[...] Staż treningowy na słowni: 10 miechów Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siła: skos, hantelki, gryfy (jak narazie brak drążka oraz wyciągu ale planuje ich zrobienie:) ) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: b12, mono, bcaa i cos wiecej moze
[...] do TAKIEJ jazdy (zamierzam się uczyć). Mniemam, iż jest to freestyle. Słyszałem, że Twistery 80mm i Fusiony 84 mm są bardzo dobre, ale niestety zbyt drogie (800-900 zł), jak na początek. W jakiej niższej cenie znajdę dobre rolki do freestyle'u ? Na początku będę jeździł po asfalcie i czasami po jakichś chodnikach, a potem jak już się nauczę [...]
[...] na pomysł zrobienia calzone. W sumie nie są tak trudne do zrobienia, super smakują, można je zrobić ze wszystkim! Pominę przepis na ciasto drożdżowe, bo robi się takie samo jak do pizzy, tylko można robić razowe, orkiszowe, z ziarnami itp. nie musi to być pszenna buła! pełno przepisów jest na sfd ;-) Calzone robiłam z kilkoma różnymi [...]
Witam tak jak w temacie chciałbym dowiedzieć się poprawnego treningu i diety dla mnie czyli lat 14 wzrost 170cm waga 92kg jeżdżę ekstremalnie na rowerze (DH, Fr), młodszy ratownik. Siły mam sporo góra już zaczęła się rzeźbić (bary, górna część klatki piersiowej i okolice, natomiast jest sporo sadełka ) Jaka dietę byście mi polecili ? Bylem na [...]
[...] joga raz w tyg) Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji, jednak mimo tych wszystkich cudownych 'rad ekspertów' wciąż nie wiem jak sobie z tym wszystkim poradzić Moja dieta to z reguły: 7:00 owsianka z owocami mleko 0,5%- niewielka porcja 10:30 kanapka z chudej szynki drobiowej, chleb [...]
[...] mu dołączenie do grona fighterów organizacji. Dodatkowo można było usłyszeć parę słów o tym, dlaczego opuścił Pride. "Nie korzystali lub nie inwestowali we mnie tak jak by mogli. Dlaczego nie chcieli tego zrobić, skoro mają zamiar przybyć to Ameryki? WFA we mnie zainwestowało. Pojawiłem się na bilboardach w Los Angeles, procent ludzi [...]
Witam :) Mam 17 (prawie 18 lat) 184 cm wzrostu i ważę 84 kg. Ćwiczę 6 miesięcy z planem treningowym i jako taką dietą (jem dużo białka, i węglowodanów w dni treningowe). I teraz sedno sprawy... mało wyciskam na ławeczce płaskiej... mój rekord to 78 kg :( miałem zamiar kupić kreatynę olimp mega tabs 300 kapsułek ale... Chcę się wzmocnić i [...]
siemka all! chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka pytań(tylko prosze bez głupich odpowiedzi typu "ugh...spadaj stąd " bo takei odpoweidzi są jeszcze bardziej denerwujące niż głupie tematy...prosiłbym o sensowne odpowiedzi) no więc tak: mam lat 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to [...]
wŁASNIE ROZPISUJE SOBIE MOJA PIERWSZA W ZYCIU DIETE.jUZ DAWALEM JA DO OCENY ,ALE NIE JESTEM W 100 % PEWNY I MAM KILKA PYTAN: -CHCIAŁBYM TROCHE WIECEJ WARZYW/OWOCÓW WRZUCIC,ALE NIE BARDZO WIEM DO KTOREGO POSILKU MOZNA; -JAK W DZIEN NIE TRENINGOWY ZMODYFIKOWAC MOJA DIETE ROBIE JA "ZGODNIE" Z TYM FAJNYM POSTEM: MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 [...]
[...] cheese - 200g 14.30 - cyc + makaron z ciemnego zboża + marchew + ananas + ogórek kiszony (taki gulaszyk na słodko-kwaśno ;] ) 18.00 - to samo co wyżej, mniejsza porcja. 21.00-22.00 - łosoś wędzony + twaróg + jakieś warzywko :] Jutro jak dopisze pogoda to się wybiorę na rowerek na godzinkę, a jak nie to na 40 minut wsiądę na stacjonarkę :]
[...] utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska diety :) Co myslicie o tym jak cwiczy Jeff Seid . W swoim planie/rozpisce ma np. 2 razy klatke w tygodniu i 2 razy łapy. I to w duzej ilosci cwiczen serii itp. Np. Klatka w tygodniu - koło 40 serii. 20 [...]
