wg wyliczeń wyszło, że zapotrzebowanie powinno wynosić ok 2330kcal. W mojej diecie zdecyduje ostanio dominuje białko i węglowodany bo po przeczytaniu wielu postów wiem, że to najlepszy sposób na mase, ale nie jestem w stanie powiedzieć ile przypada tego na kg masy ciała. Ad treningów to chodze 3 razy w tygodniu co 2 dzien na siłke i zawsze próbuje [...]
[...] używających jakiś mocnych środków typu hormony itp. nigdy nie uda się robić redukcji i mięśni....jak chcesz spalić tłuszcz na 100% polecą mięśnie....ale żeby efekt był jak najlepszy to ważna jest diete i odpowiedni trening....ja tobie proponuje węglowodany spożywać na 1-1.5 albo 1-1 z białkiem....czyli jeśli spożywasz 100gr białka to daj 150 [...]
Poczytaj TUTAJ. Ja osobiście preferuje TCM (jabłczan) ze względu na mniejszą retencję wody w organiźmie. Najlepszy preparat pod względem cena/joakość to Trec CM3.
jesli masz stalke (raczej masz jesli chcesz sciagac notica on zajmuje chyba 400MB :) to nie powinienes miec problemu, zeby go sciagnac przez kaaze - ja tak zarobilem. to chyba najlepszy film jaki widzialem z tego typu. przy niektorych gosciach and1 sie chowaja the secret is there's no secret
noge z kuraka zamien na piers z kuraka carbo zaraz po treningu ok ale ww w postaci ryzu makaronu tez sa potrzebne po treningu serki homogenizowane ? nie najlepszy pomysl jajko z makaronem ? To ma byc też smaczne bo nie robisz tego na 1 dzien jw kup sobie musli na bazie platkow owsianych jak Ci sama owsianka nie smakuje badz sam zrob sobie takie [...]
Wlasnie suwnicy nie mam. A taka ilosc seri bo traktuje to jako obwodowke tylko na same nogi. Najlepszy bylby przysiad 4 serie 3 w tyg. ale nie moge. Czemu za malo na 4ki? nie trenowalem ich 3 lata, poza tym to najslabsza partia mojego ciala.
Wydawalo mi sie ze oliwa zawiera wiecej wielonienasyconych KT, jak widac mylilem sie. Czyli jakiego oleju radzisz zeby uzywac do smazenia rybek i miesa? rzepakowy bedzie najlepszy? A propo tworzenia wolnych rodnikow to wyadaje mi sie ze tworze sie one dopiero podczas wielokrotnego uzycia tego samego oleju (oliwy), a w momencie kiedy uzywasz [...]
ja jestem chetny ale jestem pewnie z innego miasta strret climbing to jest to on nidawna to moja wielka pasja sciagam filmiki z internetu najlepszy bez wątpienia jest david belle
czemu uwazasz ze do smieci? robie a6w bo z tego co wynika to jest najlepszy sposob w moim przypadku zeby spalic tkanke tluszczowa i mnie w miare plaski brzuch.
[...] jest niedorzeczne to jeszcze nie ćwiczysz wogóle pleców (chociażby najszerszych) przez co sylwetka nie będzie powiedzmy harmonijna. robie a6w bo z tego co wynika to jest najlepszy sposob w moim przypadku zeby spalic tkanke tluszczowa i mnie w miare plaski brzuch. - a6w sie robi gdy masz niski poziom tłuszczu, masz mięśnie brzucha zbudowane a [...]
Pierwszy raz słyszę o FBW, dlatego też ciężko by mi było ustawić taki trening. Nie wiem sam jaki plan treningowy był by dla mnie najlepszy . hmm?? Barki mam małe dlatego robię dwa razy w tygodniu a Biceps proporcjonalnie do reszty ciała też mały, dlatego ćwiczenia na partię mięśni biceps i triceps również robię dwa razy w tygodniu. pytanie czy w [...]
[...] a doping" : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106933&whichpage=1&crc=12153512 Art leonstara nt. diety sterydowej : http://www.sfd.pl/temat154092/ IMHO najlepszy art w dziale fitness (Dieta - zrob to sam) : http://www.sfd.pl/temat89657/ Btw potasu - srednie wartosci ok. 100mmol/litr a w osoczu ok 3,5-5 mmol/litr - Jesli w [...]
Ja myśle żę najlepszy będzie ABS II (A6W, nie uwzględnia dolnych parti mięśniowych)+dieta na ujemnym bilansie kalorycznym(chyba że już jesteś chudy to nawet bez diety się obejdzie)+aerob(tak, jak poprzednio, jeżeli nie masz tłuszczu na brzuchu też zbędne). ięc wychodzi na to że jeżeli jeseś chudy, spokojnie ABS III, a potem Aerobiczna 6 Weidera [...]
[...] najbardziej, chociaż np dla mnie byłoby to mega nudne i w dłuższej perspektywie nie do kontynuowania, poza tym zaczynać od 1 h dla osoby która miała zerowa aktywność to nie najlepszy pomysł, będziesz po prostu zmęczony i przez to ryzyko ze szybko zdemotywowany. Ja bym wolała krótszą aktywność, np 30-40 min, np. spacer, ale codziennie, zobaczysz [...]
Przy zakupie zwracaj uwagę na SKŁAD. Tylko to się liczy. Na bolesności lepsza jest CHŁODZĄCA - sam stosuję. Rozgrzewająca raczej polecana jest osobom starszym mającym problemy z krążeniem i po operacjach jest dobra. Polecam producentów niemieckich - oni mają w tym najlepszą jakość wiem coś o tym. Najlepszy jest ŻYWOKOST - im go więcej tym lepsza. [...]
[...] nieco dłużej , ale jeżeli interesuje cie dokładny plan dla początkującego to polecam tego posta http://www.sfd.pl/temat175919/ jak nie chce ci sie czytać całości to odrazy przewiń na koniec p.s. i jeszcze jedno, nawet najlepszy trening nic ci nie da jeżeli nie będziesz miał odpowiedniej diety Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-19 12:29:39
