Siema 3.5 rkku na towarze potrzeba pomocy jak zejsc - ostatnio lecialo z 6 tyg 50 mg mety i 250 enana, ze 4 tyg temu sam 500 testa i teraz od 2 tyg 250 week, ostatni strzal 125 mg zrobilem w poprzedni pon (6 dni temu),hcg ogplnie brane moze co 3 -4 miechy po 5 k, odtatnio brane 2 mies temu, oprocz tego caly czas biore arimidex pol tab tygodniowo, [...]
Chciałbym poruszyć pewną sprawę. Nie myślcie że jest to kolejny post dotyczący wzrostu ale bardzo ciekawi mnie pewna sprawa. Otóż Michael Jordan ma jak wiemy 198cm wzrostu a w jego rodzinie nikt nie miał dużo powyżej 170cm. W młodości dużo ćwiczył na drążku, rozciagał się itp.. Czy to możliwe aby spowodowało to że tak dużo urusł? Czy to po protsu [...]
Witam Dane: Wzrost : 185cm Waga : 75 kg Staż : 2,5 miesiaca pompki, a6w 33 dni, Cel : nabranie troszkę masy mięsniowej i wzrost siły Sprzęt : drążek / hantelki 6kg 2x (jak dla mnie wystarcza jak narazie, jest kasa na 10kg + ) , ławka pozioma amatorska Pon : nogi / barki / abs II Sr : klata / biceps / abs II Pt : plecy / triceps / abs II [...]
[...] i ścisła dieta. Ostateczny efekt ukazywał całą prawdę o podobnym systemie treningowym: większość zdobytej zimą wagi leciała w dół, a mięsa zostawało jedynie niewiele więcej, jak z poprzedniego sezonu. Zawodnicy teraz już tak nie ćwiczą; chociażby z tego powodu, że cały rok biorą udział w konkursach, pokazach, targach, sesjach zdjęciowych czy [...]
[...] niby podbiłam do tych 1600, jem zdrowo, ale cały czas czuje po sobie, że tyje. już nie mam pojęcia co robić, zaczęłam chodzić na siłkę od zeszłego tygodnia, ale nie mam nikogo, kto mógłby mi ułożyć plan i dietę. Proszę o jakąkolwiek pomoc Zmieniony przez - goodbad w dniu 2015-08-17 13:17:46 Zmieniony przez - goodbad w dniu 2015-08-17 13:19:15
[...] plan nowy i chciałbym wam pokazać co o nim sądzicie. Dla tych co nie wiedzą to w skrócie powiem, że moim celem jest budowa masy i siły. Mój staż treningowy no w całości jakby wszystko dodać to może być trochę ponad rok, ale było też parę przerw. Od marca tego roku wróciłem po 2-miesięcznej przerwie i chwilę trenowałem planem fbw 3xw [...]
Czesc pora zgromadzic to wszystko do jednego bo czlowiek troche tu napisze troche tam a i tak wszystko sprowadza sie do jednego REDUKCJA. Na wstepie dieta. A ankiete zrobie jak bede mial chwile czasu. Dodam tylko iz moja przygoda z odchudzaniem zaczela sie w grudniu zeszlego roku. Co do zdjec sylwetek mam i jakos w tygodniu postaram sie to [...]
[...] z Timem Whiterspoonem (tym samym, którego we Wrocławiu pokonał Andrzej Gołota - przyp. red). Ma na koncie 18 zwycięstw i 10 porażek. Powiedziałbym nawet, że jest za dobry jak na pierwszą walkę po tak długiej przerwie. Musieliśmy się jednak zgodzić na niego, bo komisja sportowa nie chciała słyszeć o słabszych rywalach. Stwierdzili, że jestem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/GPEE.png 28 kwietnia w Lublinie odbędzie się GRAND PRIX of EASTERN EUROPE JUDO BJJ MMA. Będzie to jak dotąd największa i najbardziej prestiżowa impreza sportów walki we wschodniej Polsce. Udział w turnieju będą mogli wziąć zawodnicy zarówno z kraju jak i z zagranicy. Jest to kolejne wydarzenie na Lubelszczyźnie, [...]
