[...] rozne spalacze,poczawszy od l-karnitynt,poprzez meridie 15,az dzis siegnelam po Thermal PRo Revolution,co mam nadzieje pozwoli mi osignac cel.I tu pojawia sie moja prosbe:od jakichs 2 miesiecy waga stoi w miejscu,mimo diety i ciaglego cwiczenia.Dlaczego?Jak to zmienic?czy to jakis zastoj?prossze o rady jak znowu "rozbujac"organizm do spalania [...]
[...] :92 Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od miesiąca: 2x w tygodniu chodzę na siłownię i ćwiczę 20min aeroby+ 1h siłowych na maszynach. 3-4x w tygodniu aeroby: pływanie lub rower. Co lubisz jeść na [...]
[...] do tego w weekendy praca +biegam 1-2 razy na tydzien i czasem trening na worku Łącze partie tak I Klata+Plecy II Barki+BIce+Trice+Kaptury+Przedramie II Nogi+Brzuch Teraz jak myśle rozplanoiwać trening Poniedziałek: Barki+BIce+Trice+Kaptury+Przedramie Barki: Wyc. sprzed klatki reg 8-12-16 Wymach w bok 2s-15p Wymach przed siebie 2s-15p Wymach w [...]
Po pół rocznej przerwie powracam na siłownie, chciałbym aby ktos sprawdził mój plan treningów. Przed tym jak miałem przerwę mój plan wyglądał następująco : poniedziałek: klata,biceps środa: barki, triceps piątek: nogi,plecy I wiem,że popełniłem błąd ćwicząc nogi razem z plecami, ułożyłem więc nowy plan... poniedziałek: KLATA- 4 ćwiczenia [...]
[...] sól mineralna dla sportowców, przeznaczona do przygotowania regenerującej kąpieli solankowej. Wyjątkowa mineralizacja surowca, zarówno pod względem ilości pierwiastków, jak i wysokiego poziomu ich zawartości odpowiada za kompleksowe oddziaływanie regeneracyjne kąpieli solankowej. Zachowanie w procesie warzenia panwiowego rodzimych proporcji [...]
[...] ide w dobrym kierunku :) Zaznaczam ze mam w tygodniu 3 intensywne treningi bjj dochodzace do 2 godzin kazdy , tyle ze we wtorki i czwartki mam o 19 a w soboty mam o 14 , jak to polaczyc z dieta ??? Chcem dolozyc aeroby i tu prosze o propozycje ?? rano na czczo?? moze wieczorkiem no i w dni w ktore nie mam treningow chcem wykonywac cwiczenia [...]
witam Moglby ktos ocenic moj program , moze jakies male zmiany itp? Zaczne od charakterstyki. wiek : 28 waga : 85 kg ( zgubilem 10 kg w rok). cel : redukcja z jednoczena masa staz : 7 miesiecy silowni aktywnosc : praca biurowa 10-18. Zaczlem treningi jakies rok temu. Poczatkowa faza to bylo glownie bieganie i plywanie. Po 4 miesiacach zaczlem [...]
[...] staż miesiąc Waga:80 Wzrost:177 Poziom BF:18 Cel treningowy:Zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej ok.5-6 kg i wyrzeźbienie masy mięśniowej Poprzedni plan treningowy: Dieta: jako takiej nie ma ale staram sie jeść co 5-6x co 2,5 - 3h (w ciągu dnia) Rady mile widziane :) DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub [...]
Witam Jestem dopiero co po przeczytaniu wywiadu z p.Marcinem Kosskiem nt.Polskich jednostek antyterorystycznych wstrzanęło mnz stwierdzenie że w Polsce nie ma sił ani srodków aby zapobiec takim wyczyną jak na Dubrowce. Powiedzcie mi czy to możliwe że jak to ująła p.Kossek w Polsce nie ma nawet tylu tłumików.............
[...] - Właściwie zakończyłam sezon. Wystąpię tylko w drużynowych mistrzostwach Polski w listopadzie. A w następnym sezonie powalczę o podium zarówno w mistrzostwach Europy, jak i świata. Chcę potwierdzić, że sukces w Pekinu nie był przypadkowy. Fot. Łukasz Gagatek Źródło: sport.onet.pl Od siebie dodam, że aukcja dostępna jest pod adresem [...]