[...] Chciałbym też dodać, że w soboty będę biegał, bo uwielbiam to, a rezygnując z piłki nożnej automatycznie przenoszę się także na bieganie. 2. Jeśli mogę dodać siłownię, to jaki plan? FBW? :) 3. Dieta.. I tutaj pytanie z serii 'Jestem Januszem i muszę pozadawać parę głupich pytań' : Parę rzeczy poczytałem, parę rzeczy usłyszałem.. Czy warto w [...]
[...] w łokciu, elikatnie, bezboleśnie i tak za każdym powtórzeniem. Podobnie się ma w wyciskaniu hantli na barki siedząc, przy opuszczaniu do kąta prostego. Kolana strzelają tak jak łokcie, z tym że przy napięciu i zgięciu i strzał jest oczywiście głośniejszy. Ostatnio też przeskakuje i chrupie na początku rozgrzewania do przysiadów, nawet bez [...]
[...] tylko jedną organizację z każdego państwa. W przypadku Polski tą jedyną organizacją jest Federacja Armwrestling Polska (FAP). Jest ona członkiem, zarówno europejskiej, jak i światowej organizacji armwrestlingowej (EAF i WAF). Na świecie nie ma żadnej innej organizacji zajmującej się światowym, amatorskim armwrestlingiem oprócz WAF. FAP jest [...]
[...] wymaga stosowania dużych ilości lub przerw w cyklach. HYDRO-CREAT to czysty, skoncentrowany chlorowodorek kreatyny opracowany dla prawdziwych sportowców (zarówno zawodowców jak i amatorów) oraz wszelkich osób dbających o formę fizyczną pragnących polepszyć kondycję lub uzyskać wymierne korzyści. HYDRO-CREAT dzięki swej unikalnej formule nie [...]
Waga 88kg wzrost 186cm biceps 37-38cm klatka 117cm brzuch 90-92cm biodra 98cm udo 60-62cm łydka 40cm przedramię 31cm Planuję zacząć jakąś dietę redukcyjną żeby zrzucić brzuszek w innym temacie dowiedziałem się, że ze zdjęć powiedzmy ok. 20% tłuszczu :( Wg. kalkulatora wyszło mi 3500kcal Wg. moich obliczeń z najbardziej polecanego [...]
[...] stosowała i można pozazdrościć rezultatów Możecie mi wyjaśnić działanie tego specyfiku, podobno wiąże do 28% tłuszczy z pożywienia. Warto, niewarto? Sama staram się jeść jak najmniej węgli, bo zauważyłam, że taka dietka na mnie działa. Jem głównie białka i tłuszcze, węgli tak na oko do 40 g dziennie. Oczywiście, ćwiczę. Powiedzcie, czy taki [...]
[...] stopni. Można ustawić także niewielki kąt nachylenia do dołu, płaski, a także skos w górę aż do +90 stopni Ławka jest bardzo stabilna i masywna, a to za sprawą materiałów z jakich jest zbudowana. Podstawę tworzą mocne, grube profile (co widać na zdjęciu wymiarach 90x50mm) Ławka obita jest czarnym skajem, kolor jej także jest czarny hmm... nie [...]
[...] W tej chwili kule juz odrzuciłem natomiast przy chodzeniu mam ból z tył kostki i nad nią, pozostał również obrzęk samej kostki. Proszę o poradę co teraz mogę robić żeby problem zniknął jak najszybciej, jakie ćwizcenia stosować ewentualnie jakie lekarstwa zażywać. Jeszcze jedno, po jakim czasie będę mógł w pełni obciążać stopę (koszykówka).
[...] ilosci dostarczanego bialka do organizmu ,na silowni do ktorej uczesczam jest pani dietetyk,dzisiaj postanowilem troche z nia porozmawiac ,przedstawilem jej swoja diete i jak zobaczyla ze zjadam 2 g bialka na kilogram to sie za glowe zlapala ,powiedziala ze to znacznie za duzo,cutuje"tyle to przyjmuja zawodowi sportowcy,ktorzy trening maja [...]
