Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Tommy więcej tego mięsa się nie dało? 8)
1,2kg samego mięsa, szkoda, że u mnie jakiś konkret kosztuje z 17zł/kg, bo to samo w sobie ponad 20zł wychodzi... a to tylko jeden dzień. No ale nikt nie mówił, że to nie będzie kosztować ;d

Ja dzisiaj ponad 2000kcal w ciągu 2 godzin bez problemu zjadłem.

4 tosty z razowca z serem ~500kcal
kurczak + warzywa + serek topiony ~800kcal
śledzik ~300kcal
twaróg tłusty z jogurtem ~500kcal

190g białka/100g tłuszczy/100g ww
Razem ok: 2060kcal

Do tego kawa z mlekiem. Zawsze do posiłku doliczam trochę kcal bo nigdy nie jestem pewien wagi bo popsułem wagę.

I to by było tyle na dzisiaj jedzenia. 13:30 - 16:00.

Nie wiem jak wy, ale ja jak zaczynam jeść to już kaplica, nie idzie skończyć dopóki nie wciągnę całego zapotrzebowania, co najwyżej godzina przerwy jak jem dwie skrajnie smakowo rzeczy np. ostrego kurczaka i twaróg z truskawkami co bym sobie smaków nie zakłócał ;d
Tak, że mój post trwa prawie zawsze ok. 20h.

mieszkam w uk tu wolowina sredniej klasy to najtansze mieso a olej ta wage po 20h postu sadzisz ze 500kcal zrobi roznice? rozumiem na wycince ale masa?

Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2011-06-15 15:38:26

W jakiej cenie, że tak zapytam z ciekawości? Ja jestem na redukcji :)

4 funty za kilo

Tommy 4 funciaki za kg???A z jakiego miasta jestes w ogole?
Napisz mi jakie masz zapotrzebowanie i jak to rozlozyles please...

Witam
Mam zamiar skorzystać z tej diety ale mam pytanie: czy jazda na rowerze 4x w tygodniu ze średnią intensywnością przez 1,5h nie będzie problemem ? Dodam, że to w południe, czyli przed treningiem siłowym(16.00).
Przed jazdą też brać bcaa?
Cel to redukcja.
dzięki z góry

@NRelite100 Jeżeli intensywność nie będzie wysoka, bliżej 'rekreacyjna' niż 'sportowa', to nie musisz się niczym suplementować :)

Biniu z tego co pamietam to nie wiedzialem i nie wiem co to WPC ,bylo jeszcze kilka innych

akurat to w swiecie anglojezycznym powienienes znac
Whey Protein Concentrate )ew odzywka oparta glownie o nia od Olimpu (WHEY PROTEIN COMPLEX 100%®)

stad ew lekkie zmieszanie

Mam zamiar skorzystać z tej diety ale mam pytanie: czy jazda na rowerze 4x w tygodniu ze średnią intensywnością przez 1,5h nie będzie problemem ? Dodam, że to w południe, czyli przed treningiem siłowym(16.00).

nie zaszkodzi
choc jesli ogolnie stala duza aktywnosc i do tego dolozysz duzy deficyt jedzenia - dziwne rzeczy moga sie dziac ...

Przed jazdą też brać bcaa?

nie zaszkodzi
ale wymagane nie jest
bardziej wskazane przed i na treningu silowym !

Tak czytam,czytam i też bym chciał spróbować tej diety. Z tego powodu,że trudno mi co kolwiek zredukować nawet na 2000kcl... szybko się zalewam.Metabolizm siada;/ będzie to dla mnie odpowiednie? Powiem,że wcześniej pracowałem jako kierowca i bywało,że i po 12-15h nie jadlem i było ok , a jak jadłem to głównie tuńczyk+chleb i zółty ser;D ale co dziwnie zleciało ze mnie ok 10cm w pasie przez 2 miesiące. Ale w łapie 1cm mniej,ale też mniej treningów było,bo tylko w weekend.Więc doszedłem do wniosku,że coś takiego na mnie działa najlepiej.Zwykła dieta bardzo ciężko nawet na 1900kcl... moja waga 77kg,bf gdzies ok 18%.
Więc przed treningiem BCAA Xplode
Trening 14:00
Po treningu b,w,t? czy tylko b,w?
Ogólnie mogę robić tak,że po treningu mniej tłuszczu a więcej ww a później dam więcej t,mniej ww? :P
Na ostatni może być twaróg 150g+2 jajka i oliwa np?
Muszę w zasadzie zmieścić tylko ok 1800kcl więc to mało.Co polecicie?
Mój rozkład to 177gB,62gT,128gW.
Oczywiście trening jest siłowy 3 razy tydz+DNT hiit. Wiec na tej diecie mogę robić hiit rano bez jedzenia? bo po jedzeniu nie nawidzę biegać.