Jakie suple do diety/redukcji

Witam mam takie pytanie co do supli na redukcję wiem ze zaczną sie odpowiedzi typu dieta to podstawa :D TAK TO WIEM DOSKONALE :) więc tak dietę mam ograniczone węglowodany cukry i kalorie od zapotrzebowania.Trening w domu jakieś aeroby trochę siłowy. Nie dawno brałem UNIVERSAL fat burnesr ale teraz mam problem bo skacze mi waga od ok 3tygodni ciągle 89-90 nic w duł nic w górę.Jakieś rady na to albo dobry spalacz jakiś za rozsądne pieniądze :)

Utnij troche kcal z diety. Spalacz na tym poziomie ci nie potrzebny. Najlepiej daj rozpiskę diety i pytaj w jednym temacie

może przygłódź orgznizm węglami potem zwiększ.. albo więcej aero spalacz to na koniec chyba..ja tak robie

Najlepiej wrzuć tą dietę do oceny, jeśli nie widzisz efektów to tnij kalorie dalej/zwiększaj aero, co do wagi to nie patrz na nią tylko na lustro/obwody

Po pierwsze redukcja to długi proces więc cierpliwości. Ja akurat nie wierze w te wszystkie spalacze, przy nich i tak musisz trzymać dietę żeby widać było efekty, więc to żadna magia że przy dobrej diecie i aerobach schudniesz. Mniej kalorii w diecie, bieganie rano na czczo po czym wypijasz wyciśnięty sok z grejpfruta, bieganie po siłowni i 2 razy w tyg basen. To jest mój sposób na redukcje - za każdym razem działa. A jak chcesz spalacz to kup sobie zieloną herbatę z biedry za 2zł i wyobraź sobie że kupiłeś spalacz z zielonej herbaty i zadziała ci tak samo jak te wszystkie spalacze za większe pieniądze.

Jak dla mnie to spalacze są przy niskim BF, aby wyciąć do końca, bo dietą już jest ciężko

pelna ankieta +rozpiska treningow i diety i wtedy znajdziemy problem

To teraz tak:
Suple zapewne działają ale wiadomo ze przy diecie i cwiczeniach :)
po 2 biegać nie moge mam nogę po poważnej kontuzji.
3 dietaa diety jako takiej nie mam specialnie łożonej staram sie ograniczać wegiel dziennie do 80g kalorie o 800mniej od zapotrzebowania i unikać cukrów. I raz w tygodniu jem w miare normalnie zeby uzupełnić wegiel itd zeby organizm nie zachamował procesu spalania. I działało zarombiście :) tylko teraz waga tak skacze delikatnie a lustro lustrem ale efektu tez nie ma :(

Zmieniony przez - damian_palka w dniu 2013-11-16 12:05:07

A jeśli już tak musi być ta dieta no to moge opisać to jakoś w skrócie:
śniadanie nieraz owsianka mleko 0.5% albo nie jem
w szkole 2śniadanie bułka ser zółty szynka(jakaś chuda)
na obiad zależy jaki dzień ale jest to najczęściej jakaś zupa lup schabowy /mielony z sałatką /papryką /ogórkami
potem jedynie jakieś pomarańcze albo grejfruty jak głodnieje :)
i na kolacje np makrela albo sledzik :)

to jest tak z grubsza ziemniaków ,pieczywa cukru słodyczy itp unikami

a jeśli chodzi o trening to co 2dni nie raz codziennie jeśli czuje sie na siłach no to hantle różne ćwiczenia brzuszki przysiady jakieś unoszenie nóg rąk itd tak od godzinki do 2.

to zamiast biegania rowerek, ale basen jak najbardziej. Śniadanie musisz jeść gdyż to napędza metabolizm i to chyba trzeba jeść najpóźniej godzinę po przebudzeniu (kiedyś znajomy dietetyk mi tak podpowiedział). Zamiast bułki z serem żółtym jedz ciemne pieczywo z szynka albo serem białym. Schabowy odrazu kojarzy mi się z panierka która nasiąka tłuszczem z patelni czyli takim nie do końca zdrowym, jeśli się nie mylę to odstaw te formę mięsa. Zamiast tego pomarańcza zjedz jakiś jogurt naturalny z płatkami owsianymi i jakimś suszonym owocem(zgaduje że jest to twój posiłek po treningu). Ogólnie na redukcji ograniczaj owoce, oprócz tego grejpfruta rano:D A jeśli chodzi o ćwiczenia to na redukcji rób jak najczęściej i jak najintensywniej i dodawaj dużo aerobów. To wszystko z mojej strony

Dzieki wielkie za pomoc :) zobaczymy co z tego będzie :) a tak jak z tym schabowym to zawsze jest w reznik papierowy odsiąkniety :D