WYTRZYMAŁOŚC i KONDYCJA

cześć! mam taka mała aczkolwiek dla mnie ważna prośbę mianowicie jakie suplementy zastosować żeby poprawić wytrzymałość czyli mieć lepszą kondycje...Chodzi o to ze potrzebuje sie przygotować do biegu na 1000m. Obecnie ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu a także biegam narazie nie duże dystanse bo ok 3 km ale ciągle zwiększam... Fundusze mam dość wysokie na ten cel dlatego nie chce wydać kasy na próżno wiec zwracam sie do was bo na pewno świetnie sie orientujecie w tym całym motłochu związanego z działaniem i jakością.Jeśli możecie to pomożcie. pzdr

Mysłę że bcaa zdałoby egzamin. Biorąc je okołotreningowo napewno poprawiłaby się wytrzymałość

Jaki masz staz? Masz diete?

Niestety nie prowadzę diety z braku czasu.... staż na siłowni mam z 1 rok a biegam od niedawna ale systematycznie... Czytałem o BCAA i ponoć najlepiej do tego jeszcze TAURNE z DEXTEROZOM czy to prawda ? Da to zamierzone efekty?

Zmieniony przez - djdomix w dniu 2008-03-15 09:13:57

"nie prowadze diety z powodu braku czasu" najgorsza wymówka a czym masz ten czas zajęty ?, myslisz ze ja mam full czasu, ale jakos sobie radze wiec to zaden argument. Nie mozliwe ze co 2-3 gdziny nie masz czasu 10-15 min.

bez diety żadne suple nie pomogą
z supli: jabłczan kreatyny, ew. jakiś stak kreatynowy (Green Magnitude, Xpand, Xtreme Stack)
bcaa
uzupełniać płyny (znakomicie nadaje się do tego Ironade Hydramins z PVL, wydatek 30 pln za 204 g, a porcji potreningowych 60!)
witaminy
zma/mzb na noc
taurynę olej
a dextro bezwględnie olej

Chodzi mi o to ze napewno nie prowadzę diety takiej całkowicie 100% wiadomo ze śniadanka itp sie staram jeść w miarę pożywne obiady także bogate w białko i węglowodany ale nie zawsze sie da bo nie mam możliwość wiec zazwyczaj mam tylko 2 posiłki dziennie dlatego uzupełniam to jogurtami i tym podobnymi rzeczami....

Zmieniony przez - djdomix w dniu 2008-03-15 11:24:05

przy wytrzymalosci i kondycji rola diety jest juz mniejsza imo
to nie kulturystyka.

opieraj suplementacje o produkty z kreatyna, aakg.

hmm wystarczy takie coś?
- OLIMP DextroJUICE
- TREC cm3
- TREC BCAA Anabolic System
- TREC ARGININA
- PVL Ironade Hydramins
czy może inne firmy? Bo trec to chyba cienki..

Zmieniony przez - djdomix w dniu 2008-03-15 22:40:39

nie uwazam ze trec jest cienki. czego sie spodziewasz po dextro?

No z tego co wyczytałem dextro dostarcza glukoze , i ma w sobie taurne a przy połączeniu z jabłacznem szybciej go transportuje.. ponoć samo dextro właśnie pomaga zwiększać wytrzymałość tyle wiem.. może sie mylę i lepiej wziąć samo CARBO ?? hmm??