17lat i 50 zł - jakie odżywki na mase?

Jak wyżej. Ćwicze od dłuższego czasu, waże 70kg i mam 177cm wzrostu. Myślałem nad kreatynką w tabletkach i białku. Moge się naciągnąć na te 60zł już. Prosze o szybką odpowiedź


Pozdro

za 50 zeta to kup sobie kurczaka i wafle ryzowe, a o sooplach pomyśl pozniej, jaki staz wogole???

jaki staz? masz diete?

Hmm, drążek mam od 10 lat... i od tylu też ćwicze.

A tak na serio to ok. 2 lat

kretke lepiej w proszku

podstawa dieta - pozniej witaminy i minerały
jesli juz poprzednie warunki beda spełnione a ciezej bedzie Ci dostarczyc weglowodany lub bialko do diety to dokup carbo/bulk/gainer/serwatke w zaleznosci od potrzeb - nastepnie kreatyne jako dodatkowe wspomożenie wysiłku

dieta jest?!?!?!?

Diety nie mam i bardzo cieżko będzie mi jaką kolwiek mieć - chodzi o to że zarówno ja jak i moi rodzice mamy za mało czasu na przygotowywanie posiłków, śniadanie jem przeważnie w szkole, są to kanapki, na obiad jakieś sphagetti czy ryż z sosem, a kolacja to znowu kanapki.

Ogólnie jestem w****iony, bo bardzo waha mi się waga, bywa że nawet o 5 kg.

Dlatego chcę tą diete uzupełnić suplementami, podpowiedźcie mi co mam kupić. Niech będzie 70 zł na 1 miesiąc - czy to wystarczająco?

jak chcesz wyrzucic kase to tak
moim zdaniem zainwestuj w dietke i to nie jest problem przygotowac sobie wieczorem jedzenie na rano, są tez plastikowe pojemniki w ktorych mozesz brac np. kasze z miesem i warzywami
opcji jest wiele, jak juz koniecznie chcesz wydac kaske to jak jak PePo napisał kup witaminy i minerały
pozdro

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-12-13 21:04:09

Ehh, chodzi o to że ćwicze bardzo dużo i wydaje mi się, że mam dobry plan treningowy, ale ostatnio przestałem robić postępy, myśle że jest to związane ze złym odżywianiem się. Czasami widze jak mięśnie "utrzymują" się na 2-3 dni po treningu, a potem opadaja, gdy dochodzi do następnego jest to samo. Myślicie że wystarczy mi dobra dieta, żeby zatrzymać ten proces? Suplementami nie ułatwie sobie zadania?

najpierw dieta! to najwazniejsza rzecz, suplementy mozesz stosowac jak masz braki w diecie