Witam. Zwracam się do was z prośbą ;p mianowicie : od jakiegoś czasu próbuje przytyć lecz nie mogę... Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i 54.3 kg wagi... (chce przytyć 15 kg) Pracuje w stolarni więc praca raczej średnia jeśli chodzi o stopień wysiłku fizycznego, po za pracą gram w piłkę i biegam więc dużo się ruszam... Wiem że było już kilka takich [...]
[...] Mija właśnie 4 tydzień, czuję się delikatnie zalany pomimo trzymania michy. Forma ładnie idzie, ale niestety tłuszczyk dosyć mocno też poszedł w górę. Pewnie popełniłem jakieś błędy, zaczynałem z wysokim BF tzn. 13%. Głupota, ale cóż. Każdy się uczy na błędach, więc i ja się postaram wynieść z tego jakąś lekcję. Pytanie czysto teoretyczne, w [...]
Mam duży, ba! nawet ogromny problem. Mam 16 lat,1,63 m i ważę 46kg. Cwiczę 2 razy w tyg z małym obciązeniem (1,5 kg)-1h plus 1h aerobów. Zauważyłam niezbyt kształtne zarysy mięśni na udach!! Moje nogi sa nadal chude, ale te rozwinięte mięśnie na sprawiają, że wyglądają masywnie i trochę śmiesznie (mam chude i długie łydki, a umięśnione uda). [...]
[...] kulturystyki jest takze chodzenie po gorach oraz wspinaczka. Ostatnio postanowilem zbudowac sobie w piwnicy (gdzie obecnie trenuje) sztuczna scianke wspinaczkowa. Ponizej macie galerie z fotkami (jeszcze brakuje kilku chwytow). Napiszcie co o tym sadzicie,jak wam sie podoba http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/wspinaczka.htm Pozdr
[...] duże. Nie wiem, czy jest to ginekomastia, czy lipomastia, czy po prostu tak mam, że tłuszcz mi się tam odkłada. Na razie chciałbym wykluczyć te dwie choroby i zapytać się jakie ćwiczenia mogę robić, żeby zrzucić ten tłuszcz z cycków. Na brzuchu co prawda też go trochę mam, ale nie jest to dla mnie taki problem jak na klatce, ponieważ [...]
[...] przez pierwszy tydzień przyjmował po 8 kapsułek a później już tylko po 4 , trochę się zdziwiłem dlaczego tak dużo , co o tym sądzicie ? do tego chciał bym jeszcze spytać w jakie dni mam dawkować i po ile , czy tylko w dni treningowe ? w jakim czasie od treningu ? czy jeżeli mam przyjmować 4 kapsułki to ma być rozłożone to na cały dzień tzn. 2 [...]
[...] tłuszczowej(przyjmując że kg ludzkiej tkanki tłuszczowej ma ok. 7500 kcal)? Ponadto tarczycę wg badań mam zdrową tsh i t3 oraz t4 w normie,usg tarczycy też prawidłowe. 115 kg wagi i jakieś 34 do 35 % bf. Proszę o rzetelne odpowiedzi czy mam racje w tym toku rozumowania i obliczeniach. Zmieniony przez - Dyskretny95 w dniu 2019-10-30 17:26:19
Czesc mam na imie krzysiek mam 22 lata 174 wzr i 72 kg wagi. Nie cwiczylem praktycznie wogole ze 4 lata temu jakos 3 miesiace a tak po za tym to mnie to nie ciagło. Postanowiłem dopiero teraz zadbać o siebie i mam odnosnie tego kilka pytan dla nie ktorych moze smiesznych. Po pierwsze jakie odzywki sobie zakupic i potrzebuje cos na mase bo [...]
[...] w związku z tym, iż do treningu na siłowni (cykl robienia masy) dorzuciłem 2-3 treningi MMA/wytrzymałościowe. Ważę 105,5 kg przy 192 cm wzrostu, chcem dobić do 110 kg przy jak najmniejszym udziale tkanki tłuszczowej. Dieta jest, plan treningowy również oczywiście. Mam w związku z tym 2 pytania: 1. Trenuję ogólnie 4-5 razy w tygodniu i w [...]
