[...] tłusty bęben. Trenuje 5x w tygodniu (od niedawna: 2miechy). Mam 174cm i waże 60.5kg. Chciałbym zrobić ową mase do 20Lutego2005! Jestem gotowy wprowadzić odpowiednią diete, jakąś odżywkę (może z tańszych, troche brak mi funduszy )Proszę o jakieś porady, może got. diete, ogólnie wszystko co pomoże mi osiągnąć CEL. Jest to dla mnie b.ważne. P.S. [...]
mam pytanie jak zamontowac gruszke http://sportsklep.pl/product_info.php?cPath=30_38&products_id=203 zrobie sobie platforme podobna do tej http://sportsklep.pl/product_info.php?cPath=30_38&products_id=94 i teraz mam problem poniewarz nie chce kupowac przegubu do mocowania gruszki bo kosztuje az 60 zl [...]
[...] 2 miesiące i ćwiczyłem bez ułożonego treningu. I chciał bym was prosić żebyście mi ułożyli trening i ile razy mam go robić w tygodniu.Ale prosił bym żebyście opisywali jak robić dane ćwiczenie. Oto moje wymiary itp: Wiek:15 lat Jaki sport/y uprawiam : Sporadycznie Piłka Nożna. Staż treningowy : Niby dwa miesiące. Wzrost (cm) :183 [...]
[...] na Biegach trenuje konkurencje rzutowe, z racji tego że to jedyny trener w mieście korzystam z tego co mogę dzięki klubowi mam dostęp do siłowni tartan kolce i wyjazdy. Chciałbym abyście podpowiedzieli mi jak rozłożyć sobie trening. Pierwszy start w tym sezonie będzie w tym tygodniu później 22 września i następna będzie hala z góry dziękuje
Witam, zakupiłem tak jak m radzono na początek kreatyne z dextroza Vitalmaxa (taka zielona) i mam pytanie jak to brac, bo na ulotcce napsiane ze 5gr rano na czczo i 5gr po treningu. A jesli ja rano wstaje i przykladowo robie zawsze serie pompek, to brac powiedzmy 2,5gr przed pompkami i 2,5 gr po zrobieniu... ? czy jak? I napisane jest zeby [...]
[...] kreatyne + hmb) i teraz pytanie: musze zrobic forme na poczatek kwietnia 2007, czyli zostaje mi czas od 9 grudnia (po zawodach - amatorskich wiec sie nie smiejcie), w sumie jakies niecale 4 miesiace. Kiedy najlepiej zrobic okresy roztrenowania, kiedy ladowac na mase (chce wazyc conajmniej 95kg), a kiedy na sile? I jak latacie w tych nowych [...]
[...] zdanie na ten temat. Polecał ćwiczyć porządnie brzuch raz w tyg na siłowni a efekty przyjdą. I teraz moje pytanie? Co lepsze? Codzienna mordęga, czy jednorazowo mocny wycisk siłowy? I prosiłbym podać jakieś cwiczenia siłowie na brzuch oprócz allachów bo robie oczywiscie wszystkie maszyny z obciążeniem bo także robie. Pozdrawiam i dziękuję.
Witam, ostatnio zaczęło mnie interesować ćwiczenie zwane "Planche", jednak zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Wiem, że na forum jest mnóstwo tego typu tematów, jak i na youtoube sporo poradników, jednak ja chciałbym zapytać konkretnie kogoś doświadczonego, kto jest w stanie wytrzymać pozycję "planche" przez kilka dobrych sekund. Oprócz [...]
[...] Poprostu idę, zrobie co mam zrobić w godzine i wychodzę. Chodzę 3 razy w tygodniu. Czy na początku tak to ma wyglądać? Mam sporo wolnego czasu więc mógłbym chodzić nawet codziennie. Dodam że mam 188cm wzrostu, ważę 83kg. Masę zatem jakąś mam, chcialbym mieć trening który pozwoli mi zbudować ciekawą sylwetkę, ale żeby nie trwało to wieczność.
Witam, Obecnie robię masę od nowego roku. Na początku używałem samej Beta Alaniny. 1 marca wprowadziłem do systemu jabłko treca. Zamierzam na tym jechać przez 8 tyg i zakończyć pierwszy cykl. Zakupiłem sobie argininę z olimpu i teraz moje pytanie jest takie: kiedy ją wrzucić? Redukcję planuję zacząć od 4 maja. Zostanie mi trochę kreatyny po cyklu. [...]
Witam zakładam ten temat z jednego powodu, chciałbym dowiedziec sie co aktualnie jest "na czasie" w waszych okolicach, jak sie poprostu ubieracie- spodnie,bluzy koszulki wszystko. Tego czego sie dowiemy od siebie mozna wykorzystać u siebie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chodzę na siłownie ok. 1-2 miesięcy, ale nie stosuje zadnej diety ani nic. Treningi oczywiście co 2/3 dni, oczywiście każdej partii. Na moim ciele widać już mniej więcej jakies rysy, na brzuchu, klatce, lekką rzezbe ale to wszystko pod tłuszczem. Maślanka i jajka to jedyne co tak naprawdę spozywam dotyczącego siłowni.. I w tym momencie mam do [...]
Witam wszystkich, zacząłem ćwiczyć jakieś 6 tygodni temu. Mam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ułożona przez dietetyka. Zrobiłem sobie małą siłownię domową. Dzisiaj udałem się do sklepu z odżywkami i zakupiłem witaminy i minerały, Whey100 i Universal Creative. Mam do Was pytanie odnośnie stosowania. Kreatyna rano 5g i bezpośrednio po treningu [...]
Witam Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i ważę 60 kg, chciałbym przybrać na masie, prowadzę dość aktywny tryb życia, Co mam robić, aby przytyć? Wydaję mi się, że jem dużo, ale jednak efektów nie ma? Jakaś specjalna dieta? lub ćwiczenia? Proszę Was o pomoc !
[...] wystający, taka wystająca kula. Sytuacja zaczeła rozwijać sie ok. września. ogólnie jestem szczupły, tylko brzuch mam wystający. W diecie i treningu nic się nie zmieniło, może wiek, mam 30 lat. Bardzo prosze o wzkazówki na co zwracać uwage i jakim treningiem zbić ta kulę. Dodam, ze biegam regularnie ale to nic nie zmienia. Pozdrawiam Michał
Znacie jakies sposoby? Moj apetyt jest nieproporcjonalny do zapotrzebowania - tak naprawde bylbym w stanie zaspokoic moje zapotrzebowanie w 2 posilkach :/ Wolniej jesc? Czy moze po prostu zapychac sie warzywami? No wlasnie - warzywa. Nie potrafie zjesc surowego. Musze miec je jakos smakowicie podane, tylko nie wiem jak. Do tej pory jadalem zupe [...]
MAM DO WAS MAŁE PYTANIE --- KULTURYSTYKE UPRAWIAM OD 3 LAT I ZAWSZE JECHALEM NA "SUCHO".TERAZ POSTANOWILEM PRZYBRAC COS NA MASIE ALE NIE WIEM CO DOKALDNIE MAM WZIASC-- CO MI RAZDZICE NA POCZATEK Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI Pozdrawiam Brutyn [...]
Wiec tak jak w temacie . Jest taka sprawa chodzi o kuraki . Niedaleko mnie taki pan robi fajne kurczaczki no wiec chodzi mi oto czy mozna spokojnie je jesc z ryżem :) . Niechodzi tu o jakąś ptasia grype czy tym podobne . mam na myśli to czy poprostu można je spokojnie jeśc w diecie ?? Według mnie spokojnie można bo przeciez nie tracą swoich [...]