[...] proszę o pisanie propozycji spalaczy które uważacie za godne umieszczenia w ankiecie, zaznaczam że chodzi tutaj o spalacze które wg was wykazały się wysoką wydajnością i jakośćą a nie "najlepsze" bo jak wiadomo nie ma najlepszych xD na propozycję czekam 2 dni, po czym zamieszczam ankietę i robimy głosowanko :) Ja uważam że godny umieszczenia [...]
[...] Zginanie nóg w pozycji leżącej w stronę klatki 4x14 Unoszenie nóg w pozycji leżące 3x15 Triceps: Wyciskanie za głową 2x12 Unoszenie hantla bokiem w górę 4x10 nie wiedzialem jak to ulozyc, nogi tylko raz w tygodniu, nie za malo? powinien.. czy to nie za malo, bic,tric, klata tylko dwa razy w tygodniu ale nie wiem jak to ulozyc, poprawcie, [...]
[...] dla zabicia czasu. Mój problem polega na tym żę moje mięśnie wyglądają dobrze tylko gdy się " napnę " , wtedy efekt jest zadowalający. Bez napięcia nie widac pracy jaką w to włożyłem , prawie w ogule , nie wiem czy to normalne ale jak ręka nie jest napięta wygląda zwyczajnie , nic nie widac ... za to jak napnę nagle 8 cm więcej i całośc [...]
Witam Od 2 tygodni trenuje sobie w domu. Moim celem jest poprawienie formy i wytrzymałości aby za jakies 2-3 tygodnie zapisac sie na silownie oraz chce sie zapisac na muay thai od wrzesnia. Poki co wykonuje Pon -skakanka (ok pol godziny) -pompki (100pompek.pl) -abs8minut -rozciaganie Wtorek -skakanka (ok pol godziny) -podciaganie [...]
Kochani. Mam 18 lat. Od kilku miesięcy trenuje wioślarstwo.Zależy mi żeby w jak najkrótszym czasie jak najwięcej schudnąć nie tracąc przy tym na masie mięśniowej i sile.Jak powinnam się odżywiać i czym powinnam się wspomagać by schudnąć ale jednocześnie zyskać na sile.Czy to w ogóle jest możliwe?Mam 5 razy w tygodniu treningi . Dwa razy silownia [...]
Witam. Jest to moje pierwsze podejscie do ulozenia wlasnej diety, wiec prosze o wyrozumialosc i dobre rady :). Zapotrzebowanie na kcal - 2850, jako iz do tej pory odzywialem sie malo zdrowo to chce najpierw rozpoczac z bilansem na zero i zobaczyc jak moj organizm na to zareaguje B - 2,0/kgmc - 210 T - 1,0/kgmc - 105 W - 2,5/kgmc - 263 I [...]
[...] wydaje mi się (lekarzom też się tak wydawało) że to wina krzywej przegrody nosowej oraz tego, że praktycznie codziennie pływam na basenie i to nie rekreacyjnie. Non stop jakieś wycieki, egzemy (nie wiem czy tak to się nazywa). Trochę może i ja zaniedbałem sprawę, ale na pewno dlatego, że lekarze nie są mi poza antybiotykami nic zaoferowac. [...]
[...] dużo czytałem, uczyłem sie tej magicznej sztuki o nazwie ''redukcja'' czy ''zdrowe jedzenie'' z racji ztego iż w tej dziedzinie magi miałem małe wtajemniczenie :) Niewiem jak długo spędziłem czytając to forum przez zeszły tydzień ale nadal mam pewien problem na który nieznalazłem odpowiedzi. Otóż mój trening ja i brat i mamuśka zaczynamy o [...]
[...] to przez ile jeszcze, czy lepiej przejsc juz na dzielony ? 2) Czytalem pare postow o HMB i chyba jestem na TAK i bede chcial go wyprobowac, ponoc daje spore efekty wlasnie jak ktos zaczyna, nie stosuje i nie zamierzam narazie stosowac innych supli, tylko bialko z Ostrowii sobie spozywam, ktos tam napisal zeby zaczynac od slabszych supli bo jak [...]
[...] bardzo duży i przy codziennych czynnościach dokucza dlatego poza fizjo ćwiczeń wzmacniających chce zacząć brać bpc 157 i teraz pytania w aptekach nic innego do roztworów jak sol fizjologiczna nie znalazłem ... jakby rozrobić z solą wytrzyma 10 dni lub 20 przy trzymaniu w lodowce podobno nie trzeba nawet trzymać w lodowce tylko ciemne miejsce [...]
Redukcja przy fatalnej diecie póki co
