Szacuny
21
Napisanych postów
1540
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34323
witam ,jutro z rańca wrzucę wpiskę treningową - na szczęście udało mi się naprawić aparat .
Dziś ćwiczylem z kuzynem współwłaścicielem pakerni, wymiarowo jest on identyczny do mnie - ramie ma nawet mniejsze a strasznie zmartwilo mnie to ze optycznie jego lapa jest duzo wieksza a moja wyglada na strasznie zalana ,jakby wogole nie miala szczytów ,wogole bica nie widac jakby tam ze 35cm bylo , da radę to jakoś wyrobić?
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
też tak mam ale sie nie przejmuje tym. Spinaj mięsień (przytrzymuj w szczytowym momencie przy uginaniach). Ja dodatkowo robię praktycznie teraz same izolowane ćwiczenia na biceps. Zobaczymy co będzie. Ale myślę, że po prostu potrzeba na to czasu
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
pamietaj ze zawsze ktos stojacy obok wydaje Ci sie wiekszy lepiej dorzezbiony itd... tak juz jest ja zawsze tak mialem odkad tylko startowalem stojac na wadze i na zapleczu ...czasami to tylko zludzenie
Szacuny
21
Napisanych postów
1540
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34323
Witam serdecznie :)
Można powiedzieć ,że kolejny tydzień w miarę udany ,miska utrzymywana zgodnie z zaleceniami ,a co najważniejsze nawet waga poszła ostro w górę -ale dokładnie ile - o tym na podsumowaniu które bedzie 7 sierpnia .Nie mam problemów z utrzymaniem kaloryczności - co na początku było sporym wyzwaniem mimo posiłkow o mniejszej objętości.
Co do diety - nie będę się rozpisywał jak ona wygląda - bo jest bardzo monotonna i na poprzednich wpiskach jest ona rozpisana :)
urozmaicam zmieniajac sosy,przyprawy,warzywa i postać makaronu/rodzaj ryżu.
Trening siła dalej rośnie ,powoli ale rośnie. Motywacji do treningów nie brakuje - a myślę ,że to jest bardzo ważne
Plecy + biceps podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem 3x12,10,8 poszło elegancko
martwy ciąg 4x8,6,6,6 92kg - ciężko jak zawsze
wiosłowanie hantlem 4x10,8,8,8 - 24kg - cięzko ,plecy były już zmęczone ,co widać na filmiku to widzę błędy technicze które staram się skorygować .
sciąganie drążka 3x 14,12,11 w superserii 40kg - też bez problemu
uginanie ramion ze sztangą 3x10,8,8 33kg dobrze
uginanie ramion ze sztangą (mocno łamaną)3x8,8,6 38kg jak widać technika też trochę kuleje ,ale ważne ze sam to zauwazylem i miejwiecej wiem jak to poprawić .
modlitewnik sztanga 2x14,12 20kg - na zmieniłem hantla na sztangę ,lepiej mi się tak ćwiczy.
Barki brzuch wyciskanie sztangi zza karku 4x8,6,6,6 68kg - elegancko wchodzi ,ciężaru nie będę zwiększał tylko ilość powtórzeń - nie chce ryzykować na większych ciężarów
wyciskanie hantli 3x12,10,10 24kg x2 <ok>
unoszenie hantli w opadzie 3x 12,12,10 12kg <ok>
spięcia 3x20
wznosy tułowia 3x15
krótki trening ,wszystko ok
- jak widać nie dadzą nawet w spokoju poćwiczyc... :D - wrzucił bym z innej serii ale stałem w innym miejscu i nie było prawie nic widać wiec zostaje ten . mocno bujane wiec dobrze to nie wyglada...
- tu już była niesamowita pompa - nie mogłem zrobić pełnego ruchu
Ze stanofusion nadal jestem bardzo zadowolony - pompuje elegancko ,koncentracja też na plus - szkoda ,że już końcówka puszki
Pozdrawiam
edit ;
zapomniałem zuploadować wiosłowania - zrobie to pod wieczor .
Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-07-21 14:01:09
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
jezeli motywacja jest to juz polowa sukcesu... jezeli jest czlowiek pozytywnie nakrecony to i z dieta jak i z ciezkimi treningami poradzimy sobie bez problemu
Szacuny
21
Napisanych postów
1540
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34323
tyle przyszło kg ,ze przykro by było jakby lapa nie ruszyła
z tego się akurat bardzo cieszę
tak to jest moj partner treningowy ze swoją partnerką życiową :D
koleś jest wiecznie na masie dobrze je a bf nie wiem moze ma max 7% a wymiarowo jest ciut mniejszy ode mnie patrząc na obecne wymiary a nie te z poczatku testu
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
witam
czy ten wyciąg ktory masz to jest wyciag zz keltona?
jak ci sie na nim cwiczy? chodzi mi glownie o ten "sprzet" do zakładania obciazenia?
nie przeszkadza w cwiczeniach? nie buja się za bardzo?
masz wersję do sufitu czy do sciany?
Szacuny
21
Napisanych postów
1540
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34323
Witaj , z tego co mi wiadomo to tego wyciągu już nie produkują - kupiłem go na promocji za 5 dych na allegro -"sprzęt" do obciążenia nie buja praktycznie wogole chyba ,że robisz bardzo gwałtowne ruchy ,jest to chyba wersja do sufitu ale ja tam nie mam sufitu wiec przymocowany jest do 2 desek i krokwi ... :D
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
z tym bf to nie ma co przesadzac.... tak samo jak z wymiarami ... trzeba skupiac sie jedynie na wygladzie bo cyfry wiecie sami czasami nie daja odzwierciedlenia.....