SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zahamowac apetyt?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2050

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1953
Znacie jakies sposoby?
Moj apetyt jest nieproporcjonalny do zapotrzebowania - tak naprawde bylbym w stanie zaspokoic moje zapotrzebowanie w 2 posilkach :/
Wolniej jesc? Czy moze po prostu zapychac sie warzywami?
No wlasnie - warzywa.
Nie potrafie zjesc surowego. Musze miec je jakos smakowicie podane, tylko nie wiem jak.
Do tej pory jadalem zupe brokulowa na kolacje, ale mi sie przejadla i oczekuje na cos nowego.
Jest tu jakis niejadek warzyw i chcialby podzielic sie swoim sposobem zaspokajania potrzeby na warzywa?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7501 Napisanych postów 79330 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 667997
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1953
Cel;masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 73
Wzrost : 172
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 34
Obwód talii :
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, sporadycznie pilka nozna, spacerki
Odżywianie : poniżej (ostatnio jej nie trzymam z powodu zbyt duzego apetytu)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : nie moge nic zarzucic :)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 357 Napisanych postów 953 Wiek 120 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 53586
W Twoim wieku w sumie duży apetyt to dość normalna rzecz :) Jakbyś strasznie chciał jednak nad nim zapanować, to może warto byłoby kupić jakiś błonnik - to dobre zapychacze, które oszukują mózg. Ja polecam generalnie błonnik na bazie akacji, bo jest bezpieczny dla flory jelitowej. Takie coś https://www.amazon.co.uk/Acacia-Senegal-Tummy-Fibre-Organic/dp/B0002ON8DU miesza się z wodą i wypija. Choć oczywiście można taniej - stare, dobre siemię lniane, 2-3 łyżki zmielić, zalać ciepłą wodą, i wypić taki glut :) Tylko trzeba pamiętać o podaży wody przy dużych ilościach błonnika. Smaczne to to nie jest może, ale dostarcza sporo EFA, trochę białka i dużo błonnika. Na pewno zdrowe.

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl 
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1150 Napisanych postów 4976 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 131804
Nie trzymasz diety bo masz za duży apetyt? Czyli co, jesz mniej niż to co wstawiłeś czy jesz więcej, bo już nie kumam?

Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie.
2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem?

Co do warzyw: gotuj i miksuj robiąc coś a'la pesto, w dziale Kuchnia masz pełno przepisów na placuszki/kotleciki kalafiorowe, marchwiowe itd.
Naprawdę paprka, ogórek i pomidor Ci nie smakują? Jedna duża papryka i już masz 0,5 kg warzyw, lekko posolona, pokrojona w paski będzie znakomitym zapychaczem, oglądasz film i chrupiesz


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 07:29:42

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15199 Napisanych postów 125448 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425074
czyli te 3000 kalorii mozesz zjeść w 2 posiłki czy tylko jesteś w stanie zjeść 2 i więcej nie mozesz bo nie jesteś głodny ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4497 Napisanych postów 66673 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696776
Opisz dokładnie w czym problem, bo rzeczywiście ciężko wywnioskować o co dokładnie chodzi.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1953
Gats 2
Nie trzymasz diety bo masz za duży apetyt? Czyli co, jesz mniej niż to co wstawiłeś czy jesz więcej, bo już nie kumam?

Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie.
2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem?

Co do warzyw: gotuj i miksuj robiąc coś a'la pesto, w dziale Kuchnia masz pełno przepisów na placuszki/kotleciki kalafiorowe, marchwiowe itd.
Naprawdę paprka, ogórek i pomidor Ci nie smakują? Jedna duża papryka i już masz 0,5 kg warzyw, lekko posolona, pokrojona w paski będzie znakomitym zapychaczem, oglądasz film i chrupiesz



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 07:29:42


Ostatnio nie trzymam, bo moj apetyt przerasta moj jadlospis - zjem wszystko co zjesc mialem, ale i tak mam ogromny apetyt, czuje ze moglbym zjesc 2x tyle.
Pomidory NAWET lubie, ale jak sie trafi jakis kwasny to wybrzydzam. Papryke tez nie lubie za bardzo (coś mi mowi , ze nie jestem przyzwyczajony do takich smakow), ogorek jak juz to kiszony,ale jak bede jadl tylko niego, to mi sie przeje, tak jak pomidor, ktorego jadalem na kazde sniadanie.

Dlatego poszukuje jakis przepisow, w ktorym bylyby one podane smakowicie - nie jestem wielbicielem surowych, odrzuca mnie to. Owoc zjem kazdy.
W dziale kuchnia duzo razy czegos szukalem, ale nigdzie nie moge znalezc jakis koktajli/szejkow.

Czy naprawde nikt nie mial takiego problemu? Jakis smakowity szejk z warzyw/owoców z chęcią bym wypił
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1953
Odnosze tez wrazenie ze 3000kcal to dla mnie za malo :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3192 Napisanych postów 15808 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
Ja bym pokombinowała z makro, masz mało tłuszczów, wrzuć sobie około 100g to będzie niecałe 1,5g na kg mc.
Tłuszcze "na dłużej sycą"
Koktajle znajdziesz na kuchni, wyszukiwarka nie boli
http://potreningu.pl/articles/483/pomysl-na--smaczny-i-latwy-koktajl-weglowodanowo-bialkowo-witaminowy

DO koktajlu możesz dodać tak naprawdę wszystko
A jeśli chodzi o warzywa, to spróbuj zup, wywarów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7501 Napisanych postów 79330 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 667997
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Shake po treningu

Shaker