Witam. Chcialem sie poradzic jak najlepiej spalic miesnie ud i lydek poniewaz mam za duze i mi to przeszkadza w tanczeniu break'a, np kola lub jakies triki silowe ... ciezko sie robie z duzymi nogami ... Prosze o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: Nie mierzylem Obwód ramienia: Nie mierzylem Obwód talii: [...]
Witam Potrzebuję sposobu na amatorskie określanie wydolność na posdt parametrów takich jak: waga, wzrost, wiek, tetno spoczynkowe, tętno po wysiłku (bezpośrednio i po jakimśczasie - jakim ?)czasie wysiłku (może ważny jest też jego rodzaj?) Ćwicze z kilkoma przyjacółmi - głównie biegamy i wiem że gdyby moża im pokazać jak zmienia sie ich wydolność [...]
Drodzy przyjaciele zwracam sie do was z prosba o porade. Mam 120 kapsulek hmb Olimpu i 2500g Hitec Protein(90 % bialka). Jak to brac??? Kiedy i w jakich ilosciach. Ja to wymyslilem tak: Wstaje i naczczo 1 kapsulka hmb(godz 9) biegam naczczo przychodze jem sniadanie + protein(2 łyzki stolowe w kubku mleka) + kapsulka TRENING na silowni (godz 11) [...]
[...] utrzymac masy... a to dlatego bo: - po cyklu mam mniejszą motywacje - mniejszy apetyt ( to najbardziej i przez to wszystko mi spada) Co nalezy zrobic aby utzrzymac ta mase ? jak wy to robicie ? moim skromnym zdaniem mysle ze: -powinno miec sie diete - po cyklu odblok ( to mam zawsze ale spadki i tak są) - w czasie przerwy między cyklami dodatkowo [...]
[...] poprawienie swojej sylwetki, dopiero potem siły. Mam prawie 19 lat i zamiast mięśni po mału rośnie mi brzuszek i tyłek. Muszę się wreszcie zabrać za siebie, bo chce wyglądać jak normalny facet. Moje pytania są proste. Jestem początkującym, nie znam się na tym rzemiosle w ogóle, trenuję jedynie sporty (piłka nożna itp.), ale to nie daje efektów o [...]
Witam wszystkich zainteresowanych, liczę szczególnie na wypowiedzi ekspertów, jednak doceniam każdą cenną uwagę. Tezay: 1. Na naszym forum jeżeli chodzi o stosowanie HCG do odblokowania większość osób zaleca stosowanie jeszcze na cyklu, i w krótkim czasie po. Następnie dopiero po zakończeniu HCG zaleca się stosowanie SERM. 2. Na stronie: [...]
melatoniana jest sprzedawana jako lek calkowice bezpieczny ulatwiajacy zasypiane, odmladza, ogolnie wplywa korzystnei na zdrowie. Przeczytalem ostatnio ze obniza poziom testosteronu?? Czy to prawda i w jaim stopniu wplywa na poziom tescia,?? przyjmuje od jakis 2 tyg 5mg ed przed snem i dziala na mnie rewelacyjnie . Czy taka "suplementacja" [...]
Witam wszystkich!!!!! Stoslowalem taki plan ogolnorozwojowy przez 5 miesiecy wiec teraz przydalo by sie zmienic cwiczenia a nie wiem jakimi cwiczeniami to zastopic zeby angazowaly jak najwiecej miesni.Prosze o pomoc w zmianie cwiczen.Pozdro Stosuje progresje w cwiczeniach Nogi: przysiad tylni 3s Klata: wyciskanie leżąc 3s Plecy: wiosłowanie [...]
siema mam pytanie jak w temacie. chodzi mi o czas, po ktorym moge znow powtarzac cwiczenia np na triceps czy klatke. Narazie robie kazda partie raz w tygodniu ale zakwasy znikaja mi po jakis 3 dniach i wydaje mi sie ze moge zwiekszyc czestotliwosc treningow... czy jednak mimo ze ze zakwasow juz nie mam miescnie jeszcze sie regeneruja badz nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemem, dlatego chciałbym zmienić specjalizację, na bardziej sprinterską, tzn. zamierzam przybrać na masie tu i tam. Niestety, pojawia się małe ALE bo nie mam pojęcia, jak przy przynajmniej 60 godzinach miesięcznie w siodle, mam jeszcze przybierać na masie? Inaczej. Czy jest możliwe pogodzenie tych rodzajów wysiłku, czy bez rzucenia roweru [...]