Witam serdecznie. Tak jak w temacie potrzebuję porady dotyczącej planu działania. Otóż moja aktualna waga to równe 80 kg przy wzroście 184 cm (lat 20). Do tej pory wykonywałem przeróżne ćwiczenia, często potrafiłem je zmieniać. Moim celem jest osiągnięcie wagi 90 kg, rozbudowa mięśni (nie, nie muszę wyglądać jak facet po 3 latach siłowni i po [...]
[...] mam 16lat wzrost ok 175/180 cm . waga 90kg troche dużo:d Ile musiałbym schudnać aby zacząć rzeżbić biceps klate i oql całość? czy mógłby mi ktos rozpisać dla początkującego jakis plan dnia ? ile seri po ile powtórzeń i ile kilo dawać. no i jakaś dietke czego nie moge jeść i co musze jeść aby schudnąć i aby pomogło na budowe mieśni jestem wtym [...]
[...] z kursu szkolenia spadochroniarzy I brygady,która poźniej wylądowała pod Arnhem -słynna operacja Markt Garden. Była kompletna tragedia-tylko ojan spróbował poza konkursem,jako moderator a reszta orłów padła(dosłownie ). Daltego mysłe,że z tego takze względu może sie przydac ten temat. A ogólnie cel jest inny-na tym przykładzie chcciałbym [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2 lat 6. DIETA:nie ma konkretnej, ale jest układana bedzie w nastepnym tyg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100 mety oma 20 , 2 deca 10 + stanozol 10 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła [...]
mam problem z odrzywianiem, chcialbym jesc sporo odrzywczych pokarmow ale za jakas rozsadna cena, przypuszczam ze wielu z was ma podobny problem z kasa, czy ktos moze mi poradzic jak ulozyc sobie diete za niewielka cene?? (ratujcie bo niedlugo zbankrutuje na samym pozywieniu ) uszkins
Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad [...]
[...] jeden posiłek przeważnie między godz. 9-10. Ten posiłek spożywam w jadłodajni. Póżniej po powrocie z pracy jem kolejny posiłek gdzies kolo 14-15. o 17:30 jestem na siłowni( jakies 2 godz ), a ostatni posiłek jem po 22. Waże 80 kilo przy wzroscie 173 cm, moje dzienne zapotrzebowaie wedlug wiliczeń to troche ponad 2400 kcal. I właśnie tu mam [...]
Zwracam się do was koleżanki i koledzy z próbą o pomoc. Mimo ponad 5 letniego stażu zachowałem się jak żółtodziób i najwidoczniej zbyt słabo przeprowadziłem rozgrzewkę co w konsekwencji przysporzyło mi bolesna kontuzję. Chodzi o mięsień piersiowy. W trakcie samych ćwiczeń tak bardzo tego nie odczułem, dopiero na kolejnych treningach ból dawał się [...]
[...] o to że próbuje dojść do 100 kg wagi, idzie powoli ale do przodu. Teraz jestem na diecie gdzie spożywam około 2g białka, 5 g węgli, 1 g tłuszczu. Zastanawia mnie fakt, czy jak zredukuję węglowodany do 3,5 g na kg wagi ciała, to czy moja masa mięśniowa zacznie spadać, czy tylko tłuszcz, oczywiście przy odpowiednim treningu. I jeszcze jedno [...]
Kilka miesiecy temu x-mass zabił moje libido. Cykl był 6 tygodniowy. Teraz przymierzam się do niego ponownie, bo efekty miałem zadowalające. Jednak nie moge sobie pozwolić na okresową dysfunkcje seksualną. Co w takim razie zrobić? Ostatnio biorąc spore dawki arginy ok 7-8g/dziennie miałem bardzo łatwe erekcje, sporą ktywność w łóżku i obfite [...]
[...] mi z tym libido ok choć wypust słaby }. Mam zamiar mostkować max 8 tygodni. Potem chce wejść na redukcje: -prop 100 eod - wino stanazolol 4 tabsy - clen\ Tylko nie wiem jak dobrze przeprowadzić mostek. Mam enana, proviron, clena , wino, tamoxa, cabaster Nie chciałbym lecieć jak wszyscy polecają tylko na HCG i teście. Jakaś propozycja innego [...]