[...] nie mam czasu na wielkie wypiski i formatowania tekstu Myślę ze z czasem coś tam się rozkręcę i będzie to bardziej ludzko wyglądać Na razie tyle : Dieta Jest, zawsze jest jakaś Wymiary - wzrost 173cm -waga: chyba ok 60kg nie wiem teraz poprawie jak sie zwaze - klata (pod biustem) 77cm - ramiona 102cm - bic 29cm - talia 66cm - biodra 94cm - [...]
[...] - jeśli nie lubisz zbyt kwaśnej kapusty, użyj 300 gram kapusty kiszonej i 200ml bulionu a po 30 minutach duszenia dodaj na wierzch poszatkowaną świeżą białą kapustę i dolej resztę bulionu. - kminek mielony smakuje super w przeciwieństwie do całego (dla tych co kminku nie lubią - jak ja) %-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-02 21:19:35
[...] mianowicie ćwiczę już tak na poważnie od 2 lat bo ten rok to był taki amatorski.... Przedstawiam wam swoje wymiary i trening. Dietę napisze w innym temacie bo mogą być jakieś zastrzeżenia. No więc tak: Suplementacja - brak i myślę że nie będzie _oczko.gif Wiek- 19 lat Waga - 85kg Wzrost - 177 cm Staż - 3 lata Wymiary: Biceps: 39cm [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy i jest to zarazem mój pierwszy post tutaj :) Poniżej chciałbym opisać swoją "dietę" jaką sobie wprowadziłem ostatnimi czasy. Mam 21 lat ważę 75 kilo (rok temu 83kg- samo spadło nie wiem jak :) ) 171cm wzrostu i lekki tłuszczyk na brzuchu. Chciałbym zrzuci zbedny tłuszczyk z brzucha (boczki) tak aby choc trochę ukazały [...]
Hejeczka wszystkim. Mam małą próśbkę. Jako, że w wakacje będę miała raczej ograniczony dostęp do siłowni i nie wyrobię się więcej jak dwa razy w tygodniu, postanowiłam spróbować HIT'a (czuć, że przećwiczyłam wszystko jak należy mimo iż spędzę na siłowni dwa razy mniej czasu niż teraz). Na podstawie przeczytanych tu postów i stron, do których były [...]
[...] ale nie tam, gdzie bym tego oczekiwał - czyli nie pod pępkiem. Czy nie jest to najlepszy trening na moje oczekiwania, czy też raczej powinienem dopatrywać się uchybień w tym jak trenuję? - Czytam, że ćwiczenia brzucha, jak każdych mięśni, wymagają przerw na regenerację - od 2 nawet do 4 dni - a tymczasem '6' zakłada trening codziennie przez 42 [...]
[...] danego dnia albo w wersji podstawowej, albo dodaję kilka ćwiczeń uzupełniających wg uznania. Cel: Poprawa estetyki sylwetki przy jednoczesnym utrzymaniu (bądź poprawie, jak się da) wydolności i wyników siłowych. Suplementacja: Rano przed treningiem CF - 10-12g bcaa, miarka beta-alaniny, potem w ciągu dnia booster testosteronu i spalacz. Nic [...]
[...] i chodzę na magazyn ogarniać rzeczy żeby nie być przyklejony do krzesła), dojazd do pracy na rowerze ok 10 km w 2 strony Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x BJJ(jak się nie wyrabiam na trening to robie normalnie fbw na siłowni) 1-2 Siłownia FBW/Trening na dynamikę 1xJoga Stan zdrowia : Niedoczynność na tle immunologicznym już leczona [...]
[...] poprzez wzrost ich wrażliwości na insulinę - jeden z ważniejszych hormonów o działaniu anabolicznym, dodatkowo stymuluje jej sekrecję. Poza tym leucyna wykorzystywana jest jako substrat do produkcji glutaminy. Ma też wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej w warunkach katabolizmu. Walina - oddziałuje pozytywnie na ośrodkowy układ nerwowy, [...]
Witam, 14 miesięcy temu zacząłem redukcję (zdjęcia przed i po w załączniku). Jestem w ostatniej fazie redukcji, mianowicie chciałbym przez ostatnie 10 dni uciąć węgle itd. (jak robią to kulturyści), aby zobaczyć swoją finałową formę, zrobić zdjęcia i wejść na masę przez okres 4-5 miesięcy. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak to zrobić poprawnie? jak [...]
Wzrost a drążek!
