Test Niesponsorowany Na Mase

Wiek: 22
Wzrost: 187
Waga: 105
Klatka: 123
Biceps: 42,5
Przedramię: 33
Staż: rok








Suplementy do testu:
Mutant Mass:
Dzień treningowy- Do sniadania i 30 minut po treningu
Dzien nietreningowy- 2 razy w srodku dnia
Elit 12:
Dzien treningowy- Przed Treningiem i przed snem
Dzien nietreningowy- do sniadania i przed snem
Green Magnitude
Dzien treningowy- rano 30 minut przed I posilkiem i odrazu po treningu
Dzien nietreningowy- rano 30 minut przed I posilkiem i czasami jakos w polowie dnia
NO Shotgun
dzien treningowy- 30 minut przed treningiem
AXIS-HT
3 razy dziennie do posilkow (dzien treningowy odrazu rpzed treningiem)
Kre Alkalyn
przed snem
Nitrix Oxide
rano 30 minut przed I posilkiem i przed snem





Długość Cyklu: 50 dni

Dieta:
Nie mam konkretnej diety, jem duzo i zdrowo... kilka razy dziennie... napewno zapotrzebowanie na substancje odzywcze mam zaspokojone i nadmiar kalori potrzebne do zdobywania masy rowniez, do tego obowiazkowo 3 banany dziennie (rano po przebudzeniu przed treningiem i po treningu)

Trening

Poniedziałek:
Barki, kaptury, triceps:
Rozgrzewka:
-Wyciskanie sztangi zza głowy 10
-Wyciskanie sprzed głowy 10
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 20
trening:
-Wyciskanie sztangi zza głowy (do lini ucha) 12/10/10/8
-Wyciskanie sztangielek (arnoldki) - 12/10/10/8
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8
-szrugsy z przodu 10/10/10/10
-szrugsy z tyłu 10/10/10/10
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12/10/10/8
-WYCISKANIE FRANCUSKIE Sztangi stojac 12/10/10/8
-WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 12/10/10/8

Wtorek:
Plecy, biceps
trenig:
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)16/12/10/8/6
-PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12/10/10/8
-Martwy Ciąg 12/10/10/8
-wyprost z opadu 15/15/15/15
-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM
(NACHWYT) 12/12/10/10
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 12/10/8
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ
NADGARSTKA) 12/10/8
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 21: 7/7/7

czwartek;
klatka, przedramie:
rozgrzewka:
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ (60-80%
maksymalnego ciezaru) 12/10/10
-prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 12
trening:
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12/10/8/6
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10/10/10
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10/10/10
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 10/10/10/10
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie po x powtorzen
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 serie po x powtorzen
-zwijanie linki z ciężarem 2 serie

Twój test wygląda jak prowokacja

Jedynym wyjściem dla Ciebie jest redukcja i to solidna, Twój metabolizm i układ hormonalny musi być solidnie zachwiany, pomóż im.

Powodzenia :)

Chłopie jaka masa, Ty sie bierz za redukcje, zero mięśni, sam fat.

jestem na 8 dniu cyklu, co moge powiedziec... juz widac rezultaty XD czuje sie napuchniety jak nigdy... pompa na treningu calkiem dobra, pobudzenie tak samo ale napewno nie takie jak po czerwonym x pandzie (wtedy siedzialem po 4 h na silowni 4 dni w tygodniu i bylo mi malo). jesli chodzi o bainera i bialko tak zachamowalo mi apetyt ze moglbym nic nie jesc w ciagu dnia, shotgun strasznie moczopedny, bardziej nawet od piwa :D a po testosteronie przedewszystkim moge spac nawet 3 h a i tak jestem wypoczety, dobra sprawa :)

moze faktycznie zle zrobione fotki na zrobie lepsze to wrzuce... wszystko kwestia padajacego cienia

ps jak skasowac ankiete bo zle ja zrobilem ?

chiński znak równowagi tyle samo głupoty tyle samo rozwagi.....

tak mnie naszło....


pozatym zycze duzych przyrostów.......do tego obowiazkowo 3 banany dziennie (rano po przebudzeniu przed treningiem i po treningu)

to widac po tobie ze diety nie masz

Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-01-26 12:59:42

j.w. niestety

- po pierwsze - 42,5 w bicku.....hmmmmmmmmmmmmmm
- po drugie Mutant przy takiej masie.....hmmmmmmmmm
- i po trzecie "diety nie mam ale jeem duzo" - to widac neistey ale czy zdrowo........

Fatu sporo - wywal gainera po pierwsze - nie wiem po co Ci on.
Ułuz jakos dietę, widac ze lubisz pojesc wiec obedzie Ci tyrudno ograniczyc węgle ale ogranicz do minimum w 2 ost.posiłkach
........ no chyba ze masz trening wieczorem.

Suple dobre - choc sam GM + NoS by wystarczył - ale co tam......

I mi pisza ze mam duzo .....w morde

Zrównoważona, porządna dieta to podstawa.
WIem jak wygląda to nieposiadanie konkretnej diety, zresztą widać po fotkach.

Ja narzekam na swój fat a widze że ty massz go duuzo więcej.

Gainer dla endo? d****ny pomysł, wiem po sobie.
Banany? przy twojej przemianie materii powinieneś jeść produkty o niskim ig bo typowe endo z Ciebie.

Poproś moda o skasowanie tematu, a trening i diete daj pod ocene w konkretnych działach.
Zresztą i tak zaraz Banan pewnie zamknie temat bo jedna fotka to za mało..

Weż sie za siebie bo to nieciekawie wygląda.

No offence.
Pozdr.

zabierasz sie za siłownie od końca nie widać żebyś ćwczył wyszedł brak diety mutant uleje cie jeszcze bardziej

Ale najeżdżacie wszędzie na to, że ktoś je gainera... aż to tendencyjne się robi.

Ja teraz mam Gain Fasta, biorę go po treningu, ale łącznie moje zapotrzebowanie jest na 0 razem z nim w dni treningowe, w nietreningowe odpowiednio mniej bez tego jednego szejka.

Jestem endo jakby ktoś nie zauważył i po dwóch tygodniach obserwuję bardzo nieznaczny wzrost zatłuszczenia (w zasadzie normalny, gdy się nie jest już na redukcji), a spory wzrost masy. Nie stosuje nic poza białkiem, gainerem i witaminami itp., swoją drogą polecam wszystkim uzależnionym od kreatyny i dopalaczy przedtreningowych, nowa jakość ćwiczeń.

Oczywiście dokładam po każdym treningu porządne aeroby na granicy odpowiedniego tętna 30 minut. Więc uważam gainer za dobre rozwiązanie dla kogoś, kto już nie mieści nic w żołądku a ma masowy lub rekompozycyjny cel. Ja czwartej paczki ryżu dziennie bym już nie wcisnął, nie ma mowy.

Masuj,bo chudo