Ciekawi mnie jak znawcy przestrzegają diety - wszyscy tylko dieta, dieta dieta.. a jak jest w praktyce? Czy macie jakieś notesy gdzie spisujecie co jedliscie w danym dniu, czy na bieżąco po posilku dopisujecie wartosci odzywcze i liczycie? czy wieczorami patrzac na kartke z tym co dzisiaj zjedliscie mowicie: 'oh shit, toż to za mało węglowodanow [...]
Witam wszystkich i prosze o pomoc ; kupilem 20 strz winstrolu Depot chce wiedziec dokladnie jak brac ten doping z gory dzieki moje wymiary;itd 1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122,5 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jem wszystko ;D -białko:WPC LOWIECKIE 80% 6 KG -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. [...]
Mogę wrzucić taki posiłek na śniadanie i przy okazji pytanie jak nie mam problemu z jedzeniem zakładanej ilości białka czy mogę mimo wszystko jeść ta odżywkę białkowa czy tylko w celu uzupełnienia gdy mi tego brakuje. I czy ten przykładowy dzień jest w miarę okej. I czy dodać może do diety siemię lniane? 120g banana Odżywka białkowa 15-30g Jajko [...]
[...] 2 butle enana, mix teścia 250 jedną butle, i 100 clena .. chodzi mi o mase, ale oczywiscie pod koniec ją ubić. Czy da sie cos zrobic z tymi srodkami ? Planowałem coś takiego 1-5 e0d meta 50mg 1-7 e5d enan 250 mg 7-10 e5d enan 500 mg i własnie chcialem zakończyc innym estrem czyli mixem 250 ... i moje pytanie brzmi jak brać mixa i clena na końcu
Czesc. Mam 20 lat 182cm wzrostu i 83 kilo. Chciałbym spalic tłuszczyk i nabrac trochę mięśni. Moge cwiczyc tylko w domu. Mam cięzarki po 7.5 kilo + eskpander. Czy ktoś może mi ułożyc plan treningowy.? Jak cże sto mam cwiczyc? Czy jako aeroby moży byc rowerek stacjonarny + skakanka?? Z góry dzieki z odpow.
Witam, W styczniu miałem operację wybitego barku. Przechodziłem rehabilitację i generalnie wszystko jest ok. Chciałbym jednak zacząć ćwiczyć ten bark, bo jest słaby (mimo, że to już prawie rok po operacji). Jak najlepiej ćwiczyć? Dodam, że chcę go wzmocnić przed jazdą na nartach (wyjadę pewnie w marcu także jest czas :) ) Z góry dzięki za pomoc.
[...] i takie tam. Stosowałem diete na mase po 6 miesiacach waze 97 kg wzr 192 Biceps mialem 33 po wakacjach obecnie mam 42 klatke 108 przedramie 33 talia 85 lecz nie mam pojecia jak dalej trenowac jechałem treningiem 3 miechy skupiajac sie na ramienienu 2 razy w tyg cwiczylem pozniej na kaltce dwa razy w tyg cwiczylem. robilem 12, 10 , 8, 6 [...]
[...] brać clomid 24 tabletki 50 mg dziennie przez 24 dni . Mam jeszcze hcg . Jak je brać co ile dni ? czy najpierw powinienem wziąć clomid czy hcg . Najważniejszy problem jaki mam to spadek libido i słaby wzwód :( proszę o podpowiedz b0 słyszałem wiele opcji .. począwszy od clomidy po hcg dawkowanie codziennie po 1 ml , raz na 3 dni , raz na [...]
witam Chciałam się dowiedzieć jak tak naprawdę jest z jedzeniem kolacji(chodzi mi o sytuację gdy chcemy się pozbyć zbędnych kg, nie jesteśmy na specjalnie ułozonej diecie a jedynie wyeliminowaliśmy złe nawyki żywieniowe, odżywiamy się zdrowo a także trenujemy)? z jednej strony, najczęściej w czasopismach bądź na kobiecych portalach pisze się o [...]
[...] Nie dotykaj igły •Wbij igłę w gumową powierzchnię góry flakonu, naciśnij tłoczek, wypychając nabrane wcześniej powietrze. Igła pozostaje we flakonie" Zastanawiam się, w jakim celu wstrzykiwać powietrze? Żeby nie robiło się podciśnienie w flakonie? 2. Czy można przemywać miejsce iniekcji oraz gumową nasadkę flakonu zwykłym spirytusem ze [...]
