz już rzadziej ale nadal staram się o siebie dbać ! Z moją kobieta zauważyliśmy, że mam problem z osiągnięciem przedwczesnego wytrysku. Zbyt szybko kończyłem ! Poszedłem z tym do lekarza i pomógł ! Zalecił mi http://www.selectin.pl/ Selectin to suplement diety wiec nie [...]
Ok, byłoby idealnie :) Co do diety to pomyślałem, że nie będę jej narazie drastycznie zmieniał tylko bede odejmował węgle systematycznie. Może tak być? Jeżeli nie, to wymysliłem coś takiego. Dodam, że najwiekszy problem mam z rozłozeniam b/t/w, wiem ze białka 2-2.5g/kg, a reszta jak? Dzień nietreningowy na uczelni. [...]
Dlatego że do 20 roku życia organiz sie dość szybko rozwija i jest to niewskażane sam jestem dopiero w połowie 1 cyklu na mecie bułgarskiej 100tabsów w systemie 2-2-3-3-2-1 a na siłke chodze już ok 4 lat (z przerwami) wagowo ok 7kg mi przyszlo po 3 tgodniach 2cm w łapie i ogólnie mięśnie sie uwidoczniły, co do siły też troche mi poszła (na [...]
Mam trzech kumpli co sa na szkolce policyjnej poszli pare miechow temu, a testy mieli z rok temu wlacznie z fizycznym. Wtedy to on troche inaczej wygladal bo nie bylo calego toru przeszkod tylko robili czwiczonka oddzielnie na ilosc np. 10 podciagniec i pare cwiczen na czas. Wszyscy zdali za pierwszym razem bo sie do tego przyszykowali. Nie wiem [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
